Осы кезеңде қаңқа өсу қарқыны жеті-он сантиметрге жетеді, дене салмағы жылына төрт-тоғыздан тоғыз килограмға дейін жетеді. Қыздар ұзындығы мен дене салмағының өсу қарқыны бойынша бір немесе екі жастағы балаларды бастан өткерді. Оссификация процесі әлі аяқталған жоқ. Дененің ұзындығы магистральдың өсуіне байланысты көбейе бастайды. Бұлшық ет талшықтарының дамуы ұзындықтағы құбырлы сүйектердің үстінен шығуға уақыт жоқ. Дененің және бұлшықет кернеуінің өзгеруінің үлесі. Ұлдарда он үш немесе он төрт жылдан кейін бұлшықет массасы қыздарға қарағанда әлдеқайда тез артады. Он төрт он бес жылдан кейін талшықтардың бұлшықет құрылымы морфологиялық жетілуге жақындай бастайды.
Жүрек қарқынды өседі, оның иннервациясы жоғарылайды, дамып келе жатқан ұлпалар мен ағзалар оның жұмысына деген сұранысты күшейтеді. Жүректің өсу қарқыны қан тамырларының өсуінен әлдеқайда жылдам, сондықтан қан қысымының және шаршаудың артуына, сондай-ақ жүрек қызметінің ырғағын бұзуға әкелуі мүмкін. Қан ағымы кедергі болады, сондықтан жүректе ауырсыну сезімі болуы мүмкін және көбінесе тыныс алудың қысымы болады.
Қабырғалардың қозғалысы кеуде қуысының морфологиялық құрылымымен шектеледі, өйткені тыныс алу жиі және бет әлпеті болуы мүмкін, бірақ тыныс алу жақсарып, өкпелер өседі. Сондай-ақ өкпенің өмірлік қуатын арттырады және соңында тыныс алудың түрін құрайды: қыздар - кеуде қуысы, ал ұлдар - абдоминал.
Қыздар мен ұлдар арасындағы жыныстық айырмашылықтар дененің функционалдығы мен дене мөлшеріне әсер етеді. Қыздар ұлдармен салыстырғанда массивті жамбас белбеуіне, салыстырмалы түрде ұзын дене, қысқа аяқтарға ие болады. Осының бәрі балаларға қарағанда, лақтыруға, секіруге, жүгіруге мүмкіндік береді. Иық ілгіш бұлшық еттер балғалардан гөрі әлсіз, бұл оларды тарту, лақтыру, өрмелеу, ұстап қалу нәтижесіне әсер етеді, сонымен бірге олар пластикалық және ырғақты қозғалыстар, қозғалыс дәлдігі және тепе-теңдік үшін жаттығулар жасайды.
Жүйке жүйесі мен оның функционалдық жағдайы эндокриндік бездердің күшейтілген әсеріне ұшырайды. Жасөспірім кезіндегі жедел шаршағандық, шиеленісу мен ұйқының бұзылуы көбіне тән. Өте сезімтал жасөспірімдер әділетсіз әрекеттер мен шешімдерге сілтеме жасайды. Табиғат пен күштің сыртқы реакциясы оларды тудыратын ынталандырулармен салыстырғанда жеткіліксіз.
Сонымен, бұл орта мектеп жасындағы балалардың физикалық дамуына тән. Балалар өздерінің мотор қабілеттерін асыра бағалай алады, бәрін өз бетімен жасауға тырысады және барлық нәрсені түсінеді. Қыздар, олардың қабілеттеріне әлдеқайда сенімді емес.
Жалпы, жасөспірімдер ересектерді бағалауға өте сезімтал, ілімдерге, әсіресе, ұзаққа созылмайды және олардың қадір-қасиетін бұзуға кез келген қатал әрекет жасайды.
Осы жаста, дене шынықтыруды ұйымдастырғанда, тірек-қимыл аппараты, бұлшық ет және қосалағыш аппаратты артық жүктеу қажет емес. Шамадан тыс жүктемелер оссификация үрдісін жылдамдатуы мүмкін және ұзындығы құбырлы сүйектердің өсуі кезінде кідіріс тудыруы мүмкін. Икемділікке арналған жаттығуларды орындау бұлшық еттерді жылытатын алдын-ала дайындық жаттығуларын жүргізуді, сондай-ақ бұлшықет топтарын босаңсуға арналған жаттығуларды қажет етеді. Тым кенеттен қозғалыс жасамаңыз. Тұрақтылықтың дұрыс болуына ерекше назар аудару қажет. Жүрекке ауыр салмақты жаттығулар, тыныс алу жаттығуларымен айналысу керек. Ұзақ қарқынды жүктеуге жол бермеудің қажеті жоқ, сондықтан қарқынды жүгіруді жаяу жүру арқылы ауыстыру ұсынылады.
Сондай-ақ, тыныс алуды тереңдету үшін арнайы тыныс алу жаттығуларын кеңінен пайдалану қажет. Ритмикалы, терең және жылдам қарқынмен тыныс алуды үйрену.
Ешбір жағдайда қыздар мен ұлдардың бір тобына біріктіру мүмкін емес. Қыздар мен ұлдарға арналған осындай жаттығуларды қыздар мен әр түрлі мөлшерде жеңілдетілген әртүрлі жағдайларда орындау керек. Жүк әрбір жасөспірімнің жеке сипаттамаларын ескере отырып жүктелуге тиіс. Қыздар әртүрлі жаттығулар мен әуенге аэробика қолдануға шақырылады.
Орташа мектеп жасы - дене тәрбиесінің міндеттері:
- денсаулығының және денсаулығының дамуына жәрдемдесу;
- қозғалтқыш қасиеттерін дамыту қажеттілігі: жылдамдық-қуат, жылдамдық, бұлшықет күші, буындардың төзімділігі және жылжымалығы;
- қозғалысы кезінде және статикалық позицияларда дұрыс тұрақтылық дағдыларын нығайту қажет;
- бәсекеге қабілетті және ойын-сауық ортада ұтымды және күрделі өмірлік-қолданбалы, сондай-ақ спорттық қозғалыс түрін қалыптастыру;
- жеке жеңіл атлетика, гимнастика, жүзу, конькимен сырғанау, спорт (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол) бойынша негізгі әдістерді оқыту;
- жаттығу кезінде жүктемені және өзін-өзі бақылауды мөлшерлеудің негіздерімен танысу.
Орта мектеп жасындағы дене шынықтырудың негізгі құралы - лақтыру, циклдік жаттығулар, альпинизм, секіру, көлденең және тік кедергілерді еңсеру, спорттық ойындардың әдістері негіздері, сондай-ақ мотор қызметінің саласындағы жаңа технологиялар: фитнес және аэробика және т.б.