Жаңадан 3 күн бұрын салмақ жоғалту: жұмыс істейтін диета

Мереке алдындағы демалыстар толығымен қарқынмен жүріп жатыр. Өзіңіз туралы ұмытып кетпеген қамқорлықта - тағы бірнеше фунт сусындандыруға уақыт бар. Бұл шағын диеталар сізді Жаңа жыл қарсаңында жақсы көрінеді! Назар аударыңыз: денсаулыққа қатысты проблемалар болса, диетаны эксперимент жасамаңыз.

Бірінші күні

Таңғы ас: тұтас нан және сәбіз сұлығы немесе 150 г төмен құйылған май. Түскі ас: лимон / лайм шырынын пісірілген көкөністер және 150 грамм пісірілген / пісірілген, сары майсыз балық. Дәмдеуіштерді қолдануға болмайды, бірақ сіз жасылдандыра аласыз. Кешкі ас: 100 г қайнатылған ақ құс етін және сәбіздің жағындысы. 150 г сәбіз майсыз йогурт қасықпен майда ұнтағы мен маусымда үккіштен өткізіңіз. Күн ішінде кемінде 1,5 литр таза су ішу керек. Тұтас ретінде алма немесе грейпфрут жеуге болады.

Екінші күн

Таңғы ас: тұтас нан және жұмсақ ірімшік (фета, моззарелла). Сүтсіз жұмыртқаны немесе жұмсақ жұмыртқасыз кофе. Түскі ас: көкөніс супы. Бірнеше кішкентай шамдар, бірнеше жаңа піскен қызанақ, болгар бұрышы, қырыққабаттың, сәбіз және сәбіз кесектерінің кішкентай басы, суды, тұзды құйып, қайнатыңыз. Содан кейін жылынуды азайтып, көкөністерді дайын болғанға дейін пісіріңіз. Қажет болса, оған шие, кориандр немесе аскөк қосуға болады. Бұл тағамды әрдайым аштық сезінгенде пайдалануға болады. Кешкі ас: бірінші күні сияқты. Ішкі режим өзгеріссіз қалады.

Үшінші күні

Таңғы ас: сары май қасық және жидек 30 г аз майсыз ірімшік 150 г. Қажет болса - қара кофе немесе жасыл шай шыныаяқ Түскі ас: 150 г пісірілген құс / тұздық және лимонның немесе соя тұздығының бірнеше тамшысын пісірілген брокколи. Кешкі ас: екінші күн тағамына сәйкес көкөніс сорпасы. Судың қажетті мөлшерін ұмытпаңыз.