Бұл туралы балаларымыздың салауатты өмір салты туралы әңгімелейді.
Баланың салауатты өмір салты міндетті түрде мынадай компоненттерді қамтиды:
- Дұрыс және сапалы тағам
- Дене тәрбиесі, спорт
- Психикалық және физикалық белсенділіктің бірдей тіркесімі
- Жас жеткілікті эмоционалдық жүктемелер.
Біздің тізімімізде ештеңе жоқ немесе керемет емес, бірақ біздің елімізде алғашқы сынып оқушыларының үштен бірін салауатты деп санауға болмайды, ал орта мектептің соңында науқас балалар саны 70% -ға дейін артты. Бүгінгі мектеп оқушылары үшін асқазан, көру қабілеті, локомотивтік аппараттар сияқты қарапайым проблемалар болып табылмайды.
Салауатты балалар - бірінші кезекте ата-аналар. Кез-келген жастағы балалардың тамақтануы мүмкіндігінше әртүрлі болуы керек. Еттен, балықтан тұратын ақуыздың тиісті мөлшерін ұмытпаңыз. Көкөністерге, жемістерге және шырындарға ерекше назар аударыңыз, әсіресе суық мезгілде.
Салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды бөлігі - спорттық, белсенді өмір салты. Жақсы, егер сіздің балаңыз табиғи түрде қозғалатын болса, оны тыныштандырмаңыз. Таңбаның бұл қасиетін оң арнаға аударыңыз - баланы би немесе спорт бөлімінде жазыңыз. Алайда, қазіргі заманғы балалар көбінесе физикалық белсенділіктің жоқтығынан - мектептегі күнделікті іс-әрекеттерден және үйде теледидардан немесе компьютерден зардап шегеді. Бұл мінез-құлықтың салдары ересек жастағы балаға - артық салмақ, артерия гипертониясы, атеросклероз. Тізімді ұзақ уақыт бойы жалғастыра беруге болады, ал оның шығу тегі бала кезінен дәл келеді.
Ата-аналар бұл мәселені шешуге тырысуы керек. Қазіргі заманғы мегаполистерде стадион, спорт алаңы және ашық ойындар үшін жай ғана балаға қол жетімді емес. Балалар спортпен шұғылданбайды. Бірақ туғаннан физикалық кернеулерді үйрену - кез-келген ата-ана үшін әбден мүмкін, тіпті күнделікті жаттығулардан бастайық. Бала бала бақшаға немесе мектепте жүргенде бұл тапсырма мұғалімдер мен мұғалімдерге бірдей түседі.
Сондай-ақ қатайту процедураларына назар аударыңыз. Баланы мұзды суды төгуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Алдымен көшеде баламен мүмкіндігінше тезірек жүріңіз. Оның киімдерін (әсіресе қыста) кедергі жасамаңыз, ол еркін жүре алады.
Ата-аналар мектептен кейін ұтымды ұйымның жауапкершілігіне ие. Балаға шамадан тыс қысым жасалмайды, бірақ сонымен бірге, оны ерімейтінін, сабақтарын немесе үй шаруаларын тастауына жол бермеңіз. Түскі ас пен серуендеуден кейін үй тапсырмасын орындау өте ыңғайлы (ұзындығы кемінде бір жарым сағат). Тапсырмаларды жеңілдете отырып, үй тапсырмасын бастау. Балаға жұмысқа кіріскенде қызығушылық танытып, тапсырманы қиындатыңыз. Салауатты өмір салтын бір бөлігі төсекке дейін жүреді. Бала жақсы ұйықтап, үлкен күш жұмсайды.
Балаңыздың эмоционалдық жағдайына назар аударыңыз. Баланың психикасы мүлдем күтпеген болып табылады, кейде неврологиямен және тұтастай физикалық жағдаймен ауыратын мәселелерге айналатын «қиянатшаларды» шығарады. Баланың ата-анасы жанжал мен жанжал болған кезде одан да қорқынышты ештеңе жоқ екенін ұмытпаңыз. Егер сіз қарым-қатынасты анықтаудан аулақ болсаңыз, кем дегенде, баланы аулада серуенге жіберіңіз немесе келіңіз. Қалай болғанда да, оған өзіңіздің стресстеріңізді және агрессияыңызды төгіп тастамаңыз. Жанұядағы жағымды психологиялық климат және жылы қарым-қатынастар баланың денсаулығына зор үлес қосады.
Қазіргі заманғы қоғамда ересек адамдар үшін эмоционалдық стресс өте жақсы. Кішкентай бала туралы не айтуға болады? Теледидардағы мектептегі балалар алған ақпарат көлемі үнемі артып келеді. Көптеген білім беру пәндері балаларға тән. Бірақ ата-аналар баланы ән айтуды, би билеуді, жүзуді немесе ағылшын тілін жақсы білуін қалайды. Мұның бәрі қосымша уақытты қажет етеді. Баладан мүмкін емес деп күтуге болмайды, бір немесе екі кружка тоқтап, болашақ өміріндегі сабақтарды таңдауға рұқсат етіңіз. Сіздің міндетіңіз - баланы қуанту. Бұл үшін оған сау болуды үйретіңіз.
Балаңызға көп көңіл бөліңіз, өзіңіз туралы, өміріңіз туралы әңгімелесіңіз, жақсы үлгі қалдырыңыз. Балаларға арналған салауатты өмір салты туралы біздің алфавитіңіз балаңызға пайдалы бола алатынына сенеміз. Баланың салауатты өмір салтын ересек адамның салауатты өмір салтынан бөлмеңіз, өйткені салауатты отбасы тек сау адам тәрбиелейді.