Және сіз бәрін бірден көргіңіз келеді. Ал диетада осы кішкене қуаныштардан ләззат алуға ешқандай мүмкіндік болмаса не істеу керек? Әрине, сіздерді күткен қонақтар мен қонақтарды ренжіткім келмейді, тамаша үстелді жабады, бірақ сізді де мақсатыңызға жеткізгіңіз келмейді. Бұл жағдайда не істеуіміз керек? Егер сіз диета болсаңыз және оны бұзғыңыз келмесе, кешке қалай тамақтануға болады? Әрине, өзіңіздің сандарыңыздан қорқу үшін, үйдегі барлық жаңа жылдық мерекелерді отырғызу қажет емес.
Мүмкіндігіңіз бен тілегіңізге қарай, сіз әлі де толық өмір сүре аласыз, бірақ сіз әлі де диетаңыз міндетті түрде енгізетін шектеулерді сақтауға тырысасыз. Көптеген адамдар мереке күндерінде өздерінің көңілдерін көтеруді шешеді, олар: «Мереке күндері мен тыныштықта боламын, мен салмақпен күресетін боламын ...» дейді. Бұл, әрине, дұрыс емес тәсіл. Бұл салада кейбір зерттеулер жүргізілді, оның барысында диетаға салмақ жоғалтып, тезірек жұмысқа қабылдамаған адамдар осы нәтижені тек белгілі бір жүйеге келтірді.
Ең тиімді тәсілі - бұл үйде немесе мереке күндерінде және демалыс күндерінде бірдей диетаға ұқыптылық танытпағандардың салмағын бақылау. Бұл жағдайда мереке күндері босаңсуға жол бермей, артық салмақпен күресуге күш-қуаттың екі есе жетпей қалуы ықтимал. Өйткені сіз өзіңіздің таныс диеталық диетаңызға қайтып келгеннен кейін ғана сіз мерекелерге жиналған барлық нәрселерді тастай алмайсыз, бірақ салмағы екі есе артық килограмм салмаңыз.
Ұзақ жаңа жылдық мерекелерде осалдықтың пайда болуының себебі - мерекелік үстелдегі тағамдардың көптігі (әрине, бәрі жаңа рецептерді мақтан тұтады, сондықтан бізді ғажайып хош иісті және мерекелік көрініспен шақырамыз), сондай-ақ осы кезеңде мерекелер саны күрт артады бірнеше рет. Мүмкіндігінше, мереке күндері және қонақтарға келу кезінде олардың салмағын бақылауға болады, сондай-ақ мерзімді салмақпен. Есіңізде болсын, жиі-жиі мерекелерде салмақ жоғалтпау керек, бірақ салмағы көп емес.
Ең бастысы, егер сіз диетада болсаңыз, онда дұрыс тамақтану. Сіздің салмағыңыздың жалпы концентрациясы қажет. Өзіңіздің өзіңіздің салмағыңызды жоғалтуды қайтадан жалдаудан гөрі, әлдеқайда қиынырақ екенін түсініңіз. Мақсатыңыз бар екенін ұмытпаңыз, соңғы нәтижесі сіздің керемет денсаулық және тамаша пішініңіз. Сіздің әдемі фигураңыз өзіңізді бақылап, босаңсуға тырыспаңыз. Сонымен мереке күндерінде сіздің мақсаттарыңызға сай болу үшін не істеу керек? Алдымен, ойланып, өзіңіз үшін белгілі бір жоспар жасаңыз, кез-келген жағдайда шығуға тырыспаңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті туыстарыңызбен (достарыңыз, таныстарыңыз) баруды жақсы білесіз, әрине, мүмкіндігінше жоғары сапалы және дәмді тамақтандыруға тырысады.
Әрине, осы мақсатта барлық дәмді пісірілген тауарлар, жоғары калориялық десерттер және басқа да пайдалы өнімдерді пайдаланып, одан бас тарту қиын болады. Ал, бұл жерде оның жоспары қатаң тәртіпті бұзып, дәмін татуға болмайды. Өзіңізге бірнеше қарапайым кеңестерді баса аласыз. Мысалы, осы іс-шараға дайындалудың алдында (сапарға шығу) өзіңіздің тағамыңызға қамқорлық жасаңыз немесе өзіңізді дайындаңыз немесе төменгі калориялы десертті сатып алыңыз, ол негізінен барлық қатысушыларды үстелге қарай аласыз.
Үйден шықпай тұрып, сізде бір немесе екі алма жеуге болмайтын нәрсе бар. Сіз соншалықты аш бола алмайсыз және барлық нәрсені жеуді қалап, бірден үстелде болғаныңызда, сіз түксіз болады. Міне, сіз бару үшін келдіңіз ... Жиналған адамдарға диетада болғандығыңызды дереу ескертсеңіз, бұл қажетсіз сұрақтардан және қаһарланудан аулақ болуға көмектеседі, неге тақтайша сирек толтырылады? Мерекелік басталғанға дейін (15-20 минутқа дейін) бір стақан жылы қайнаған су ішу жақсы болар еді, бұл кем дегенде біртіндеп тәбетті азайтуға көмектеседі. Үстелге отырғызып, өзіңіздің жеке диетаңызда жеуге болатын нәрсені табақшаға салыңыз. Мүмкіндігі барынша баяу тамақтануға тырысыңыз, асқазанның толтырылуын тезірек сезінуге көмектеседі және пісіруден аулақ болады.
Кішкене тамақтану керек, сосын кейде қосыңыз. Жиі әңгімелесу, өмірден қызықты оқиғалармен қонақтарды қызықтырып, анекдоттар. Назарларыңызға назар аударыңыз - бұл тамақтану мен шуды қабылдаудан бас тартуға көмектеседі - мерекенің бірдей жағымды уақытына. Есіңізде болсын, бірінші кезекте компанияда танымдық көңіл-күймен танысу үшін, сіздің іштен айырылып қана қоймай, баруға тырысыңыз. Достарыңызбен және отбасымен тамақ ішпей-ақ қарым-қатынас жасағанда опцияларды жасауға тырысыңыз.
Әрине, қонақтар бола отырып, әдетте, олар үшін айтылғандай, компания үшін бәрі де көп жейді. Қонақ жиналыстарға арналған тамаша таңдау белсенді демалады. Яғни, сіз тек үстелге отырмай, азық-түліктердің көптігінен бағалауға тырысыңыз, сонымен қатар әртүрлі би мен ән айтуды ұнатқанда да барынша тырысыңыз. Ия, кейде сіз өзіңізді бақылап отыру қиын, әсіресе айналаңызда болғанда, олар сізді ғажайып нәрселермен татып, дәмін татып көреді. Бірақ сізде мақсатыңыз бар және оны қол жеткізгенде қаншалықты мақтан тұтатыныңызды елестетіңіз.