Мидың қызметін жақсартатын өнімдер.
Жабайы лосос еті мидың ғана емес, тұтастай алғанда барлық маңызды денсаулық элементтерінің құнды көзі болып табылады. Бұл этте ми іс-әрекетін ынталандыру үшін қажет майлы қышқылдар, омега-3 қышқылы болып табылады. Сонымен қатар, лосос еті құрамында ластаушы заттар мен зиянды майлар аз болғандықтан кеңінен танымал. Лосос етінде қолданылатын пайдалы элементтер, ми ауруларының қаупін азайтады, қан тамырларын жақсартуға көмектеседі.
Какао бұршақтары олардың таза түрінде миға өте пайдалы. Шоколад қантпен қаныққан, ал шын мәнінде құрамында какао бұршақтарының өте аз пайызы бар. Қара шоколадта олардың мазмұны, әрине, әлдеқайда жоғары, бірақ бұл пайыз таза какао ұнтағымен бәсекеге түсе алмайды. Құрамында тіндердің және дене жасушаларының денсаулығына зиян келтіретін еркін радикалдарды бейтараптандыратын антиоксиданттар бар. Theobromine арқасында какао сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
Соямилк (егер ол жасанды тәттілендіргіштер болмаса) мидың денсаулығын жақсартатын ақуыздың бай көзі болып табылады. Сонымен қатар, даршын ақ мидың белсенділігі үшін пайдалы.
Жасыл шай екі жағдайда да пайдалы: ұнтақ және сұйық. Оның жапырақтары, шақпақтастар арқылы жер, сусынға қарағанда өте пайдалы қасиеттері бар шоғырландырылған азық қоспасы болып табылатын ұнтаққа айналады. Жасыл шай - шын мәнінде дәрумендер, антиоксиданттар мен минералдардың құнды құдығы; оның әсерімен тыныштандырады, стресс деңгейін төмендетеді, аурулардан және қартаюдан қорғайды.
Шабдалы антиоксиданттарға бай және мидың денсаулығын қамтамасыз ететін көптеген пайдалы элементтерді қамтиды. Сонымен қатар, көк бөрішелер көзді жақсартады және организмге өте пайдалы әсер ететін омега-3 қышқылдарын қамтиды.
Кофе антиоксиданттар, минералдар, витаминдер мен аминқышқылдардың маңызды көзі болып табылады, бұл даму қарқынын төмендетуге және белгілі бір аурулардың пайда болуына жол бермейді. Жасыл шай сияқты, кофе өзінің ең таза түрінде - қантсыз және кремсіз пайдалы. Жақсы нәтижеге жету үшін кофе жүйелі түрде бір ай бойы тұтынылуы керек, бұл жад жоғалуын болдырмауға көмектеседі.
Сонымен қатар жұмыртқа сарысы , моерациядағы қызыл шарап , спаржа , түрлі шөптер мен қызанақтар да мидың денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Тофу құрамында жасушаларды еркін радикалдармен жойып, жадыларды жақсартатын көптеген антиоксиданттар бар.
Пайдалы тағамдар.
Мидың белсенділігін жақсартатын өте пайдалы және өте дәмді сусын - бұл соя сүті, какао бұршақтары және имбирь шымшымдары.
Оң сусындарды майсыз сүтті сүт, банан, таңқурай және апельсин шырынын төрт ас қасықымен де жасауға болады.
Өрік, алмұрт, алманың және күннің құрамында темірдің көп мөлшері бар, ол өз қызметін сақтау үшін миды қажетті оттегіні қанықтырады. Оның үстіне, мидың жұмысын ынталандыру үшін пайдалы және дәмді тағам бар - мейіз және құрғақ шие жидектер тосттардан шыққан жержаңғақ.
Таңғы асқа дәнді дақылдарды бұруға болмайды, себебі әртүрлі жармалар сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды көмірсулардан тұрады. Дәмді және пайдалы түскі жаңғақ, йогурт, мейіз және алма кесектерімен жүгері ретінде қызмет ете алады.
Ең пайдалы таңғы ас - аз мөлшердегі май, апельсин шырыны, көкөніс омлеті, жұмсақ пісірілген жұмыртқа және жержаңғақ майы сэндвичі бар ірімшік.
Салаттарға әсер ететін салат брокколи, шпинат, қызыл пияз, ірімшік, аздаған жер жаңғағы және зәйтүн майынан жасалуы мүмкін.