Темекі шегу - бұл зиянды әдеттердің бірі, денсаулығына жағымсыз зиян келтіреді. Шылым шегудің ең қайғылы салдары - бұл өкпенің қатерлі ісігі. Сондай-ақ, темекі әртүрлі аурулардың дамуын күшейтеді. Жүкті әйелді темекі шегуге болмайды, өйткені темекі шегушінің баласы әлсіз болып туылды, ал анасының ішегінде ол өзінің алғашқы тәуелділігін - никотинді алады.
Темекі шегуші әйел өзінің сұлулығын және жыныстық тартымдылығын өлтіреді. Ерлер әйелден шыққан темекінің иісін жиі тітіреді. Темекіні тастау үшін, әрине, қажет. Бірақ темекі шегуден бас тарту және бір мезгілде қосымша фунт алып алмау - ақыл-ойды қабылдап, жаман әдеттерге қарсы соғысқан көптеген әйелдерді алаңдатады.
Шылым шегуден босатылған бордақыландырылған қыздардың үлгілері салмақ жинаудан қорқады. Әдетте бір күнде темекі шегуден бас тартқан әйелдердің салмағы арта түседі. Темекі шегуден бас тарту тек фигураға ғана емес, жалпы денсаулығына да зиян келтіреді. Осындай жауапты шешімдегі басты нәрсе - біртіндеп және бірізділік.
Келіңіздер, темекіні толығымен тастау керек терминді анықтайық. Бұл 3 ай. Әрі қарай, темекі шегудің күнделікті шегуін есептеу керек, өйткені терминнің соңына қарай күніне бір темекі шегуге болады. Яғни күнделікті темекі санын біртіндеп азайтады. Мұнда бастысы - жүйелілік. Егер сіз бір партияны жоспарласаңыз, әсіресе мұқият болыңыз, өйткені сіз осы бизнестегі ерекше жағдайды жасай алмайсыз және «компания үшін» шегуге болмайды. Жоспарға сәйкес қатаң түрде қадағалаңыз. Ерік күшін үйреніңіз, содан кейін никотинді тәуелділікті еңсере аласыз.
Күнделікті темекі шегу саны азайған сайын, күнделікті диетаңызды өзгерте аласыз. Тәбетті «қасқыр» болудан сақтап қалу үшін, кейбір ережелерге сүйеніңіз.
Тамақты бермеңіз. Көптеген әйелдер темекі шегуден бас тартады, бірақ бұл дұрыс нәтиже бермейді.
Сіз темекі шегуден бас тартқаныңызда және сіз бас тартқаннан кейін бірінші рет, буға пісірілген тағамға артықшылық беріңіз, тәтті, ұн және май өнімдерінің артық тұтынылуын жойыңыз. Сіз пісірілген, пісірілген және пісірілген ыдыстарды дайындауға болады. Олар аз калориялық және пайдалы.
Сіздің аузыңыз темекі шегуге темекі шегу үшін пайдаланылады, сондықтан сіз бірдеңе жасауға бірінші рет келеді. Күнбағыс тұқымдарымен, шелпектермен, тағамдармен, чиптермен және тәттілермен қарызға алмаңыз. Егер нәрсені шайнатып, аузыңызда көп ұстап қалғыңыз келсе, әрқашан өзіңіздің әмияныңызда, шелпектерде, жемістерде, кәмпиттерде, жаңғақтарда немесе тіпті шикі көкөністерде (сәбіз, балдыркөк) сақтаңыз.
Егер темекі шегуге болмайтын шешім қабылдасаңыз, сонымен бірге күшті кофе мен қара шайды қолдануға шектеу қойыңыз. Сіздің денеңіздің оң нәтижесі екі есе болады. Диетадан тәтті содасын шығарыңыз. Бұл уақытта көк түсті шай мен минералды суды ішу пайдалы. Адамға тәулік бойы кемінде 2,5 литр ішу керектігін ұмытпаңыз. Тек осы жағдайда дененің су балансы қалыпты болады, яғни жасушалар ертерек қартаюға және сықуға аз әсер етеді дегенді білдіреді.
Кәмпиттер, шоколад, торттар, торттар - бұл өте дәмді, бірақ темекіні тастағаннан кейін жіңішке фигураны сақтауды қалайтындар үшін пайдалы емес. Көптеген әйелдер, атап айтқанда, темекіні тастағаннан кейін «тәтті өмір» қажет екенін атап өтеді. Егер сіз олардың біреуін болсаңыз, тым көп мөлшерде тәттілерді жей аласыз. Сиқырды құрбандыққа салу қажет болғандықтан, сізде сиделетін «тәттілерден» күшті болыңыз. Кәмпиттерді жеміспен алмастырыңыз, себебі бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы тағамдар: алма, банан, шабдалы, апельсин кекстер мен тәттілерге қарағанда дәмді емес.
Әрине, темекі шегуден бас тарту - бұл өте күрделі процесс және төзімділік пен шыдамдылықты талап етеді, өйткені бізді барлық жерде күту күтіп тұр: достармен шылым шегу, дүкендерде және шкафтардағы сигарета пакеттері. Сіздің денсаулығыңызды жиі есте сақтаңыз. Бұл бақытты алу үшін ең маңыздысы. Өйткені денсаулығыңызды ешқандай ақшаға сатып ала алмайсың.
Арнайы әдебиеттер көмегімен темекіден бас тартқан кездегі салмақты қадағалау пайдалы. Пайдалы кеңестермен танысыңыз, олардан кейін сіз салмақ салмай қана қоймай, темекі шегуді тоқтатқанда, темекі шегу кезінде жиналған зиянды токсиндерді де, токсиндерді де жоюға болады.
Тамаша таңдау - белсенді спортпен шегуге тыйым салуды біріктіру. Спортпен айналысудың қажеті жоқ болса, би билей аласыз: стриптиз, шығыс, латино - бұл би түрлері сізге тек дене жаттығуларын беріп қана қоймайды, сондай-ақ әдемі, сексуалдық әйел секілді сезінуге көмектеседі.
Сау, белсенді, бақытты өмір жолы ойлағандай күрделі емес. Кішкене темекі шегуді бастаңыз!