Ашық салауатты салат. Жалқақтық жеңіп, аштық сезімі өзін айқын көрсетеді - салат дайындайды. Сізде ең аз тағам дайындау уақыты болады, ал сіздерден дәмді және дәмді салат аласыз. Негізгі ингредиент, атап айтқанда, тауықтың қуырылған түрінде де, қайнатылған да болуы мүмкін. Ең бастысы оны дайындау кезінде майды пайдалану емес. Бұл жағдайда сіздің салатыңыз ең көп диеталықты алады. Бірақ йогуртті қаймақ 15% маймен ауыстыруға болады. Мұндай салатта салат, шпинат, пісірілген жұмыртқа пайдалы болады. Тәжірибеден қорықпаңыз, сүйікті ингредиенттеріңізді қосыңыз және жаңаларына сүйісіңіз!
Құрамы:- Тауық еті 500г
- Пармезан ірімшігі 50 г
- Тұз 4 шымшу
- Йогурт 200 мл
- Жасыл пияз 0,25 шелек
- Сарымсақ 2 қалампыр
- Қыша 2 шай қасық.
- Бұрыш қара жер 3 шымшу
- 1-қадам Бұл салатқа: тауық еті, кез-келген қатты ірімшік, йогурт, сарымсақ 2 түйір, жасыл пияздың 4 қыша, қыша, бұрыш, тұз.
- 2-қадам Тауық еті ұсақ кесектерге бөлінеді.
- 3-қадам Суға жабыспайтын жабындысы бар табаға алыңыз, аздап қайнаған су қосыңыз, суды буланғанға дейін фитингтерді жабыңыз, жабыңыз және сөндіріңіз. Қажет болғаннан кейін, май қоспай, ет қуырыңыз. Салқындауға рұқсат етіңіз.
- 4-қадам Жақсылап ылғалдағышқа ірімшікті салыңыз.
- 5-қадам Жасыл пиязды ұсақтап тураңыз.
- 6-қадам. Дайындауды дайындаңыз: терең ыдыста, қыша қосылған йогуртты араластырыңыз, жасыл пиязды қосыңыз, сарымсақты, бұрышты сығып, араластырыңыз.
- 7-қадам. Тауықтың дәмін татып, ірімшік пен тұзды қосыңыз. Араластырыңыз.
- 8-қадам 5-10 минут пісіруге және үстелге қызмет етуге рұқсат етіңіз.