Міндетті түрде салмақ жоғалтпау керек, үнемі диеталармен ауырып, қатты аштық күйінде болу керек. Сіздің денеңіздің осындай масқаралауы болмайтын жолдар бар. Белгілі бір өнімдерді күнделікті қолданып, дененің «орындалу» әдістерін қолданбай, қосымша фунт жоғалтады. Оларды сіздің күнделікті өміріңізге айналдырып, сіздің тұрақты диетаңызға қосуға болады. Сондықтан сіз үнемі шеңберде жүрудің қажеті жоқ: салмақты ұстаңыз, әлсіреген диетаға отырыңыз, қысқа уақыт ішінде мүсініңізді мақтана аласыз, сосын қайта салмаңыз.
Кейбір қыздар төмен калориялы, пайдалы тағамдар күнделікті сіңіретін априорлы болып саналатынына ұқсайды - жұқа фигура үшін тым үлкен құрбандық. Шын мәнінде, ақжелектен басқа, пайдалы қасиеттеріне қарамастан, сіздің денеңізде майдың түрінде қалмайтын көптеген пайдалы өнімдер бар.
Әрине, жұқа ғана емес, жіңішке және жарқыраған көрініс үшін бір тағам жеткіліксіз болады. Тек тұрақты физикалық белсенділік сіздің денеңізді сауықтырып, суреттің спорт контурын қалыптастырады. Дегенмен, егер сіз жай ғана зиянды, майлы тамақтарды жеп, жаттығу залына жүгіргеннен кейін, оның салдарынан құтылу үшін, сіз ағзаңызға зиян келтіріп қана қоймай, бос уақытыңызды жұмсаңыз. Сондықтан біз дұрыс тамақтануды бастаймыз.
Сорпа
Сорпа өте көп нәрлі және сонымен бірге көптеген басқа тағамдардан гөрі аз калориялы. Сорпадағы сұйықтық көп болғандықтан, олар жеуге болады, сонымен қатар салмақ салмайды. Ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді.
Әрине, егер тауық сорпасында жасалған май сорпаларын, майонезді қосып, ет пен ірімшіктің үлкен бөліктерін жеп, салмағын жоғалтқан кезде денеге қандай да бір пайдасы туралы айтуға болмайды.
Сорпаға дұрыс әсер ету үшін, көкөніс болуы керек, сорпа сіз оған бұршақ қоссаңыз одан да пайдалы болады. Бірақ пропорцияның мағынасын ұмытпаңыз. Бұл 1-2 табақшаны жеп, аздап күтіңіз. Қанықтылық сезімі әрдайым дереу пайда болмайды, сондықтан олар көп тамақ ішпейді деп ойлайды.
Қытырлақ
Теориялық тұрғыдан алғанда, сіз көп қытырлақ пиязды тамақтана аласыз, практикада сіз оны әрдайым жеуге болмайтын (және қажеті жоқ), себебі ол көп талшықты қамтиды. Салатта дәмді қырыққабат майлы емес, ал күнбағыс майы қосылмаса, салаттың калория мөлшері 2,5 есе азаяды.
Вкапусте қажетті минералды заттар бар. Иммундық жүйені нығайтады және бактерицидтік қасиеттерге ие. Ондағы витаминдердің көп мөлшерінде C, K және В тобындағы витаминдер бар.
Күнделікті рационға аскөк қорапты қосып, сіз тек бірнеше фунт жоғалтып қана қоймай, сонымен қатар қысқы аяз басталғанға дейін денеңізді күшейте аласыз.
Сәбіз шырыны
Сәбіз - бета-каротинге бай, ауру тудыратын микроағзалармен күресу үшін қажетті өте төмен калориялы өнім.
Әсіресе пайдалы шикі сәбіз. Толық сіңірілуін қамтамасыз ету үшін оған күнбағыс майын қосу қажет. Ыдыс-аяқта немесе жеке-жеке - сәбіз шырынын немесе ұсақ үгітілген түрінде жеуге болады.
Егер сіз кенеттен тамақтанғыңыз келмесе, келесі тағамға сәбіз жеп, аштықты жей беріңіз.
Йогурт сатып алғанда, құрамы мен калория мазмұнына назар аударыңыз. Жеміс йогурты - бұл өте калориялы. Кейбір қант бар. Бұл йогурт тағамдарға жарамайды. Йогурт құрамында майдың мөлшері 1,5% аспауы керек.
Олар ішектің жұмысына өте пайдалы. Сорпалар сияқты, олар заттар алмасуын ынталандырады. Ол үшін иммундық жүйені нығайту үшін пайдалы.
Күнделікті 200 грамнан артық йогуртті қолдануға болады.
Қара қоспасы бар өте пайдалы және қоректік салаттар. Ол өте жағымды иісі мен дәмі жоқ, бірақ бұл тұзды және күнбағыс майын қосу арқылы түзетілуі мүмкін.
Қара редис құрамында көптеген тальк пен бірнеше калория бар, сондықтан сіз тез сезінесіз, бірақ қосымша фунт ала алмайсыз. Бұдан басқа, олардың дене артық холестеринді шығарады.
Бір күнде 3-тен артық емес жемісті тұтыну пайдалы. Егер сізде аллергия бар болса, сіз, әрине, қалағаныңыздай көп болуы мүмкін, бірақ содан кейін олар жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді. Калориялық цитрус жемістері - мандариндер, одан кейін грейпфруттар мен апельсиндер.
Цитрус жемісі қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді және дененің жасаруына үлес қосады. Майларды жағу үшін грейпфрут әсіресе қолайлы.
Егер сіз тәттілерді ұнатсаңыз және басқа шоколадты жеуге болмай жатсаңыз, оларды кептірілген жемістермен ауыстырыңыз. Олар сондай-ақ дәмді, бірақ олардың артықшылықтары әлдеқайда көп. Кептірілген жемістер рак клеткаларының дамуына кедергі келтіреді және шоғырлану мен өнімділікті жақсартады. Сондай-ақ тәтті жаңғақтар, жаңғақтар, орман, жаңғақ және т.б. ауыстыруға болады. Фолий қышқылы мен йод бар.
Кептірілген жемістің күнделікті тұтынуы тәулігіне 50 г аспайды.
Егер сіз таңертең кофені ішуге үйренсеңіз, онда сіз шайға ауысу үшін барлық ерік-жігер мен шыдамдылықты қолдануға тура келеді. Осылайша сіз фунт тез жоғалтасыз. Кофе зиянды, себебі ол құрамында кофеин бар, ол денені май сақтайды. Кейбір адамдар күнделікті сүтті кофе ішуді немесе тіпті бірнеше кеседі көреді және сонымен қатар артық салмақты қайдан алуға тырысады.
Шөп және жеміс шайдарын ішу пайдалы. Жасыл шай басқа адамдарға қарағанда майларды жағады.
Ең бастысы - пропорционалдылық сезімі. Күнделікті сүйікті тағамдарыңызға өзіңізді шектемеңіз. Олардың құрамына және бөліктеріне кіретін дұрыс тамақты таңдауға үйреніңіз.
Жүгіру мүмкіндігін болдырмаңыз, қадамдарды аяқтаңыз немесе бір жолмен өтіңіз. Осындай қарапайым тәсілдермен уақытты үнемдейсіз және ауыр диетаның маңызды күш-жігерінсіз суреттеріңізді жақсартасыз.