Сұраққа жауап беріңіз, біздің денеміздегі клеткалар қандай жейді? Сіз минералдар мен витаминдер туралы дұрыс ойлайсыз. Және сіздің ойыңызша, біздің теріміздің жасушалары қандай қоректенеді? Әрине, қалған клеткалар сияқты. Тері терек бастағанда, қабыршақтану пайда болғанда, шырмауыштар пайда болады, құрғақ және жарқырайды, яғни құрамында микроэлементтер мен витаминдер жетіспейді.
Біздің денсаулығымыз қандай проблемалар туғызады? Бұндай проблемалар теңгерімсіз тамақтанудың салдарынан туындайды. Сондықтан, ешкім күнделікті диетаны түзете алмайды және кейбір әдеттерін қайта қарастыра алмайды.
Көптеген жағдайларда диетадағы бір өнімді алып тастасаңыз және оның орнына басқа біреуді қоссаңыз, онда денсаулық жағдайы жақсара бастайды. Егер сіз барлық қайырымдылықтарды ұнататын адамдарға жатсаңыз, онда сіз неғұрлым сау, әдемі тері немесе лезде ләззат деген не?
Терінің зиянды өнімдері
Қандай азық-түлікті диетадан шығаруға болмайды? Алдымен тез арада құтылуға болады: консервілер, жартылай фабрикаттар, бояғыштар мен консерванттар бар өнімдер, дәмді тағамдар, артық тұзды. Тіпті біздің бәріміз сүйікті компот, тұздықтар және басқа консервіленген жемістер мен көкөністерді диетадан шығару керек. Олар терінің пайдасын көрмегендіктен, керісінше, теріс пайдаланған кезде олар оған зиян тигізуі мүмкін.
Егер терi пиллинг және құрғақ болса: мұндай терiге арналған тағам
Әдетте, пилинг және құрғақ терілер көмірсулар мен майлардың жетіспеушілігімен байланысты. Майлар теріге серпімділік пен тегістік береді. Сондай-ақ, майлар витаминдердің тиімді сіңірілуіне ықпал етеді. Бұл витаминнің жетіспеушілігімен күн сәулесі тіпті көктемгі күн болса да, терімізге зиян келтіреді. Витаминнің негізгі көздерінің бірі - ашық түсті гүлдер мен жемістер.
Терінің құрғақ және күшті пиллинг кезінде сіз нәрлендіретін крем қолдануыңыз керек, ол витаминге бай. А дәрумені майлы ерітіндісін қолдануға болады, әдетте мұндай шешімдер дәріханаларда сатылады. Кез келген жағдайда, теріні қалыпты күйге келтіру үшін теңдестірілген диета талап етіледі, ол қатаң сақталуы керек.
Біздің терімізге байланысты: адсорбенттер, антиоксиданттар
Қартаюдың себептері қандай? Дәрігерлер мен косметологтар еркін радикалды теорияны ұстанады, бұл қартаю ауыр металдар мен радиоактивті заттардың біздің денемізге түсуіне байланысты туындайды, соның салдарынан жасушалар құлдырай бастайды. Бұл заттарды адам денесінен алып тастау үшін, қара және жасыл түстегі жемістер мен көкөністерді жеуге болады.
PP, A, C, E дәрумендері антиоксиданттық қасиетке ие. Бұл витаминдер теріні ультракүлгін сәулеленуден және қоршаған ортадан агрессияшыл әсерден қорғайды және олар терінің кептіру және тотығуына қарсы тұрады.
Витаминдердің жоғары концентрациясы сәбіз, брокколи, жасыл пияз, қоңыр бұрыш, қызанақ, жасыл салат, қызыл жидектер мен зәйтүндерде кездеседі. Жасыл шай мен бал да бос радикалдардың жойылуына ықпал етеді.
Қартаюды, адсорбент өнімдерін баяулатуға көмектесіңіз. Мен ас қорытуды жақсартады, шлактарды тазартады және табиғи талшықтардан дайындалған дәнді, кебек, дәнді дақылға бай тамақ өнімдерінің метаболизмін жақсартады. Терідегі токсиндерді және токсиндерді алып тастағанда, терінің жағдайы айтарлықтай жақсарады. Талшықтың шамадан тыс тұтынылуы асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін екенін атап өткен жөн.
Егер теріде жиі әртүрлі қабынулар бар болса, әжімдер жылдам көріне бастаса, бұл полиқанықпаған май қышқылдарының жетіспеушілігінің нәтижесі.
Мұндай қышқылдардағы май теріс әсерден қорғайды, сонымен қатар терімізге серпімділік береді.
Бұл майлардың көптігі балықтан табылған: майшабақ, скумбрия, лосось, тунца. Сондай-ақ олар тiкелей басу арқылы алынған жаңғақтар, асқабақ тұқымдары, күнжiттi тұқымдар мен өсiмдiк майы бар. Әжімдердің мерзімінен бұрын өсуі С дәрумені тапшылығынан туындауы мүмкін.
Теріні жақсарту үшін витаминдер
Терең және тегіс кішкентай әжімдердің пайда болуын болдырмау үшін, С витамині сіздің диетаңыздағы мөлшерін көбейте алады. Өнім термиялық өңделген болса, С дәрумені толығымен бұзылады. Мүмкін болса, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге болады, қышқыл болуы мүмкін.
«Витамин» терінің сау түстерін қайтаруға көмектеседі. Бұл витамин жаңа жұмыртқаның сарысы, жаңғақ, сүт, бауыр, сыра ашытқысыз. Бірақ бұл консерванттар бар заманауи сыра сіз үшін пайдалы болатынын білдірмейді.
Егер тері оңай жарақат алса және жарылып кетсе, зақым ұзақ уақыт бойы емделе алмаса, денеде ақуыз жетіспейді. Түрік, балық, тауық еті, үй ірімшіктерін жегіңіз. Бұл өнімдер ақуызды ғана емес, сонымен қатар біздің денеміз үшін маңызды аминқышқылдары бар.
Мұндай проблемалар ферменттердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Ферменттер - ас қорытуға және адам ағзасындағы басқа да процестерге қатысатын белоктар молекулалары.
Денедегі бұл ферменттердің төмен концентрациясы жүйе мен органдар жұмысында ақаулар тудыруы мүмкін, тіндерді және жасушаларды тез қалпына келтіру мүмкіндігін бәсеңдетеді.
Ферменттердің болмауы ерте қартаюға және ауыр ауруларға әкеледі.
Ферменттерді не өлтіре алады? Кофе мен шай ішу, алкоголь, қоршаған орта жағдайлары, стресс.
Термиялық өңдеуден кейін олардың құрамындағы барлық ферменттер жойылады. Сондықтан олар пісірілген тағамдарда жоқ. Тек шикізат тағамдары денені маңызды белок қосылыстарымен толықтыра алады.
Егер сіздің теріңізді жиі қырып тастаса, онда ол ысталған, дәмді және қуырылған тағамдардан туындауы мүмкін. Диеталық десертті шараптан, вакуумнан, ысталған етден, шұжықтан шығарыңыз. Мұндай өнімдер аз пайдаланады.
Қабыну жұлдыздары коллагеннің өндірісіне қатысатын С дәрумені жетіспеушілігімен де байқалады. Коллагеннің жетіспеушілігі терінің кедір-бұдырына алып келеді және кіші тері астындағы қан кетулерді тудырады.
Денені С витаминімен қамтамасыз ету үшін осы витаминге бай тағамдарды жеу керек.