Актрисаның айтуы бойынша, сұлулық сұлулық пен қамқорлықты қажет етеді, ал сіз оған күнделікті жұмыс істесеңіз, өзіңіздің сұлулығыңыз үшін инъекция, имплантат, пластик жасай алмайды. Өзіңіздің суретіңізді жасаудан бастайық, өйткені шаш, макияж және костюм кескінді жасауға көмектеседі. Алдымен сізге назар аудару қажет. Кезекпен бастайық.
Қуат көзі
София өзі макароны жақсы көреді. Ол салмағы 173 сантиметрге жетіп, салмағы 60 килограмды құрайды және әрбір 3 айда екі күндік түсіру диетасына сәйкес келеді. Бұл 2 күн бойы көкөністер мен жаңа піскен жемістерді жеп, табиғи шырындар ішетін болса, мұндай күрделі диета емес. Күнделікті тағамға келетін болсақ, София кеңес береді, алдымен жақсы асқорыту үшін протеиндік тағамдар бар, ал бірнеше минуттан кейін салат, картоп немесе ботқасы бар. Тәтті болмаса да, күнделікті бастамаңыз, бір шыныаяқ кофе, нан мен жеміс жеуге жақсырақ. Бұл сізге бір күн бойы қуаныш сыйлайды. Ғалымдар бұрын таңертеңгі адамның таңғы асында азық-түлік сіңірілетінін анықтады. Көптеген таңғы ас және жаумен кешкі ас туралы әңгіме әлі күнге дейін өзекті. Бірақ кешкі асты жеуге болмайды, бірдеңе емес.
Ауру мен семіздікке дұрыс жол - бұл жолда тамақ ішу. Сіз үнемі шайнаған кезде, сіздің ішкі органдарыңыз тыныш емес, бұл шоколадтар, жаңғақтар, чипстер сіз үшін таблеткаға айналады. Ашық болсаңыз, минералды суды немесе шырынды ішіңіз, ал тамақ ішетін жерде сіз көп ішуіңіз керек. Сонда денеңіздің қалдықтары мен ластануынан үнемі тазартылады.
Әдеттегі фильм жұлдыздарының кешкі ас - макарон, салат, кішкене балық немесе ет. Макароннан қорықпаңыз, оларды оңай сіңіре аласыз, өйткені миы қалыпты жұмыс істей алатындықтан, дене үшін аз мөлшерде күрделі көмірсулар қажет. Ал макароннан басқа бұл картоп, күріш, бұршақ, бобы. Егер олар болса, аштық сезімі тез өтеді, өйткені қандағы қант деңгейі төмендейді. Осы себептен күрделі көмірсуларға бай диетаға салмақ жоғарылату оңай, олар қанықтылық сезімін тудырады, денені қажетті энергиямен толықтырады, содан кейін тиімді күйеді.
Міне, кинозалдағы жұлдыздың мәзірі 1 күн ішінде:
Таңғы ас - мюсли немесе сүт сорпасы бар йогурт, пісірілген жұмыртқа, дәнді нан дәмі.
Түскі - ет не балық, көкөніс салаты, кез-келген ботқа.
Түскі ас - балық, майсыз ысталған тағамдар, жемістер, жасыл көкөністер.
Күн ішінде газсыз 2 литр минералды сусын ішеді, кішкене бөліктерде ішеді.
Егер сіз күні бойы диванға жатпасаңыз, ұзақ уақыт макароннан тұрыңыз. Бірақ олар майсыз және майсыз соустарсыз болуы керек. Қытырлақ ұннан макаронды қолданыңыз, олар әлдеқайда көп пайда әкеледі. Консервіленген тағамдардан - көкөністер, тұздықтар, ет шығарылуы керек, минералды заттар мен витаминдерде нашар, сондықтан зиянды және пайдасыз. Аз аз қызыл ет жейін, оны тауық және балықпен ауыстырыңыз. Актриса айтуынша, оларда қосымша калория және зиянды майлар жоқ. Ал егер сіз бас тартқан картопты түпнұсқалық салаттың пайдасына қабылдамасаңыз, кешкі немесе кешкі ас пайдалы әрі дәмді болады.
Тері денсаулықтың айнасы
Егер бүгінгі күні сіздің теріңізге қамқорлық жасайтын болсаңыз, онда сіздің болашағыңыз үшін жұмыс жасайсыз, себебі жақсы тері бар әйел кез келген уақытта жақсы көрінеді. Майлы терісі бар әйелдер бақытты, одан кейін әжімдер пайда болады. Бірақ майланған майдың арқасында күшті лосьондар мен кремді пайдаланады, мұның бәрі терінің майлы емес болып кетуіне әкеледі, бірақ егер сіз әдетте майлы теріге арналған осындай құралды қолдансаңыз, оны зақымдай аласыз.
Жастарындағы қалыпты және құрғақ терінің иелері әсіресе оған қамқорлық жасайды, бірақ сұлулық - бұл сыйлық, оны сақтап қалу керек және теріні маска мен түрлі қоректік кремдермен ылғалдандырады.
Көздің София косметикасы кәдімгі өсімдік майын жояды, себебі көз айналасындағы терісі құрғақ және нәзік. Жуу үшін тым суық немесе тым ыстық суды қолдануға болмайды, бұл бет бетіндегі қызаруды және кішкене бұзылатын ыдыстарды әкеледі. Тері күтімі тек ваннада флакон мен банка батареясы ғана емес. Теріге серпімді және сергек болды, теңгерімді диета, күшті ұйқы және күнделікті гимнастика қажет. Майлы тамақтар, түнгі тамақтану, никотин мен алкоголь жоқ, әйтпесе сіздің сыртқы көрінісіңіз қауіп-қатерге ұшырайды.
Ең әдемі итальяндық теріні күніне екі рет тазалауды ұсынады: таңертең - ылғалдандыратын ашық крем, ал кешке - крем аса қоректік болуы керек. Егер сіздің теріңіз сезімтал және құрғақ болса, судан аулақ болыңыз, мұзды қолданыңыз, содан кейін көздер ашық болады, терісі таза және тесіктер күшейтіледі. Егер сізде ісік бар болса, онда бұрын мақта мақта тамшысын салып, суық суға малынған немесе қияр кесектерін қолданған жөн. Көз айналасындағы көз А дәрумені бар кремді, өйткені ол көзді тітіркендірмейді және қабақтың жұқа терісін жақсы нәрлейді.
Кешкі бет тазарту - макияжды жояды. Бұл бала кремі немесе кез-келген өсімдік майының көмегімен жасалады. Көз айналасындағы нәзік тері созылмайды, дөңгелек жеңіл қозғалыстармен макияж жасаңыз. Кейде ол бетінің мұқият тазалануын жүзеге асырады, бұл үшін кішкене кебек алуға болады, кейбір жеңіл креммен араластырып, проблемалы аумақтарды массажы. Өте жақсы әсер минералды май мен теңіз тұзының қоспасын береді. Осылайша теріні тазартуға және маскаларға өтуге болады. Ең қарапайым маска - сұлы сумен, ал егер өте құрғақ болса, сіз суды сүтпен алмастыра аласыз.
Қолдар. Ұқыпты, әдемі қолдар, сіз туралы өзіңіз туралы көп айтады. Ыдыстарды жуу және тазалау кезінде, жуғыш заттар аллергия тудыратындықтан, қолғап киіңіз. Ыстық су теріні зақымдауы және оны қорғау үшін әрбір раковина жанындағы май кремі түтігін сақтау керек.
Егер сізде нәзік тырнақтар болса, қол кремін жиі сүртіңіз. София кремді бірнеше рет ұстап тұрды - оның әмиянында, телефонда, машинада. Егер санды теріп жатсаңыз, қарындашты пайдаланыңыз, бұл сіздің тырнақтарыңызды сау және күшті ұстайды. Оның шегелер актрисасы сирек кездесетін бояулар, олардың табиғи түсіне артықшылық береді. Қараңғы лак тырналарды қысқаратынын білу керек, ал олардың лак оларды ұзартады. Егер сізде қысқа шегелер бар болса, сізге сәнді киінудің қажеті жоқ және оларды қара лакпен бояйды. Ешқашан қолғапсыз кетпеңіз және үйге келгенде, қолыңызды кілегеймен майлау керек, содан кейін әрқашан жақсы жағдайда болады.
Шаштар. Шаштар әрдайым пішінде болғандықтан, шашты ластанған кезде бастарды жуу қажет, итальяндықтар үшін аптасына 3 рет жетеді. Теріге зақым келтірмеу үшін басыңызды мұқият жуыңыз. Жуғаннан кейін әрқашан бальзамды қолданғаныңыз жөн, шашты мойынсұнғыш және кез-келген шашқа оңай бейімдеу керек. Уақытпен шашты арнайы еніп кететін бальзамдар көмегімен емдеу қажет. Әркім үшін бұл дәмділік мәселесі, бірақ София Лорен үшін оливкового қарағанда жақсы табиғаты жоқ. Шашты жақсы нәрлендіреді және қорғайды. Мұны істеу үшін, майды біраз қыздырып, жуудан бірнеше сағат бұрын оны бас терісіне сүрту керек.
Аяғы. Күннің аяғына дейін шаршамайтын әйелдер аяқтары жоқ. София аяғы денсаулығы мен сұлулығын әртүрлі жолмен күреседі. Стрессті жеңілдету үшін, жұлдызды теледидар немесе кітаппен бірге отырғанда ұнататын жылжымалы штырдың аяғына оралу пайдалы. Аяқ массажын жасауға пайдалы, оны үнемі жасаған жөн, өйткені олар ішкі органдармен байланысты белгілі бір нүктелер орналасқан. Осылайша, сіз қан айналымын күшейтесіз және денеге өз міндеттеріңізді жеңуге көмектесесіз. Мүмкіндік болған кезде, аяқтарыңызды демалуға, аяқ-киіміңізді алып, жалаң аяққа кетуге тура келеді. Егер сіз қылшақпен немесе құммен жиі жүрсеңіз, аяқтарыңыздың бұлшық еті күшейеді, содан кейін пятки таспен пышақтарды сүртудің қажеті болмайды. Аяқ киім бірінші кезекте ыңғайлы, содан кейін талғампаз болуы керек. Кеуделердің биіктігін өзгерту пайдалы, сондықтан сіз бұлшық еттер мен аяқтардың аяқтары мен басқа да бұлшық еттерін жұмыс істеуге мәжбүр етесіз және бұл аяғыңыздың нәзіктігін және икемділігін сақтауға көмектеседі.
Қосылу плюс қозғалысы
София Лореннің проблемалы орындары жеткілікті, ол олармен жұмыс істеуді және сабырлы, шыдамдылықпен және бүкіл өмірін қалай жұмыс істейтінін біледі. Әрине, теңдестірілген диета қажет, бірақ арнайы жаттығулар да маңызды, Лоренде өз жаттығу әдісі бар.
Көптеген адамдар ұйқың сияқты бір сәтті ұнатпайды, және сіз таңертең төсекмен созылатын жағымды жаттығумен басталады. Бұл жаттығу қан айналымын күшейтеді, дене күшін және икемділікті береді. Асқазанға қаншалықты терең және тегіс тыныс алуды үйрену өте маңызды, сондықтан кычкылтек өкпеге кіріп, қан тазартады.
Күн ішінде бұлшық еттерін созу қажет, бұл үшін денені жиі созу үшін кез-келген мүмкіндікті пайдаланыңыз - төбеге жету, мойынды қозғалту, денені солға қарай оңға қарай бүгу. Кейбір ұзындықтар жеткіліксіз болады, жаяу жүреді. Бұлшықетті дұрыс сіңіру үшін 15 минут бойы, ең жақсы уақытқа дейін ленивая емес, күшті болуға болмайды, импульс жиірек болды. Проблемалық аймақтарды таңертең жуынатын ванна бөлмесіне дейін созғаннан кейін аптасына 3 рет арнайы сабақтарға көмектеседі. Мысалы, босанғаннан кейінгі іш қуысы көптеген қиындықтарды тудырады. Міне, тартқыш белдіктерді құтқармаңыз, күшті бұлшық ет белдігін жасаңыз.
Бірнеше қарапайым жаттығулар
Сіздің арқаыңызда жатып, тізеңізді, еденге кнопкаларды бүгіңіз. Іштің бұлшық еттерін кернеуді, денеңізге жақынырақ тырысыңыз. Енді еденге отырыңыз, қолыңыздың артына артқа сүйеніңіз, бұл жағдайда дәстүрлі велосипед әлдеқайда тиімді. Сәнге арналған шалбарда және жамбасыңызда тамаша жамбасқа жақындауға болады, олармен күнделікті жұмыс істеу керек. Мұны істеу үшін: сол қолыңды еденге сүйреңіз және дұрыс аяқты жолдан шығарыңыз. Еденге сіңгенше, сол жақ аяғыңызды баяу сығыңыз. Бұл ұстанымда сізге шамамен бес минут қана тұрыңыз, содан кейін түзетіңіз және жаттығуды екінші аяқпен қайталаңыз. Басқа жаттығу оңай болады: артқы жағына жатып, қолыңызды иық деңгейінде жағына тартыңыз. Сол жақ тізе бүктеңіз, аяқыңызды түзетіңіз де, оны еденге оң жаққа қарай төмендетіңіз.
Аяғыңызды тізе бүгусіз, оның бастапқы орнына баяу қайтарыңыз. Енді креслоларда тұрыңыз, сол жақ аяғыңызды бүйіріне қойыңыз да, еденді жыртып алмаңыз, сосын бұл жаттығу бөкселерді қатаң түрде бұзады. Жаттығулар да жамбас үшін пайдалы, тек аяқты көтеріп, тізеге қарай ілініп, содан кейін баяу және ұзағырақ іш қабығына айналдырып, бұлшық ет белдігін үйретіңіз.
Көптеген қайғы-қасіреттер қолдарымен, алға қарай локтен иыққа дейін жеткізіледі, бұлшықеттер толып кетеді. Бұл жаттығу бұл жағдайды түзетуге көмектеседі. Ол кез келген жерде жасалуы мүмкін: жағына қарай сүйеніп, қолдар иық пышақтарының деңгейінде локте бүгілген. Сіз шаршағанға дейін қолыңызды көтеріңіз. Содан кейін, позицияны өзгертіңіз, мұны істеу үшін, денені алға қарай бағыттаңыз және білектеріңіз еденге параллель етіп тұру үшін тік қолдарды кері тартып алыңыз. Бұл позицияда қолыңызды шайқаңыз, құлыпта қолыңызды жабу тиімдірек болады.
Артқы жағында икемді болды және зақым алмады, біз белге арналған жаттығу жасаймыз. Жұлын көтеріп, көкірекке тізе бүгілгендей жақынырақ көтеріледі. Оларды қолдарыңызбен құшақтаңыз, басыңызды көтеріңіз және тізеңізді маңдайыңызбен ұстаңыз. Бұл жағдайда бірнеше минут бойы ұстап тұру керек, содан кейін қайтадан қайталаңыз. Актрисаның пайымдауынша, күніне бірнеше минут төлесеңіз, сіздің фигураңыз бен бетіңіз жақсы болады. Бүгіннен бастап, сұлулыққа тұрарлық, өйткені ол кем дегенде өзімен күресуге тура келді.
Біз София Лореннің сұлулық құпияларымен танысқанбыз. Сұлулық, актрисаның айтуынша, ақыл-ой, қиял мен мейірімділіктің болуына байланысты, онсыз сіз тиімді әйел бола алмайсыз. Нәзік, сезімтал, мейірімді, сүйкімді болуға қабілетті, сонымен бірге әйел болу әрдайым маңызды рөл атқарады. Өзіңді жақсы көріп, құрметтеу үшін, өзіңді жаман әдеттерге, күнделікті кемшіліктермен күресуге, сырт келбетіңе көз салуға рұқсат етпе.