Өмір өткені секілді ескі және қажетсіз сезесіз бе? Мәселен, сізге орта ғасыр дағдарысы келді. Уайымдамаңыз. Ол шын мәнінде қорқынышты емес, өйткені ол «боялған». Шын мәнінде дағдарыс - бұл жай ғана конвенция. Және жасына ешқандай қатысы жоқ. Өкінішке орай, сіз бұл мәселені елемейсіз. Сондықтан бұл мақала орта ғасыр дағдарысымен қалай күресуге болатынын анықтауға көмектеседі. Мұны жасауға және қажет етуге болады! Депрессия ақылға қонымды және өмір сүруге деген ұмтылысты жеңе алмады. Сенімдімін, аз күш-жігермен, әр күн сайын күліп, кім екеніңді жақсы көресің. Өз жасында.
Орташа өмір дағдарысы деген не?
Орта ғасырдағы дағдарыс - сіз жетіле түспегендіктен, өмір жолының жартысына жетті. Егер сіз үшін бұл түсінік қиын, ауыр немесе қорқынышты болса, онда сіз осы дағдарыстан зардап шеге аласыз.
Орта ғасыр дағдарысынан кім зардап шегеді?
Ол жиі 35-55 жастағы ер адамдар мен әйелдерге ұшырайды. Әйел үшін орта жастағы дағдарыс әдетте балалардың өсуімен сәйкес келеді. Балалар бұдан бұрынғыдай қажет емес. Бұл күшті стресстік, жақындап келе жатқан кәрілік туралы хабардар болу. Айтпақшы, көбінесе жалған ақпар. Кейде орта өмір дағдарысының көрінісі жұмысқа байланысты. Жас мамандардың артықшылықтары, зейнеткерлікке шығу және т.б.
Сарапшылар бұл аурудан көп зардап шегетін адамдар ұзақ уақыт бойы қанағаттанбау сезімін сезінген. Егер сіз некеде риза болмасаңыз немесе жұмысыңыздан риза болсаңыз, орта жастағы дағдарыс әсіресе қиын болуы мүмкін. Бұл наразылық бірте-бірте жинақталып, дағдарыс жедел және созылмалы депрессияға серпін берді. Мұндай жағдайда мұндай жағдай тіпті қауіпті. Ол кәсіби көмекке мұқтаж.
Орта жастағы дағдарыстың белгілері.
Олардың көпшілігі бар, бірақ бұл мәселеге тап болған адамдар ешқайсысын таба алмайды:
- Жұмысқа бей-жай қарамау
- Зиялы белсенділіктің төмендеуі
- Алкогольге тәуелділік
- Агрессивтілік
- Секс бас тарту
- Бессонница
- Гипохондрия
- Жадтың құнсыздануы
Орта жастағы дағдарыстың себептері .
Көрініс.
Сарапшылардың пікірінше, орта жастағы дағдарыс әдетте ақыл-ойдан басталады және көбінесе белгілі оқиғалар немесе оқиғалар сериясы арқылы туындайды. «Басқалардың» біреуі олардың пайда болуының кемшіліктері туралы кенеттен хабардар болуы мүмкін. Артық салмақ, әжімдер және сұр шаштар әйелдің өзін-өзі бағалауы мен ішкі күйіне әсер етуі мүмкін. Бұл өмірді және көңіл көтеруді қайта бағалауға, бұл қалай болғанын үнемі азаптауға әкеледі.
Гормондар.
Гормондық өзгерістер, «менопауза» деп аталатын, орта ғасыр дағдарысының дамуына да әсер етуі мүмкін. Көптеген әйелдер менопаузы жастық пен құнарлылықтың аяқталуын білдіреді. Олар мазасыздық сезінеді. Бұл өзгерістер жыныстық қатынастың болмауына әкеледі. Сондықтан күйеуімен қарым-қатынаста болуы мүмкін қиындықтар. Бұл проблемалар тізбегі секілді, оның соңы көрінеді, жоқ. Бірақ бұл олай емес.
Не істеу?
Сіздер сенбейсіңдер, бірақ орта өмір дағдарысы шынымен жағымды өзгерістерге жету және бақытты болашақты қалыптастыру үшін керемет мүмкіндік болуы мүмкін.
1. Денеңізді қадағалаңыз.
Салауатты диета сізге энергия береді. Менопауза симптомдарын жеңілдету үшін дене «табиғи» тағамды қажет етеді. Көптеген соя, жасымық, бұршақ, бұршақ, сондай-ақ жасыл және сары көкөністерді жеуге болады. Маңызды және дене белсенділігі. Мысалы, күн сайын жылдам жүру эндорфиннің қорын толтырады - бақыт гормоны. Бұл сізге оңтайлы және жағымды сезінуге мүмкіндік береді.
Есіңізде болсын, темекіні тастап, алкоголь мен майлы тағамдарды тұтынуды азайтқан кезде көптеген денсаулықтың алдын алуға болады.
Өзіңді түсін.
Не істей алмайтындығыңызға емес, жасай алатын нәрсеге көңіл аударуға тырысыңыз. Мұны сіздің өміріңіздегі жаңа кезеңнің бастауы, басқаша нәрсе жасауға мүмкіндік ретінде қарастырайық. Тоқтату үшін көп еркіндікке қол жеткізу, ақырында, уақытты жоғалту.
Сіз қалай сезінесіз? Егер сіз достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне сенім артуды қаламасаңыз, психологқа хабарласыңыз.
3. Дәріден қорықпа.
Егер ештеңе жұмыс істемесе, дәрі-дәрмектер өте пайдалы болуы мүмкін. Дәрігерден антидепрессанттардың қысқа курсын тағайындауды сұраңыз. Менопауза кезінде жағдайды жеңілдететін бірқатар дәрі-дәрмектер бар.
Өзара қарым-қатынаста болу үшін қалай басқаруға болады.
30-ға жуық некелер 40-60 жас аралығында бөлінеді, сондықтан осы сәтті жіберіп алмаңыз. Барлық шығындармен, бұрынғы қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысыңыз, тіпті егер сіз қаласаңыз, құмарлық. Сіздің қарым-қатынасыңызды басымдылыққа айналдырыңыз. Өткен жылдар бойы сіз балаларға және олардың қажеттіліктеріне назар аудардыңыз, енді өзіңізге қайта-қайта назар аударатын кез келді.
Жаңа нәрсе жасау үшін ашық болыңыз. Адамдар өзгереді, сондықтан он бес жыл бұрынғыдай сені сол сүйіспеншілікке бөлейді деп ойламаңыз. Мүмкін ол сізбен йогамен айналысқысы келмейді, бірақ ол сізбен бірге бадминтон ойнауды қалауы мүмкін. Егер сіз оны сұрамасаңыз, бұл туралы ешқашан біле алмайсыз.
Өзгертулеріңізді қабыл алыңыз және ол өзгереді, бірақ бұл өзгеріс жақсы болуы мүмкін. Қайта алмайтын нәрсені қайта жасамаңыз. Және бұл қажет емес.
Сенiңiздер, сенiңiздер, бәрiнен көп нәрсеге қол жеткiзу үшiн көп уақыт қалды. Өмірден ләззат алыңыз! Жақсы нәрсе үшін жинақталған тәжірибені пайдаланыңыз! Содан кейін орта ғасыр дағдарысы басталады, ал сенің сүйіспеншілігіңіздің қуаты мәңгі қалады.