1. АКТІЛЕТТІ ӨМІРІ
Кез-келген тоқырау адам ағзасына зиянды және түрлі ауруларға әкеледі. Сондықтан көбірек қозғалуға тырысыңыз: көлікпен аз жүру және лифті пайдалану. Машинадағы бетбелгілеу үшін кір мен лас ыдыстарды сақтау қажет емес, қолмен жасалуы мүмкін. Таза ауада белсенді жүру қажет! Бай қоғамдық өмірге жетекшілік етіңіз. Белсенді өмір салтымен бұрын қолданылмаған энергияның нәтижесі адамның шаршамайды, керісінше қалпына келтіріледі!2. Оңтайлы тамақтану
Өнімде көп зиянды қоспалар болғандықтан, оны диеталық пісіру әдістерімен өтеуге болады: пісіру, пісіру, бумен пісіру, қуырудан бас тарту, көптеген дәмдеуіштер мен майлар. Көптеген балықты (омега-3 қышқылдарға бай), жемістер мен көкөністерді (табиғи антиоксиданттар мен талшықтар), дәнді дақылдарды (табиғи дренажды, витаминдердің үлкен жиынтығын) қолданыңыз. Егер сіз қант пен тұзды тұтынуды азайтсаңыз, ол қант диабеті мен гипертония қаупін азайтады. Және кез келген жағдайда, артық емес!
3. Зиянды істерден бас тарту
Зиянды әдеттер аталады, өйткені олар әртүрлі ауырлықтарға, бірінші кезекте, біздің денемізге зиян келтіреді. Кешіктіру, көп ішу, темекі шегу, тырнақтарды немесе тағы басқа нәрсені әдетке айналдыру әдеті болса, бұл ауруды қоздырып, өмір сүру ұзақтығын қысқартады. Мұндай тәуелділіктен құтылу күшті терапия сияқты әрекет етеді!
4. ДУШУЛЫҚ ТҮРДЕ
Дағдарыс кездерінде тұрақты күйзеліске ұшыраған күйде тыныштық сақтау өте қиын. Бірақ күйзеліске ұшыраған, тітіркендіргіш мемлекет тек жүйке жүйесін ғана емес, бүкіл денені де күшейтеді. Өз-өзіңді бірге ұстай білу қабілеті, сыни жағдайдағы тыныштықты бір аурудың алдын алуға көмектеседі.
5. РЕЖИМ
Кем дегенде, тұрақты немесе одан кем тұрақты режим қажет. Бұл органға кернеулер мен қолайсыз жағдайлар үшін алдын-ала дайындалуға, сондай-ақ күн ішінде энергия шығынын үйлесімді түрде таратуға мүмкіндік береді. Денсаулыққа пайдасы зор.
6. Уақытты дұрыс пайдалану
Шындығында бұл оңай емес! Пайда болған тегін минутты қалай жұмсауға болады? Кәдімгі бизнесті қалай дұрыс белгілеуге болады? Мұнда тәсіл жеке. Ең бастысы, барлық жағдайларды бірден басып алу емес, логиканы ұстану керек нәрсені тарату. Әрекеттердің өзгеруі және жиі ұсақ үзілістер барлық тапсырмаларды орындау үшін денеге шамадан тыс салмақсыз көмектеседі. Денсаулық пен денсаулығынан айырмашылығы, әрдайым пайда мен беделі қалпына келтірілуі мүмкін!
7. СПОРТ БОЙЫНША ЖЕТКІЗУ
Спорт залдарында сағат өткізуге немесе спорттың қандай да бір түріне кәсіби түрде қатысуға болмайды. Күнделікті аз жаттығу жасау жеткілікті. Бассейнге бару мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Көшеде қарапайым серуендеу жылдам өту қадамымен ауыстырылуы мүмкін. Кез-келген спорт қозғалысы қан айналымын жылдамдатады, лимфа таратады. Жаттығулар кезінде тыныс алу жақсарып, клеткаларды оттегімен байытады. Жағдай айтарлықтай жақсарды.
8. Химияны азайтыңыз
Қоршаған ортаны бізде зиянды құрамы бар. Сондықтан химиядан аулақ болу жақсы. Тазартқыштар, жуғыш заттар, косметикалық заттар иістер мен түстің ең төменгі концентрациясы болуы керек. Аэрозольді бүріккіштер, шарлар, таяқтармен ауыстыру қажет. Жалпы алғанда, тұрмыстық химия құралдарын пайдалануды аз көріңіз. Содан кейін денесі түрлі ауруларға әкелетін зиянды заттарды жоюға уақыт алады.
9. ХАЛЫҚТАРЫМЕН ҚАТЫНАСТЫРУ ҚҰРЫЛЫСЫ
Көрінетін және денсаулық қай жерде? Бірақ шын мәнінде, мемлекет, көңіл-күй, адамның әл-ауқаты қоршаған атмосфераға өте тәуелді. Сондықтан өзіңізді жақсы көретін адамдарға айналу өте маңызды, алайда «қуатты вампирлермен», тітіркендіргіш, жалынды және агрессивті әріптестер қарым-қатынасты барынша азайтуға тырысады. Қаншалықты жақсы сезілетінін байқаңыз.
10. РЕЛИКСИНГ ЖҮРГІЗУДІҢ БІЛІМІ
Демалу ешқандай әрекетсіз! Үздік тынығу - ол ләззат әкеледі. Адамға қанағаттанудың күйі денені қалпына келтіру процесіне байланысты және оң эмоциялар кез-келген емдеуді катализдейді! Демек, демалу белсенді болуы керек, ең жағымды сезім тудырады.
Сіздің денсаулығымызды қалай сақтауға арналған 10 кеңес сізге көмектеседі деп үміттенеміз.