Бұл «сұйық витаминдер»:
- асқазан жұмысын реттеу,
- токсиндер мен токсиндерді алып тастаңыз,
- метаболизмнің белгілерінен құтылу: ұйқысыздық, тітіркену, бас ауруы, зат алмасуды қалыпқа келтіру,
- көздің жарқылын арттыратын, сау жарқыраған көріністі жақсартатын келбетті жақсарту,
- семіздік, бауыр, бауыр ауруы, бүйрек және өт жолдары, қант диабеті, гипертония, атеросклероз үшін профилактикалық шара болу.
- тәулігіне 0,5-тен 1 кг-ға дейін құтылуға, денені дұрыс тамақтануға, асқазан көлемін азайтуға,
- Пісіруге уақытты үнемдеңіз, ингредиенттерді жуып, шырын сыққыштан өткізіңіз.
Бастамас бұрын - нұсқаулық
Диета үшін шырын сыққыш пен қараңғы әйнектің бөтелкесін алу жақсы. Олар пайдалы шырындарды 8 сағат сақтауға болады, бірақ бұл қажет емес.
Шырын сыққышты қарапайым араластырғышпен ауыстырамыз. Содан кейін сіз шырынды дайындамайсыз, бірақ сіз пюрені аласыз, диета оны бұзбайды, ал диетаны талшықпен байытады. Бұл азық-түлік аса маңызды болады. Ал шырындарды дайындықтан кейін ішу мүмкіндігі болмаса, біз үшін қара шыны шөлмектер қажет болады. Егер диетаның ұзақтығы екі күн болса, «үйден кету» кезеңінде демалыс күндері шырындарды сақтаудың қажеті жоқ.
Жылыту
Шырынсыз күндерді бастамас бұрын, ұзақ шырын диетасын бастау алдында денені дайындау керек.
Ұзақ тамақтанудан үш күн бұрын, 5-тен 10 күнге дейін (көп емес) және «шырынның демалыс күндерінен» бұрын диетаның өткір және майлы тамақтарын, кондитер өнімдерін, тұздықтарды, қыша, майонезді, қантты қоспаңыз. Біз дәнді дақылдарға, жемістерге, көкөністерге, вегетариандық тағамға ауысуымыз керек.
Жасыл шай мен суды қалдырыңыз. Тәулігіне 2 литр су ішуге тырысыңыз.
Қашықтықта
Әрине, тамаша таңдау - шырынды дереу пісіргеннен кейін ішу. Сіз жеміс-жидек немесе араластырғыш арқылы жеміс берсеңіз, олар жай ғана жуылуы керек. Қатты сүйегі бар шабдалы болмаса, өзегін және қабығынан шығармаңыз. Диетада күніне 8 немесе 13 стакан (2 немесе 3 литр) шырын ішу керек.
Шырындардан басқа көк шөпті, шөп шырындарын, мысалы, итмұрын сусындарын, суды ішу керек.
Сіз панкреасты қорғау үшін шырынды 1: 1 пропорциясында таза немесе көмірқышқыл емес минералды сумен сұйылтуыңыз керек. Сіз тіпті осы органның проблемалары бар деп күдіктене алмайсыз. Шырын күндері цитрус жемістерінен басталмаған жақсы, олар асқазаның сезімтал шырышты қабығына тітіркендіреді.
Шырындар маусымдық және «жергілікті» көкөністер мен жемістерден дайындалуы мүмкін. Олар шетелде көкөністер мен жемістерге қарағанда әлдеқайда көп дәрумендер сақтайды. Бір стакан шырынға бал шай қасық қосуға болады. Бұл ақжелкен, аскөк және балдыркөк сияқты шырындарға қатысты болады, олар таза түрде өте дәмді емес. Оларды жеміс немесе көкөніс шырындарымен араластыруға болады.
Шыныдан жасалған қалыңдығының түбінен жеуге болады, бұл ішектің жұмысына қажетті талшық пен пектин көзі. Қасқырдың қалыңдығынан ерекше жағдай жасалуы мүмкін, бұл бақытты қытырлақ. Темекі шегу, алкоголь, қара шай және кофе шырынның диетасынан пайда көрмейді.
Егер сіз денеге шырындармен қатты әсер етсеңіз, ол денсаулыққа жаман әсер етеді, олар жасырын ауруларды тудыруы мүмкін. Созылмалы аурулармен ауыратын адамдар шырынның диетасына қатысты абай болу керек. Бұл диета лактация және жүкті әйелдерге қарсы. 2 күн бойы дәрігермен кеңесу керек болғаннан кейін шырын диетасына сүйенуді шешкен кім.
Дәрігер диетаны жоймайды. Ол тек жұмсақ опцияны ұсынады, ал сіз көкөніс сорпаларын, кебек пен сұйық ботқа және басқа да өнімдерді жеуге болады. Шырынның диета жанама әсері бар, бұл жиі ширатылады. Бұл бас ауруы мен нашар тыныс алуды тудыруы мүмкін, бұл уақытша ұйқышылдықты және летаргияны тудыруы мүмкін.
Егер денеде көп шлак бар болса, онда алғашқы екі күнде терлеудің, мұрынды мұрынның, бос нәжістің, шиеленістің ұлғаюы мүмкін. Бұл орган ағзаның тазаруға дайын екендігін көрсетеді және бұл белгілер екінші күннің соңына дейін өтуі керек. Егер түсірудің бірінші күні немесе шырынның диета демалыс күні болса жақсы болады. Сонан соң денеден артық сұйықтықты және дененің кез-келген реакциясын босатуға дайын бола аласыз.
Қалпына келтіру
Диетадан бірте-бірте шығып кетуіңіз керек, сіздің диетаңызда көкөніс сорпаларын, картопты, печеньені, йогурттарды, ботқаны пісіріп, ет ғана алып тастау керек. Шығудың ұзақтығы диета жасайтын мерзімнің жартысы болуы керек. Егер сіз екі күн бойы «шырындарда» отыратын болсаңыз, онда алты күн, сосын үш күн болса, бір күн диетадан шығуы керек.
Пішінді күту
Шырынның диетасынан кейін асқазан бұрынғы бөліктердің жартысына жеткілікті екенін есте сақтау маңызды. Сонымен қатар тамақтанудан 20 минут бұрын ішуді жалғастырыңыз, суға сұйылтылған тұщы судан күніне 1 немесе 2 стакан ішіңіз, ал кейде кешкі ас стакан шырын ішеді. Мұндай ережелер алдыңғы нәтижені келесі «шырын стартына» дейін сақтауға көмектеседі.
Жүк түсіру күндері аптасына бір рет жүргізілуі мүмкін, шырын диеталар жылына 2 рет жүргізілуі мүмкін. Бұл үшін, қырыққабат және жасыл, жылыжай қияр пісіп кезде, күзгі жидектер мен дәрілік жеміс егін жинаумен қолайлы болып табылады.
Шырындардың қасиеттері
- Апельсин шырыны С витамині, созылмалы шаршаумен, көру қабілетімен, бауыр ауруларымен, атеросклерозмен, әлсіз қан тамырларымен, аллергия болмаған жағдайда, көмектеседі.
- Арбуз шырыны бүйрек және ісіну ауруларында қажет.
- Жүзім шырыны калорияларда жоғары. Жүректің шабуылына жол бермеу үшін дәнді дақтар, күшін жоғалту, жүйке бұзылулары, анемия, ангина мас болып табылады. Қандағы холестеринді азайтады. Гастрит, семіздік, асқазан жарасы, асқазанның ісінуі, ішек аурулары бар адамдар үшін ластанған жүзім шырыны, жиі дәрумендер, созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі.
- шие шырыны пиогендік инфекцияларды өлтіреді: стрептококки және стефилококки, дизентерияның қоздырғыштары.
- Анар шырыны анемияға, хирургиялық операциядан, аурудан кейінгі күшті фортификатор.
- Грейпфрут шырыны ұйқысыздық, шамадан тыс жұмыс, атеросклероз, гипертензияға пайдалы. Грейфрут шырыны дәрі-дәрмектермен үйлеспейді, бауыр ауруларына қарсы, бауыр жұмысын баяулатады.
- Алмұрт шырынын бүйректе тастар бар адамдар үшін пайдалы антимикробтық және диуретикалық әсері бар.
- Қауынды шырыны іш қатуына, іш қатуына көмектеседі, мочевина мен бүйректі қалыпқа келтіреді, асқазан-ішек жолын тазартады.
- Сквош шырыны жүрек ауруларына көмектеседі, семіздік үшін қажетті анемиямен, бірнеше калориядан тұрады.
- Қырыққабат шырыны ас қорыту шырынын өндіруді ынталандырады, семіздікпен көк бауыр мен бауыр ауруларында тиімді. Қырыққабат шырыны асқазан ойық жарасының және гастритдің, панкреатиттің, ішек ауруларының шиеленісуіне қарсы.
- Картоп шырынын күшті тазарту әсері бар, гипертония, жүрек қышқылдары, гастрит, ұлтабар және асқазан жарасы бар, ағзаны токсиндерден босатады.
- Құлпынай шырыны қалқанша безге әсер етеді және ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді.
- Лимон шырыны әйелдер ауруларына көмектеседі.
- Сәбіз шырыны тіс құрылымын, асқорытуды, тәбетті жақсартады. Нервтерді тыныштандырады, иммунитетті арттырады, дерматитпен, атеросклерозбен, қалқанша без ауруларымен көмектеседі. Сары тістер мен беттерді алмау үшін, осыдан тым алыстамаңыз.
- Қияр шырыны - теріге жарамсыз тіс және тістерге арналған тамаша диуретик.
- Шабдалы шырыны төмен қышқылдығы бар асқазан аурулары үшін, жүрек ырғағын, анемияны іш қату үрдісімен бұзады.
- Rowberry шырыны қант диабетімен, ревматизммен, қышқылдығы төмен гастритпен, гисталиймен, Staphylococcus aureusбен күреседі. Бірақ тромбозға бейімділігі бар адамдар руан шырынын тастау жақсы.
- қызылша шырыны - «әйелдер шырыны», қан құрамын жақсартады, гемоглобинді көтереді, қызыл қан жасушаларының пайда болуына ықпал етеді. Оның қабылдауында ұйқысыздық, анемия, гипертония азаяды. Қуыршық шырыны оның күші салдарынан жүрек айнуын тудыруы мүмкін, өйткені токсиндерді қарқынды жою. Пайдаланған кезде қайнаған сумен араластырыңыз.
- Томат шырыны - диеталық сусын, метаболикалық бұзылулармен, артық салмақты жоғалтуымен көмектеседі.
- Асқабақ шырыны қант диабетіне, семіздікке, бауыр мен бүйрек ауруларына көмектеседі.
- Алма шырыны - бұл өткір респираторлы аурулардың алдын-алу құралы, ол ішектің белсенділігін арттырады, мочевой қышқылының тұздарын шығара алады, ақыл-ой жұмысымен айналысатын адамдарға пайдалы, сүйек пен жүрек-тамыр жүйесі нығайтады.
- Піскен ақжелкеннің шырындары жыныс жолдарының аурулары үшін ұсынылады, оны бір ас қасықтан артық алуға болмайды.
- Шоколадты шырын қант диабеті кезінде тиімді, атеросклерозмен, қан қысымын төмендетеді. Жүкті әйелдерде токсикозға көмектеседі.
- Құрамында қарақұрт шырыны және иммунитетті жоғарылату қабілеті, поливитаминдермен бәсекелесе алады, денені күшейтеді.
Енді шырынның диеталық табиғи шырындары туралы бәріміз білеміз. Біз шырындардың және олар көмектесетін нәрселерді, сондай-ақ олардың қолдануға қарсы екенін білеміз. Шырындардың арқасында артық салмақты азайтып, денсаулықты жақсартуға болады.