Ұзақ уақыт бойы мұндай парадокс ешкімге таң қалмайды: біз мидың мықты әлеуетіне сенеміз, бірақ жасы мен интеллектуалды қабілетін жасқа қарай әлсірете отырып, біз бұл құбылысты сөзсіз деп санаймыз. Бірақ егер біздің ақыл-ойымыздың тіршілігін түсінетін болсақ, адамдар ойлағандай, тұқым қуалаудың емес, құдайлардың сый-тартуларының әсерінен емес. Біз өзіміздің интеллектімізді 80 жасқа дейін сақтай аламыз және тіпті одан да жоғары деңгейде ұстай аламыз.
Егер бұл біздің елімізге қатысты болса, бұл тек теория және дәрігерлердің пікірінше, бәрінің кінәсі қатаң басқарылады: жасыммен мен бәрін ұмытып, нашар ойлаймын. Және сіз бұл ережені басқа аксиомаға өзгертуге тырысасыз: тіпті ең кәрі жасымда да мұқият жұмыс істеймін және ақыл-ойды таза ұстаймын, себебі бұл нормасы. Бұған қоса, назар аудару және есте сақтау ережелері өте қарапайым және әркім мұны жасай алады. Кейде басқа адамдардың бастарынан қажетсіз проблемаларды тастау және бірден 10 нәрсені басқаруға тырыспау жеткілікті.
Тіпті Гиппократ да мидың барлық қыр-сырын зерттеуді армандады, біз бұл мәселеде ғылымның дамымағандығын айта алмаймыз. Бірақ әлі күнге дейін көптеген құпия және құпия бар. Өздеріңіз білетіндей, тұжырымдамадан кейінгі 16-шы күні орталық жүйке жүйесі салынып, содан кейін үлкен ғарыштық жылдамдықпен өседі: қазірдің өзінде секундына 6 мың жаңа жасуша қалыптасады және осындай жылдам өсім бес айға созылады. Алты айда ұрық миының адамның кейінгі өмірге қажет барлық нейрондары бар. Әрі қарай, әртүрлі процестердің пайда болуының арқасында ми жасушалары ойлаудың негізі болып табылатын «бір-бірімен» байланыса алады.
Есту мен ойлау қабілетін қалыптастыру процесі баланың өмірінің алғашқы үш жылында қарқынды жүреді. Бұл жастағы бала бес сезімнен ақпаратты қабылдайды және оны «дұрыс бұруға» рұқсат ету керек. Балаңыз құмдан құлыптарды, суда шашырап, ән мен әңгімелерді тыңдаса, ойыншықтарды дәмді етіп қоятынына ант бермеңіз, сондықтан ол өмірге қосылады.
Күн сайын мидың жасушалары қайтыс болады, ал біз жасқа толғанда, ол жылдамырақ болады. Күніне 20 жылда 20 мыңға жуық жасуша көз жұмады, 40 жасында 50 мың жасуша көз жұмады. Ғалымдардан алынған соңғы деректерге қарағанда, «нерв клеткалары қалпына келмейді», сондықтан оны мидың кейбір бөліктерінде ми клеткалары өмір бойы жаңарып отырады.
Мәселен, жаңа жасушалар өндірісі үшін «жауаптылық» деп айтуға болады. Олар құрсақта мидың жетілуіне жауап береді, кейінірек маңызды міндеттерді шешеді, ересек жасушалар жетілген нейронға айналады. Жақында ғалымдар жаңа жүйке жасушаларының ми аймағында пайда болғанын анықтады, бұл жады қасиеттерімен байланысты. Бірақ бұл ағзаға көмектесу керек.
Егер сіз басыңқы және жиі бас ауырғанын сезсеңіз, невропатологпен байланысу керек. Бұрын дәрігерлер пациенттерге бұл жағдайдың бар екенін түсіндірді, өйткені миға қан азаюда. Медицина саласындағы соңғы жаңалықтар бас ауруы ағзадағы күрделі процестерге байланысты екенін көрсетті. Белгілі бір жаста бізде мұндай міндеттерді үйде және жұмыс кезінде жеңу қиынға соғып, біз өте алаңдатып отырмыз, біз өте үрейге келеміз, өзімізді бұрышқа айналдырамыз және осындай невротикалық бұзылулар бас ауруы тудырады.
Өзіңізді мықты деп санаудың екінші жолы - есте сақтау, дәрігерлер ұсынатын нейропсихологикалық сынақтан өткізу керек. Егер бұл тестілер сізде бұзылуларды анықтаса, онда сіз дәрігердің қадағалауымен емдеу курсын бастауға және келісуіңіз керек.
Жаттығулар мен есте сақтауды жақсартуға кеңес берсем? Бірінші кезекте қан қысымын бақылауда ұстау керек, өйткені гипертензия барлық тәуекел факторларының арасында бірінші орын алады.
Екіншіден, егер адам зияткерлік жұмыспен айналысса, онда жүйке тіндері әлдеқайда жақсы сақталады. Сондықтан мидың мұқтаждығына және үйренуіне болады. Ағылшын ғалымдары өздерінің зерттеулері бойынша, феноменальды жадыдағы адамдарға арналған ой-пікірлердің миы де дәл осылай ұйымдастырылғанын дәлелдеді. Адамның сандар мен фактілермен толассыз таңғажайып қарайтынын ескере отырып, мұның бәрі есте сақтауға жауапты ми аймағының ұзақ жаттығуларының нәтижесі.
Идеал «тренажерлар» кроссвордтар, кітаптар, әріптестермен, достармен, көршілермен қарым-қатынас болады. Бұл мультфильмде жануарлардың тәрбиеленетін Моугли ұлы туралы, қарапайым адам ретінде дамыды. Шын мәнінде, мидағы жануарларды тамақтандырған балалар көптеген функцияларды жоғалтады және қайтымсыз өзгерістер орын алады. Поэзияны үйреніп, кроссворды жұмбақтарды күшпен емес, көңіл көтеру арқылы шешіңіз, әйтпесе осы жаттығулардан ешқандай пайда болмайды.
Табыстың сыры - неке. Ғалымдардың пікірі бойынша, сіз өз отбасыңызбен 50 жыл бойы тойлаған болсаңыз, 80 жасқа дейін сіз қатты есте сақтайсыз дегенді білдіреді. Бірақ мидағы ең маңызды медицина оттегі болып табылады, ми, оттегі жетіспеушілігін сезгенде, денені сигнал беретін алғашқы болып табылады. Егер сіз шашыраңқы және жалқау болсаңыз, онда фигуралар біріктірілмейді және жағдайларды байланыстырады, содан кейін сіздің миыңыз саябақта серуендеу түрінде немесе дәрумендік қоспалар түрінде қайта зарядталуы керек.
Бірнеше ереже бар, егер негізінен жұмысқа тұру үшін өмір салты бар болса, онда сіз басы үшін жаттығуларды орындап, оны алға және артқа қарай жағына қарай жағыңыз. Бұл церебралды айналымды жақсартады және мойынның бұлшықет кернеулігін босатады. Мүмкіндігінше, ақылдың жұмысын бес минуттық қыздырумен ауыстырыңыз.
Арша, насыбайгүл, розмарин хош иісті майларының ойлау процестерін жақсарту. Және жалқау адамдар үшін мұны жасай аласыз, хош иісті шамға бірнеше тамшы тамшысын түсіріп, жұмыс күні бойы сіздің миыңыз «ынталандырылады».
Жаттығу мен есте сақтау үрдісінде маңызды рөл сіздің тағамыңыздың бейнесі. Дәрігерлер ақылдың анықтығын сақтап қалу үшін барлық теңіз өнімдері мен балықты жақсы көретіндіктен, теңіздегі тұрғындар майлы сұрыпты қышқылдарды ғана емес, тек фосфорды ғана емес, біздің сұр клеткаларымыздың жұмыс жасайтындығын арттырады. Күнбағыс майы қосылған бұршақ дақылдары мен көкөністерден жасалған салаттар, маймен, грек жаңғағы бар қара бидайдан жасалған бутербродтарды жеуге пайдалы.
Apple шоғырландыруға көмектеседі, ал жүзім көңіл аударуға көмектеседі. Банандар В6 витамині бар, егер бізде бұл витаминнің тапшылығы болса, біз бәрімізді ұмытпаймыз. Апельсин, паприка және сәбіз ми мен дененің қартаюын бәсеңдетеді. Күнбағыс майы кескіннің жарықтығына әсер етеді. Витаминдік кешендер жадты жақсартуға көмектеседі, мұнда мырышқа басты назар аудару керек.
Қызықты факт - шағын аштық біздің ақыл-ойымызды қозғайды, бірақ әр түрлі диеталар керісінше әрекет етеді. Жадты тазарту асүйде оңай, дәмдеуіштермен банкалар ашуға жеткілікті, әсіресе лавр жапырағы, қалампыр, кориандр.
Психологтар өздерінің құпияларын, ұзақ уақыт бойы фактілерді немесе суреттерді қалай ұстау керектігін біледі. Сенімді жол қауымдастық деп саналады: дыбыстар, иістер, сезім. Егер сіз адамға орманның бейнесін көрсетіп, алып тастасаңыз, онда ол сурет көріп, шөпті иістендіреді, жапырақтардың шуын естиді және тағы басқалар. Сіз сондай-ақ өмірдегі оқиғаларды еске түсіре аласыз, содан кейін «құрғақ» схемалар, сандар «жандандырады».
Cicero рецептісін қолданыңыз. Белгілі баяндамашы сөзін дайындаған кезде, ол үйдің айналасында жүріп, өз ойларында сөйлеген сөздерінің басты сәттерін таныс орындарға орналастырып, үйдегі жағдайды еске түсіріп, қажетті қауымдастықтарға ие болды.
Ақпаратты естуді жақсы есту үшін, әңгімелесушінің қолының қозғалыстарын, оның қимылдары үшін, әдетте логикалық таңбалау функциясын орындайтын бет-әлпеттеріне сүйену керек. Бірақ тек қарап шығу немесе тыңдау ғана емес, өзіңіз жасағаныңыз жөн, өйткені біз тыңдағандардың үштен бірін, біз көргендеріміздің жартысын есте сақтағанымызды дәлелдеп, 100% біздің қолымызбен «сыналған» нәрсені есте сақтаймыз.
Енді біз қандай тренингтің бар екенін білеміз және назарымызды есте сақтаймыз. Табиғатты кінәлауға асықпаңыз, сізде жаман жады бар, және сіз бәрін ұмытып қалсаңыз, сіз жады мен көңіл-күйді жақсарта аласыз, тек жадты үйретіп, жүктеу керек. Не ойлайсыз, кімге ұнайтындығыңызды ойлаңыз.