Стресті жою тәсілдері

Өзіңіздің психикаңызды және өзіңізді үлкен қаланың тітіркендіргіш факторларынан қалай қорғауға болады? Сондықтан сүйікті баламда күлімсіреп, қымбат сүйікті ұнтақты кілемнің айналасына, сізге сүйенетін азаматқа шашырап, сонымен қатар, ол сіздің аяқтарыңызды тебірендіре білдім, мен жұмыс уақытында телефонда милый, сатушы әйелге қоңырау шалуды қалаймын. жол көшеде аяқталады. Қиындықты қалай жеңуге болады және бұл жағдайда өзіңізге пайда табу үшін?

Стресстің себептері

Стресстің себептері:

• Қымбат тауарлар және бағаның өсуі;
• Жұмыссыздық және қылмыс деңгейі;
• Тұрғын үймен байланысты мәселелер;
• Денсаулық.

Әйелдер ер адамдарға қарағанда стресс болуы мүмкін. Әйелдер өздерінің стресстерін тоқу арқылы алып тастауға тырысады, ал еркектер ішу арқылы жойылады. Әйелдер мен ерлердің саны бірдей, стрессті жеңілдетеді, балалармен ойнайды. Сондай-ақ, әйелдер планшеттер ішеді, гүлдер жасайды, тамақ әзірлейді, телефонмен әңгімелеседі, ванна қабылдауға немесе кітап оқуға болады.

Стресс - дене тітіркенуге әрекет жасағанда. Стресс болғанда, энергияның артық болуы. Импульстің және жүректің жиілігінің өсуі, бұлшықеттердің күшеюі. Ағзадағы жинақталған «зарядты» шашыратып алу керек. Энергетика денені бұзбайды, тыныштық пен энергияны оң арнаға бағыттау керек.

Жолдар, өзіне зиян келтірмеу, босату және демалу

Шыныаяқ шай
Әрбір өз дәміне сәйкес сусын таңдайды, себебі шайдың көптеген түрлері бар. Шай нервтерді тыныштандырады және көңіл көтереді. Осылайша, чай майы физикалық күш-жігерден кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі, оның қуаттандыратын әсері бар және денені көтереді; Зімбір шайы сергектік береді, шаршауды жеңілдетеді, жасыл шай шөгінділермен ауырады, жүйке жүйесін нығайтады, есте сақтауды арттырады, жады жақсартады.

Банандар
Банандардағы заттар, қуанышты гормон деп аталатын серотонинді шығарады, олар тыныштық пен тұрмыс сезімін тудырады, көңіл-күйді жақсартады. Кейбір әйелдер стресстен және жаман көңіл-күйден алынады. Мұны істеудің қажеті жоқ, тек бір сәтте елестетіп көріңізші, сіздің суретінен бір айда не болады?

Спортпен айналысу
Спортзалға немесе ойын спорт секциясына кіріңіз, мысалы, волейбол. Біраз уақыттан кейін бұл суреттің қалай өзгеретінін көресіз және сіз теңдестірілген боласыз. Егер спортпен шұғылданудың қажеті болмаса, онда стресстің күшеюі сәтінде сүйікті алаңды қыздырыңыз, саяжайға барыңыз, тұрмыстық істерді жасаңыз - тазалау, жуу.

Жақсы ұйықтауға болмайды, жақсы көресіңдер де, жақсы тамақтанбағаның дұрыс емес деп ойлама. Үйде шамды жеңілдетілген кешкі асқа немесе мейрамханадағы басқа жартысымен бірге отырыңыз. Бір стақан шарап, дәмді тағамдар, әдемі қойылған үстелге қиындықтарды ұмытып кетуге көмектеседі.

Километрлік кептелістерге, банкке немесе супермаркетке кезекте тұрсаңыз, алаңдатпай көріңіз. Бәрі бірдей тітіркендіргіш кассирдің жұмысын тездетпейді, ал әзірге сіз кешкі асты дайындауға болатындығын ойлай аласыз. Егер сіз жүйке кернеуімен кептеліп қалсаңыз, резеңке жұмсақ доп алыңыз және оны пісіруге тырысыңыз, бұл бұлшықеттерді босаңсуына көмектеседі.

Оған сүйетін адамдарға сенім мен тыныштық кепілі. Қызық, тәтті поцелу қанағат пен қуаныш сезімін тудырады. Стресс-жынысты жеңілдетуге көмектесетін тағы бір жақсы тәсіл бар. «Қуаныш гормонына» қосымша секс сізді дене шынықтыруды қамтамасыз етеді. Сонда сізді қорлауға және азаптауға күш жоқ. Сонымен қатар, сүйікті адам сізге жағымды «емдеуден» бас тартпайды.