Тіпті бір нәрсені байқамай жатқанда да, кейде әйелдер бұл туралы әңгімелесуден бас тартады және ерте кезеңде көмек сұрайды, немесе олар тұрақты гинекологиялық сараптама қажеттілігін ұмытады. Бірақ бұл аурудан аулақ болуға немесе оның салдарын барынша азайтуға болады. Төменде жатырдың қабырғаларының бұзылуының ерте кезеңінде байқалғанда - терапевтік жаттығуларға өте жақсы көмектеседі.
Алдымен, аурудың негізгі себептерін талқылайық. Олар:
• босану (ішек қабырғасының және жамбас қабатының «қабынуы» жиі туа біткен әйелдерде байқалады);
• Туған жарақаттар (жарақаттар, жамбас жыныстарының жарақаттары, жамбас сүйектерінің «сәйкессіздігі» және т.б.);
Жалпы дене дамуының төмен деңгейі;
• Босанғаннан кейінгі кезеңде ауыр салмақты дене салмағын жиі көтеру.
Басқа себептерге жамбас аймағындағы туа біткен кемістіктер, жыныс жүйесі, дәнекер тінінің дисплазия синдромы және т.б. жатады.
Бұл бұзылулардың фонында іш қуысының бұлшық еті бірте-бірте ішектің қалыпты жағдайында қосылыстары бар жатырды сақтай алады. Төмендеген мүшелердің қысымы төменгі бөліктерден және жамбас жыныс аймағынан басталады. Уақыттың өтуі арқылы бұл жыныс мүшелерін төмендетуге, байланған ағзаларға, қан мен лимфа айналымын бұзуға алып келеді. Төменгі іш аймағындағы ауырсынуды, бел аймағын және қышқылдарды, қынапшақтағы бөтен денесі бар болса, жыныстық қарым-қатынас кезінде ауырсыну туындаса, зәр шығару және дефекация бұзылса - бұл жатырдың қабырғаларының бұзылуына тән симптомдардың қысқаша тізімі.
Медициналық тәжірибеде аурудың ауырлық дәрежесінің 5 дәрежесі бөлінеді - жыныстық қиғаштықтың үзілуінен және жатырдың қабырғаларымен толығымен құлап кетуіне дейін созылған кезде қабырғалардың сәл төмендеуі. Емдеу көріністің ауырлығына, науқастың жалпы жағдайына байланысты және консервативті болуы мүмкін (жамбас қабатының бұлшық еттерін және байланысы аппаратының нығайту массажы, жаттығу терапиясы, су процедуралары) және оперативті болуы мүмкін.
Егер жағдай 1-2 дәрежелі ауырлықтан асып кетпесе, онда жағдайды түзетудің ең тиімді құралы терапевтік жаттығу болуы мүмкін. Үшінші дәрежедегі терапиялық дене тәрбиесінің рөлі өте үлкен, себебі бұл функционалдық бұзылуларды айтарлықтай төмендетеді. Жатырдың толық емес және толық жоғалуы жағдайында жаттығу терапиясының пайдасы минималды және хирургиялық емделместен аулақ болуға болмайды.
Жатырдың қабырғалары төмендеген кезде күшейтетін жаттығулар көп. Терапевтикалық жаттығулар кешені (алғашқы 2-3 сессиялар 4-5 айға бір күнде 45-50 мин біртіндеп ұлғаюымен бірге) жағдай әлі де сыни болмаса көмектеседі.
1. Бастапқы позиция (ПИ) тұрып, белдікті қолмен ұстаңыз. Қақпаға қайтадан қолыңыздан ұстап, баяу көтеріңіз, денеңізді және басыңызды айналдырып, бүгіңіз және анустың бұлшық еттерін тартуға тырысыңыз.
2. тізе арасындағы допты ұстап, 1,5-2 минут жүре беріңіз.
3. Артқы қабырғаға қарсы қабырғадағы IP, қабырғаға мүмкіндігінше жоғары қабырғалар. Аяғыңызды 6-8 есеге азайтыңыз және азайтыңыз. Рақым. Аяғы мен иық пышақтарына сүйеніп, жамбас көтеріңіз, 3-5 рет.
4. Артқы жағында орналасқан IP, аяғы бөлек. Балама түрде, аяқтарын оң жақ бұрышқа көтеріп, әрбір жамбас түйіспесімен айналмалы қозғалыстарды 1 минуттай (көп емес) жасаңыз. Рақым. «Велосипедті бұраңыз.» Рақым. «Қайшы» жасаңыз. Рақым. Сонымен қатар, аяқтарыңызды көтеріп, тізілгенде, бірақ оларды кеудеге баспаңыз.
5. IP-тің барлық төрт бұрышында тұруы. Бір аяғын еденнен жұлып, сәл алға қарай итеріп, аяғын түзетіп түзетуге тырысыңыз. Әр жаттығуды 3-4 рет қайталаңыз.
6. IP оның жағында жатыр. Қолыңызбен саусақтарыңызға қол жеткізуге тырысып, бір уақытта қолыңызды да, аяқты да көтеріңіз. 4-5 рет оң және сол жақта.
7. Асқазанға жататын IP. 1-2 минутта пластикалық жолмен тексеріңіз.
8. Іштегі ішектің қабығы, білекке және білектерге ерекше назар аудару. Арбаны көтеріп, шұлықтарға, алақанға және білектерге сүйеніп, өзіңізді бастапқы күйге келтіріңіз. Жаттығу 4-5 рет қайталанады.
9. Артқы жағында орналасқан IP, аяқтар еденге қысылады, аяқтар тізеге қойылған, қолдар екі жаққа созылады. Жамбасты көтеріңіз, анус бұлшық етіңіз (жұтуға), жамбас түсіріңіз және перинэяның бұлшықеттерін босаңсыңыз (дем шығару). 3-4 рет қайталаңыз.
10. Қолды ұстап тұру арқылы IP отырысы. Кіші жамбастың көтерілуі, аяғы мен көлденең сызық түзу үшін түзетіңіз. 3-4 рет.
11. Артқы жағында жатқан IP, денені қолмен ұстайды. Аяғыңызды тізеге қойып, аяқтарын түзетіп, оларды күштеп (кем дегенде 45 °) қолданбаңыз, оны төмендетіңіз.
12. Артқы жағында орналасқан IP, аяқтары бүгілген, тізедегі қолдар. Қолдарыңыздың қозғалысына қарсы тұрып, бастарын аздап көтеріңіз. Сіздің қолыңызбен бұл қозғалысқа қарсы тұрыңыз, бірақ сіздің тізеңізді ішіне қойыңыз. 3-4 рет баяу қайталаңыз.
13. IP тұрып, белді қолыңызбен ұстаңыз. Тізе белбеу деңгейін көтеріп, аяқты түзетіп, алға қарай алға тартып, аяқты қайтадан бүктеп, оны төмендетіңіз. Әр аяғын 3-4 рет айналдырыңыз. Аяқыңызды толығымен босатып алу өте маңызды, ал қолыңызды орындыққа немесе қабырғаға аздап қарай аласыз.