Алдымен су диетадағы артық килограммдарды демонстрациялау принципін түсіну үшін суды пайдаланудың не екенін түсіну қажет. Бір сұраққа жауап беріңіз: күніне қанша су (су, кофе, кола, шай, сүт) сіз ішесіз? Шыны? Екі? Сіз біздің денеңіздің шамамен 80% су екенін білесіз. Күнделікті ағзадағы сұйықтықты қалпына келтірмейтін болса, ерте ме, кеш пе, сіздің сырт келбеңізге әсер етеді. Құрғақ шашты, әжімдерді, дұрыс емес келбетті, сонымен қатар сумен жетіспеушілігінен ішкі аурулар болуы мүмкін. Шаршау, бас ауруы, ас қорыту жүйесінің проблемалары болуы мүмкін, соның салдарынан артық салмақ. Көптеген сусындар диуретиктер болып табылады және жарты сағаттан кейін дәретханаға барғаныңыздай, бір шыныаяқ кофе немесе сода бөтелкесін ішу керек. Егер жеткілікті су ішсеңіз, денең ризашылықпен жауап береді. Су құрамында ішкі элементтердің қалыпты жұмысы үшін қажетті элементтер мен микроэлементтер бар: оттегі, минералдар, тұздар. Мұның бәрі токсиндерді жоюға және дененің барлық қажетті заттармен толығуына ықпал етеді.
Сонымен, су диетасының көмегімен салмақты қалай жоғалтады? Бұл өте қарапайым: тәулігіне 2, 5 литр сусын ішесіз, сізде аштық сезімін тудырады, яғни аз ішетін боласыз. Ғалымдар біздің миымыз асқазанға беретін сигналдарды дұрыс қабылдағанын білді. Егер шөлдеу сезімі пайда болса, онда ми оны аштық сезімі ретінде қабылдай алады, ақыр соңында біз шай жасап, печенье немесе шоколадты жейміз немесе тұтас табақша салып, стакан су ішуге жеткілікті. Әрбір қосымша пісірілген торт немесе қуырылған тауықтың бір бөлігі дінімізге немесе асқазанға қойылған біздің фигураға әсер етеді. Егер сіздің асқазаныңыз шөлділік сигналын жіберсе, онда жиырма минуттан кейін тамақ ішетін болады. Бірақ, әрине, таза су ғана емес, сода, шай және кофе ішу керек. Қуырылған майлы тағамдар мен тәттілерді тамақтандырмаңыз, спортпен айналысу керек (шын мәнінде салмағын жоғалтқысы келетіндер, сондықтан олар біледі, және делерді су ішуге пайдаланғанда, ол салмағын жоғалтады деп күтуге болмайды).
Суды диетаның көмегімен салмақты жоғалту оңай, бірақ қиын. Сұйықтықты пайдаланбаңыз және тәулігіне 7 литр су ішпеңіз, егер тек 2 х жеткілікті болса. Пропорционалдылық сезімін байқаңыз, сонда сіз табысқа жетесіз. Күнделікті таза суды қалай есептеуге болады? Бұл өте қарапайым. Формула: 1 кг дененің 40 мл суы. Күнделікті дозаны көбейтіңіз және алыңыз. Дегенмен, сіз спортпен айналысып жүрсеңіз немесе көшеде өте ыстық болса, онда теріңіздің терісіне жол бересіз, содан кейін күніне ішетін су мөлшері көбейеді, бірақ көп емес. Ұстамды жоғалту үшін салмақты жоғалтуды ұмытпаңыз, денеңізге зақым келтіруіңіз мүмкін. Денедегі артық сұйықтық оның жетіспеуінен әлдеқайда нашар. Егер сіз тым көп сұйықтықты ішсеңіз, онда бірте-бірте бұл сіздің денеңізден пайдалы тұздар шығарылатындығына әкеліп соғады, бұл жерде ісік пайда болады. Сондықтан, өзіңізге арналған эксперименттерде әсіресе мұқият болыңыз. Бұл алдын-ала дәрігермен кеңесу керек.
Егер сіз шай немесе кофеден бас тарту қиын болса, оларды күн ішінде қолдануға болады, бірақ оларды таза ауыз судың күнделікті дозасында санамаңыз. Күн ішінде тұщы суды дұрыс ішу маңызды. Бірнеше қабылдау үшін тарифіңізді таратыңыз, әйтпесе бір уақытта 4 шыныаяқ су ішіп, асқазанның созылуына әкеледі және сіздің аппетитіңіз артады. Суды ішу керек болғанда? Су тамақтану арқылы салмақ жоғалту үшін? Таза суды бірінші қабылдау, сіз оянғаннан кейін, таңертең болуы керек. Тек бір стақан су ас қорыту жүйесі мен метаболизмді белсендіре алады. Егер сіз оған бірнеше лимон тамшысын салсаңыз, онда оны ішу сіз үшін жағымды болады, ал таңертең денеңізге қажетті Витамин C. сіз 30 минутта таңертең тамақтануға болады. Таңертең пайдалы және жағымды сәттермен бастаңыз!
Күндізгі уақытта судың диетасының ең жақсы әсерін алу үшін таза ауыз суға арналған келесі ұсыныстарды орындау маңызды. Тамақтанудан 30 минут бұрын ішіңіз, бұл аштық сезімін азайтуға мүмкіндік береді, соның салдарынан кешкі аста аз ішіп отырасыз. Тамақ ішкеннен кейін бірден ішетін су өте ұнжырғасы түседі. Су ішкеннен кейін 2 сағаттан кейін денеге кіру керек. Су, ішкеннен кейін бірден ішетін сұйықтық асқазанға асқазан сөлін сұйылтуға әкеліп соғады, қаныққан, тамақ сіңірілмеген, біздің керемет фигураларымызға қалдырылады. Тамақтану кезінде бұрын көрсетілген себептерге байланысты су мен басқа сұйықтық ішпеңіз. Таза суды ішу үшін, сізде ыстығыңыз келсе, шайдың дәмдісін ішіңіз. Бұл қажетсіз тағамдар мен қосымша фунттардан арылуға көмектеседі.
Судың диетасы - дұрыс емес, бірақ өте тиімді тамақ жүйесі. Түтік суын ішпеңіз. Біздің тазалау жүйеміз, өкінішке орай, жетілдірілмейді, ал пайдалы стакан судың орнына сіз ағартқыш, тот және басқа зиянды заттардың аз мөлшерін аласыз. Су тазарту үшін арнайы сүзгілер бар. Мұндай құрылғыны сатып алуды ұмытпаңыз. Олар әдетте суды кремниймен тазалайды. Сізге әсіресе жағымды таза су беру процесін жасау үшін арнайы сусындарды сатып алуға болады, одан су ішуге қуанышты боласыз. Сіз өзіңіздің мінсіз фигураңызға жететіндігіңізді білетін боласыз.
Айтпақшы, судың басталуынан бастап судың жаман екендігін және оны мүлде ішгісі келмейтіні әбден мүмкін. Бұл олай емес. Бірнеше күн ішінде қажетті мөлшерде суды ішуге болады, денең ризашылықпен жауап береді. Жағымды хош иіс үшін суға бірнеше лимон шырынын қосуға болады. Баяу және кішігірім шырындармен ішетін суға көп сұйықтықты жұтып қоймаңыз, әсіресе бір уақытта 3-4 стақан ішкен кезде. Жоғарыда мен не істей алатынымды жаздым. Барлық шаралар мен жүйелілікке назар аударыңыз, сонда сіз табысқа жетесіз! Суық судың салмағын жоғалтуға көмектесетінін айту қателік. Қарама-қарсы, суық, мұзды су метаболизм үдерісінің баяулауына, сондай-ақ артық салмаққа әкеледі. Таза суды тек бөлме температурасында немесе сәл жылы сумен ішіңіз.
Судың диетасы туралы бірнеше сөз ғана. Есіңізде болсын, салмақ жоғалту кезінде панацея жоқ. Судың диетасы, бұл жалпы құқық пен салауатты өмір салтына қатысты ұсыныс. Сіз, белгілі, бірнеше рет естіген және оқыған күн, кем дегенде 1,5 литр суды тұтыну маңызды. Дегенмен, көптеген диетологтар судың диетасы диета деп санайды, бірақ оны 3 аптаның ішінде сақтамау керек, өйткені ол бірдей немесе тіпті ұзақ мерзімге үзіліс жасауға тұрарлық. Кез-келген диетаны, тіпті суды бастамас бұрын, дәрі-дәрмектермен кеңесу керек, бұл сіздің су мөлшеріңіздің қаншалықты тұтынылатындығын анықтайды.
Судың диетасын ұстанатын көптеген әйелдерге тәбетінің төмендеуіне көңіл бөле отырып, тәбетті қанағаттандыру үшін таңғы ас пен түскі асты жеуге болады. Диета оңай өтіп кетеді, кофе мен шайды тәтті сусындандыруға деген ұмтылыс жоғалады. Су диетасы кезінде витаминдер жиынтығын ішкенде жақсы жұмыс істейді. Есте, бұл шыдамдылық пен жұмыс, барлық перетрадут.