Режим.
Ұйқының бұзылуының ең көп кездесетін себептерінің бірі - бұл күннің дұрыс емес режимі. Көбінесе кішкентай балалар түнгі және күнді шатастырады, бұл әдеттегі уақытта ұйықтап жатқан қиындықтарға алып келеді. Бала тым кішкентай болса, шыдамдылық танытып, оған ұйықтауды таңдауға, әсіресе нәресте болса, таңдау керек. Бір жылдағы балалар белгілі бір режимге үйрену оңайырақ. Мұны істеу үшін, сіз баланың ұйықтап кету уақытын және тұру керек болған уақытты қатаң ұстаныңыз. Біраз уақыттан кейін нәресте режимге үйреніп, уақытында көмексіз ұйықтап немесе ұйықтайтын болады.
Тапсырманы жеңілдету үшін, ояту уақытын тиімді пайдалану қажет. Күндізгі уақытта бала физикалық іс-әрекеттер мен табиғи шаршағандықты ұйқыға жатқызуға тиіс. Сонымен қатар, түнде күндізгі ұйқыны ауыстырмау маңызды. Күндізгі тынығу түнгі ұйқыны алмастырмайды, сондықтан ол тым ұзақ болмауы керек.
Қуат.
Толық тамақтану әркім үшін өте маңызды. Кейде балалардың ұйқысы проблемалары тамақтануға байланысты дамиды. Сондықтан диетаны күнделікті тәртіп ретінде қатаң сақтау керек. Ерекше жағдайлар тек сәбилерге ғана рұқсат етіледі. Балаға протеин, май, көмірсулар және витаминдер қажет, яғни тағамның сапасы жоғары болу керек. Таңғы ас, түскі ас, түскі ас және кешкі ас күн сайын бірдей болуы керек. Ешбір жағдайда баланы аштыққа жіберуге рұқсат бермеңіз, егер соңғы тамақ ұйқыға дейін 1,5-2 сағаттан кеш болмаса, жақсы болады. Бірақ, сонымен қатар, тамақтанудың қажеті жоқ - бұл коликке, шаншуға, сондай-ақ ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Кейбір тағамдар аллергияға әкелуі мүмкін. Егер бала тағамға сезімтал болса, төсекке шықпас бұрын, қышыма және басқа да аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін тағамдарды бермеңіз. Бұдан басқа. Баланың психикасына - қатты шайға, кофеге, шоколадқа, какаоға және басқаларға әсер ететін өнімдерді алып тастау қажет.
Ауыруы.
Балалар, егер олар бір нәрсе туралы алаңдаса, ұйықтап кетеді. Басы, тістері, құлақ ауруы барынша мойынсұнғыш және тыныш бала болуы мүмкін. Сондықтан, егер нәресте ұйқыға ұйықтамай жатса, көбінесе түнде оянғанда, ұйқының сапасына әсер етуі мүмкін ауруларды болдырмайды. Кейде ұйқыдағы проблемалардың себебі құрттар, жоғары температура, суық және безгек болуы мүмкін. Кейде - бұл ойыншықтың матрасы немесе тым жарқын жарық, қатты шуылдың астында кездейсоқ жабылған төсек-орыннан жағымсыз сезім. Баланы мұқият тексеріп, қажет болған жағдайда дәрігерге көрсетіңіз, бұл оның денсаулығына байланысты нашар ұйқының себептерін болдырмауға көмектеседі.
Психология.
Психологиялық жағдай балалардағы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл байқалады. Ұйқының алдында ұйықтауға ұшыраған балалардың бәрі нашар ұйықтайды. Ұйқы отбасыдағы эмоционалдық жағдайға әсер етуі мүмкін. Жиі жанжал, отбасы мүшелерінің арасындағы қақтығыстар, дұрыс емес өмір салты жиі баланың ұйқысын бұзады. Ұйқындағы қиындықтар туындауы мүмкін және кейбір қорқыныштар себебінен, сіз оны қорқытпау үшін фильмнің, ертегілердің және балалардың жасына сәйкес келетін ойындарды таңдауыңыз керек. Кейде «бабайка» туралы пәленше сөз тіркесі ұйқысыз түндер мен көптеген қорқыныштардың пайда болуына себеп болады. Сондықтан баланы қорқытпаңыз. Жайлы атмосфера, жұмсақ жарық, жылы ванналар және массаж баланың тәтті арманға айналуына көмектеседі. Ата-анасы мен баланы жатар алдында міндетті түрде хабардар ету оның қауіпсіз сезінуіне және өкпенің ұйықтауына көмектеседі.
Ұйқының бұзылуы балаларда жиі кездеседі, бірақ олар әдетте оңай шешіледі. Жас кезінде балалар өздерін ұйықтап, жасына қарай 10-12 сағат ұйықтайды. Егер бала барлық күш-жігерсіз ұйықтамай қалса, түн ортасында ешқандай себепсіз оянады, бұл педиатрға және бала психологына барудың маңызды себебі. Кейде мұндай бұзылулардың себебі толық емтихансыз тану қиын болатын аурулар болуы мүмкін. Бірақ көбінесе ата-аналардың сезімтал қарым-қатынасы мен өзара сенімділікпен, баланың ұйқысы тыныш және күшті болады, ал бұзылу кезеңдері жоғалады.