Салмақты жоғалтып, салмағын жоғалтып, үйлесімділік пен тартымдылықты жоғарылату - жоқ, еркектердің немесе олардың күйеуінің алдында емес, ал кейде өздерінің армандары - жас және ескі. Бірақ бәрі де оңай және оңай салмақ жоғалту мүмкін емес - сәттілік немесе басқа жеңіліске байланысты көптеген факторларға байланысты.
Өздерінің «салмағын жоғалтқан» «дөңгелек бөшкелерге» соққан досқа құлақ асу керек. Не пайдалы болуы мүмкін?
Салмақты жоғалтуға тырысқан табыстар туралы көптеген әңгімелер бар, және біз қызғанышқа бой алдырмауымыз керек. Жұқа қыз үшін тек қатты және шын жүректен қуануға болады - өйткені ол салмағын жоғалтуға тырысады, бірінші кезекте оның айналасындағы жаңа бейнесі мен сыртқы келбетін мақұлдаған.
Әрқайсымыздың ерекше, бірегей ағзасы бар. Біз оны жиі білмейміз, оның қажеттіліктері мен мүмкіндіктерін білмейміз. Және бұл дегеніміз, егер сіздің Подруги салмағының жоғалуы мүмкін - оның табыс тарихы әрқашан сізге көмектесе алмайды. Мұндай әңгімелер көбінесе досының ерліктерінен шабыттандырады. Бірақ шын мәнінде олар дененің денсаулығы мен сұлулығын барлық маңыздылықтармен қабылдауға және оны бастапқы күйіне қайтаруға арналған бұрыннан қалыптасқан шешімге сәл ғана баса алады.
Өз жетістік тарихын жазғысы келетіндер үшін «сәттілік туралы әңгімелер» туралы шағын нұсқаулықты ұсынамын.
- Бірден моно-азық-түліктің барлық әңгімелеріне сәйкес «сыпырып тастаңыз». Таңертең және кешке қатарынан екі апта қатарынан қарақұмық жартысы болса, салмақты жоғалтуға болады. Бірақ бұл денсаулығынан бұл өсім бе? Дегенмен. Сондай-ақ, «ертегілер» кездейсоқ салмақ жоғалуы туралы мәлімдейді - мысалы, жұмыс орны мен тұрғылықты жерінің өзгеруімен, климат (үш айда жағажайда және кейбір жемістерді жеуге көп адамдар үшін қайтымдылықты қайтарады).
- Салмақ жоғалтуға мәжбүр болған жағдайларда ауыртпалық болмайды. Ауруларға ауруханаға түсіп, ішектің немесе асқазанның бір бөлігін алып тастайды, жиі тіпті керемет ханымдар жеңіл салмақ жоғалтады. Бірақ бұл «табысты» салмақ жоғалту жауды қаламайды. Бұған қоса, әдетте, жұқа денсаулығына өкініп, өздерінің «табыстарымен» мақтана алмайды.
- Жаттығу спорты - бұл жерде де «бос қоқыстардан» деген жазу бар себетте. Өйткені, тіпті салыстырмалы түрде шағын жүктемелермен - серуендеп жүргенде де - артық салмақпен, тізе қоймаға түсетін жүктеме алаңдатуға жетеді. Яғни, алдымен біз салмақпен жұмыс істейміз және жағдай жақсарып жатқанда біз дене сұранысындай жүктемелерді қосамыз.
«Құрғақ қалдықтар» бізді қызықтыратын нәрсе. Қазір біз достарымыз бен таныстарымызды және әріптестерімізді мұқият тыңдаймыз. Тек қорытынды жасағаннан кейін, біз өз әдістерімізді өзімізге тексереміз. Маңыздылық, табысқа жету тарихын тыңдау және салмақты жоғалту үшін тиімділік пен жұмысты салыстыру үшін не қажет?
Зақымдау уақыты
Жаз жеңілдету оңай - жылу кезінде, сондықтан сіз жеуге болмайды. Кешкі түні «зажори» шығармайды, ал салмақ жоғалту оңайға түседі - осындай салмақ жоғалтудың табысты оқиғасы анық. Қыста тек таза психологиялық ерекшеліктер кедергі келтіреді - мысалы, «Ресейдің орташа тобында» өмір сүретін оңтүстіктегі адамдар үшін қорқыныш тән.
Мұздатудан, қайтыс болу қорқынышынан және басқа да көптеген қорқыныш. Олар төмен деңгейде әрекет етеді, бірақ шын мәнінде, салмақ жоғалтуға жол бермейді, және қысқы салмақ жоғалтудың табысты оқиғасы ерік-жігердің нағыз кереметі, нәтижеге бағдарланған және тағы басқалар. Бұл қыздың мұқият тыңдауы керек - егер оның салмағы алты айда қайтарылмаса, ол тек табысқа жету тарихы ғана емес, салмақ жоғалту тәсілі ғана емес, сонымен қатар аса маңызды «шеберлік құпиясы». Оларды «бірінші қол» деп атағандай қабылдап, қолдануға болады.
Жасы
40 жастан асқан салмағы ханымдарды қатты жоғалту - бұл нағыз ерлік. Бірақ жаз бойы 20 кг салмақ жоғалту үшін 16 жасар қыз ештеңеге тұрмайды. Метаболизм табиғи факторларға әсер етеді және нәтиже әкелетін керемет диета теңізде жаз болуы мүмкін және елде достарымен велосипедпен жүру мүмкін.
Жас кезінде салмақ жоғалту процесі екі нәрсеге әсер етеді: бірте-бірте баяулататын метаболизм және гормондық фон. Шынымды айтсақ, 45 жастағы әйел шынымен «бір суға түсіп», салмағын жоғалтады. Сондықтан, біз 20 жасар қыздың және Балзак жасындағы әйелдің жоғалуы мүмкін жұп килограммның керемет табысын салыстырмауымыз керек.
Қуат режимі
Ұзақ, тұрақты жетістік 7-10 күнге есептелген белгілі бір «диетадан» пайда болуы мүмкін деп ойлаймын. Көптеген жағдайларда, бірнеше табысты оқиғаларды, салмақты баяулатты, айына бірнеше килограммды салыстырып, сонымен қатар тұрақты диетаға ауысқан болсаңыз, салмақты жоғалтуда тиімдірек болады.
Әрине, кешке алтыдан кейін тамақтанбаңыз - маңызды диссертация. Егер жұмыс күні жетіде аяқталса, үйде сіз сегізде, ал соңғы тамақ түскі аста болғанда - мұндай «режим» теріс әсер ете алады. 4 сағаттан асатын қоректік заттарын алмаған ағза бұл даудың алдын алу үшін метаболизмді бәсеңдетеді. Нәтижесі: аз ішіп, жұқа, тіпті аз.
Спорт
Денсаулыққа және жетістіктерге арналған спорт өте өзгеше. Сондай-ақ, жаттығу құрылғысына әр сағат сайын тойып жүрген тостағанды сүйетіндер ішінара дұрыс. Тағы бір нәрсе - дене жүктемесі табысқа жетудің негізгі элементі емес, сүйемелдеу. Әрбір әйелдің жағымды, ауыртпалықсыз жүктемені таңдай алатыны қаншалықты мүмкін емес. Хауыз мен бассейн, жағымды қарқынмен ұзақ жүреді, стационарлық велосипедке 15 минут, ал күніне екі жақты көзқарас - бұл сіздің болашақ табысқа жетудің лайықты компоненттері.
Табиғи нәтиже
Әркімнің табысқа қатысты өз ойлары бар, бірақ денсаулығына зиян келтірместен «бастан жоғары секіруге» мүмкін емес. Сиқырлы таблетка да, ораза да сауатты тамақтану мен күнделікті жұмыстың тіркесімін қамтамасыз ете алмайды. Шапшаң емес, ұсақ нәтижелерге «ілінбеңіз», мағыналы, бірақ шамадан тыс күш-жігерді жасамаңыз, және сіздің табысқа жету тарихын сіздің денеңізге тапсырудың ауыр жұмысында жаза аласыз.