Судағы диета
Осылайша, ханымдар өздерінің қыздарының кеңестерін тыңдап болған соң, сәнді фигура мен сәнге ұмтылуда тамақты сумен ауыстырады. Егер сіз сұйықтықты көп ішсеңіз, онда аштық сезімі азайып кетеді, ал килограмм өздігінен кетеді, деп ойлайды қыздар. Бұл жағдайда килограмдардың жоғалуы - бұл елесін. Іс жүзінде, бұлшықет массасы жоғалады, бірақ бұл майларға қолданылмайды. Мұндай диета қалыпты қайтадан тамақтана бастағаннан кейін қайтадан жасырын шеңберге түседі. Жоғалған килограммдар қайтадан оралады. Ол қайтадан диетаға отырады да, одан да көп салмақ түсіреді. Мұндай белсенді манипуляциялар метаболизмнің бұзылуына алып келеді және оны қалпына келтіру қиынға соғады. Сонымен қатар, ағзаның көп жасушалары дегидратирленеді, олар майдың жиналуына ықпал ететін тамақтанудың энергиясына тәуелді болады. Дене ақуыз мен крахмалды тұтынудан энергияны алады. Бұл дегеніміз, сіз аз тұтынатын сұйықтық, қосымша фунт алу қаупі барынша көп.
Жасыл шай
Ұзақ жаттығулар көп энергияны қажет етеді. Сондықтан сессиядан 30 минут бұрын жасыл шәй ішіңіз. Бұл сусында кофеин бар. Денсаулық денсаулығына зиян тигізбейді, керісінше - белсенді болу үшін көмектеседі. Сонымен қатар, көк шайда метаболизмді тездететін және килограммдарды дайындау процесінде көмек беретін антиоксиданттар бар. Оқыту кезінде дереу сусыздандыруды болдырмау үшін әр 15-20 минут сайын суды ішу керек. Жақында испан ғалымдарының зерттеуі бойынша, төменгі калориялы немесе төмен майлы шоколадты сүтті тұтыну атеросклероздың пайда болу қаупін болдырмауы мүмкін. Сонымен қатар, бұл сусын денеге жағымды әсер етеді және қабыну процестерін жояды.
Шоколадты сүт
Тренингтен кейін сізге аз стакан шоколадты сүтті ішу қажет. Бұл сусын көмірсулар мен ақуыздардан тұрады. Сондай-ақ, ол калий және магнийге бай, денсаулығына және жақсы физикалық пішініне қажетті. Кальцийдің көп мөлшері сүйектерді нығайтуға көмектеседі. Минералдар мен микроэлементтердің оңтайлы комбинациясы арқасында шоколадты сүт денедегі креатин киназының деңгейін керемет төмендетеді, осылайша бұлшықет ауырсынуын және тіпті психологиялық әлсіздікті азайтады. Тамақты алдында немесе уақытында ішпеңіз. Өйткені, су асқазан шырынын бұзады және ол аз концентрацияға түседі. Нәтижесінде ас қорыту процесі бұзылады, азықтан жасалған пайдалы заттар жақсы сіңірілмейді. Тамақтанудан 30-40 минут ішу керек. Бірақ бұл сіз тамақтану кезінде бөртпе және құрғақ тамақтану керек дегенді білдірмейді. Азық-түлікті сумен жуып тастауға болады, бірақ жақсы - кішігірім иістермен.
Ромашка шайы: менструа кезінде ауырғаны үшін
Менструация кезінде пайда болған спазмодические ауруларды тыныштандыру үшін күндізгі түймедақ шайын ішіңіз. Соңғы зерттеулерге сәйкес, күніне 4-5 күлше түймедақ шайын ішкен әйелдер глицин деңгейін арттырды. Бұл аминқышқыл аналық қабырғаларды босаңсуға көмектеседі, нәтижесінде спазмодтық ауырсыну пайда болады. Ромашка менструациямен байланысты ауырсынуды тыныштандырады және циклды өзі реттейді.
Минералды су және квадар: шөлді суыру үшін
Жазда, жылу кезінде біз көп терімізді түсіреміз, сондықтан жиі дененің сұйықтық қорын толтыру керек. Ашаршылықты болдырмау үшін ең жақсы сусын - минералды, сәл тұзды су. Ыстықта қызанақ, шие, грейпфрут, қара өрік сияқты жаңа сығылған шырындар алмастырылмайды.
Біз жасаған аңыздар:
- Сутра ашық асқазанға стакан су ішу керек.
Бұл шындық. Таңертеңгі стакан су ағзаны оятуға ғана емес, жинақталған шлакты тазалауға да көмектеседі. Өйткені, адам түні бойы ішпеді, ал таңертең босату органдары жұмыс істей бастайды. Салодағы ішкен стакан суық суға ішек перистальциасын ынталандырады. Әсіресе, іш қатудан зардап шеккен адамдар үшін пайдалы болады.
- Егер сіз жоғары калориялы ыдыс жеп, содан кейін бір стакан мұзды су ішсеңіз, дене салмағы дене температурасын жылытуға байланысты килограмдар кетеді. Бұл дұрыс емес мәлімдеме. Оңтайлы дене температурасын сақтауға жұмсайтын энергия соншалықты аз, қосымша калориядан кету жеткіліксіз.
- Күнде кем дегенде 2 литр сұйықтық ішу керек. Олай емес. Адам күніне 30 мл сұйықтықты салмақпен өлшейді. Айта кетейік, егер қыз салмағы 60 кг болса, онда тәулігіне 1800 мл сұйықтық ішу керек.
- Егер сіз қатаң диета арқылы бір апта бойы лимонмен су ішсеңіз, сіз 5-6 кг жоғалтуыңыз мүмкін, тіпті одан да көп. Бұл олай емес. Лимонмен су салмағын жоғалтпауға көмектеседі. Бірақ асқазанға қиындық тудыруы мүмкін, әсіресе гастритпен ауыратын болсаңыз немесе жоғары қышқылдық болса. Бүгін бір судың салмағын жоғалту зиянды екендігін білдіңіз және біз сіздің кеңесіңіз сіз үшін өте пайдалы деп ойлаймыз.