Ата-аналар баласының салмағын реттеу мәселесін шешуге мәжбүр болады. Алайда, егер кейбіреулер өз баласының артық салмағы туралы мәселені шешуге қызығушылық танытса, басқалары салмақты болмау мәселесін шешеді. Бұл мәселе әрдайым жыныстық қалыптасу кезеңінде пайда болады.
Бұл жастағы адамдар өздерінің пайда болуында кемшіліктерді табуға тырысады. Және денесі мінсіз көрінетін болса да, әрдайым табылған. Мәселен, сіздің саныңыз өсіп келе жатқан адамның кешендерін қалыптастыруға әкелуі мүмкін. Ал күрделі кешендердің тобы шамадан тыс арықтауды қамтиды.
Неліктен жасөспірімдер салмағы жеткіліксіз?
Өсіп өсу. Барлық жасөспірімдердің өсу қарқыны. Бұл әсіресе он бес жасқа дейінгі ұл балаларға қатысты. Бірнеше ай бойы он сантиметрге дейін өсуі мүмкін. Бірақ бұлшықет массасы өсудің секірісіне жете алмайды. Меніңше, бала өте тез салмағын жоғалтты. Мұнда алаңдаушылық тудыратын себептер жоқ. Оның денесінің қарқынды өсуі кінәлі. Сондықтан салмақты күрт төмендету салдарынан баланы дәрігерге жіберуге болмайды.
Аппетитінің құнсыздануы. Бұл барлық жасөспірімдерге қатысты. Мәселені шешу оңай. Бірақ абай болыңыз және алдымен жасөспірімге мұқият танысыңыз. Оны тамақтандыруға мәжбүрлемеңіз. Мүмкін, аппетитеттің төмендеуінің өте маңызды себебі пайда болады. Мысалы, оның эмоционалдық әсерлері. Жасөспірім кезеңінде балалар көбінесе максималистер болып табылады. Егер ересектерге бір нәрсе қалыпты және әдеттегідей қалыпты болса, онда бала нақты драманы сезінуі мүмкін. Оған дәмді тағамды ұсынбаңыз, тек сөйлесу керек, оны ашық сұхбаттасыңыз. Сондықтан сіз оның проблемасының мәнін біле аласыз.
Стресс және депрессия. Олар әрқашан метаболизмнің бұзылуына әкеледі. Ал метаболизм адамның салмағына айтарлықтай әсер етеді. Әрине, бұл тек жасөспірім ғана емес. Барлық адамдар оған бағынады. Бірақ оның маңыздылығы азаяды. Мұнда дәрігер жасөспірімге көмектесе алады.
Қозғалыс. Жасөспірімдер өте мобильді ойын ойнайды. Шамадан тыс қозғалтқыш белсенділігі балаға салмақ түсіруге мүмкіндік бермейді. Бірақ оны шектеу үшін қозғалыстарда болмау керек. Күні бойы диета жасау керек.
Салмақты қалай тез көтеруге болады?
Көптеген белоктар, көмірсулар мен талшықтар (ет және балық немесе құс еті), макарон және бұршақ бар жасөспірімдердің тағамдарына арналған диетаға қосыңыз. Кестеде әрдайым жемістер, көкөністер мен жидектер болуы керек. Иә, бұл жеміс. Олар сондай-ақ салмағын арттыра алады. Бұл фруктозаны жасайды. Оның жүзім, қауын, шабдалы, банандарында көп. Бұл салмақ жоғалтуға тырысатын адамдар пайдаланбайтын жемістер.
Тамақты жақсарту үшін тағамға көптеген дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қосу керек. Сарымсақ, бұрыш, розмарин ішкен кезде өте жақсы тәбетті арттырады. Пісіріп жатқан болсаңыз, әрқашан даршын қосыңыз.
Күніне азық-түлікті кем дегенде бес рет алу керек. Май және қуырылған тағамдарды алып тастау керек. Мұндай тамақ асқазанға өте ұзақ уақыт бөлінеді. Бұл адамға қанықтыру сезімін тудырады, аштық сезілмейді, тәбет азаяды. Жылдам тамақты жеуге болмайды, тез тағам мейрамханаларына бармаңыз.
Баланы спорт бөліміне өз қалауы бойынша жазыңыз. Ол бұлшық етті құрастыра берсін. Білікті жаттықтырушыдан баланың ағзасының даму ерекшеліктерін ескеріп, оған жаттығулардың арнайы жиынтығын сұраңыз. Егер бұл ескерілмеген болса, салмақ көбейеді. Бірақ бұл салмақтың өсуі біркелкі болмайды. Май жасөспірім дененің ең дұрыс емес жерлерінде пайда болады.
Бірақ мұндай спорт залдары спортшының тұрғылықты жерінен алыс. Кейбіреулер қосымша зерттеу немесе жұмыс істеуде. Фитнес-зал үшін уақыт жоқ. Мұнда спорттық тамақтану көмектеседі. Онда көптеген аминқышқылдары мен ақуыз бар. Бұл ақуыз ақуызы кез-келген ағзаны жақсы сіңіреді. Күнделікті тағамдардан да жақсы.
Бірақ сіздің тағамды осындай коктейльдермен алмастыра алмайсыз. Олар диеталық талшықтан және көптеген микроэлементтерден тұрады. Бұл пайдалы заттар тек қарапайым өнімдерден алынуы мүмкін. Демек, спорттық тамақтану денені қосымша қолдау ретінде қарастырылуы керек және оны күнделікті күнделікті диетаның орнына қолдануға болмайды.
Енді жасөспірімге ауыр салмақты проблеманы шешуге көмектесу керек екенін білесіз. Себептерді анықтап, түсініп, оған қажетті салмақты жылдам алуға көмектесесіз.