Адамдар және олардың көпшілігі, олар қалаған кезде жейді, жейді. Және бұл дұрыс емес. Сарапшылар күніне төрт рет тамақтануды ұсынады, ал кішкене бөліктерде. Тамақты азықтандыруға үш сағат кетеді, содан кейін шамамен төрт сағаттан кейін жеуге тура келеді. Кейбір қыздар қайтадан сауықтыруды қаламайды, аз. Сонда не болады? Және олар организм сіңіре алатыннан гөрі екі тамақ үшін көп жейді және сіңірілмеген тағамның бір бөлігі майға айналады. Қыздар салмағын жоғалтып қана қоймайды, бірақ одан да көп сауығып кетеді. Сіз бір мезгілде тамақтануыңыз керек және ағзаңыз азық-түлік үшін уақытында дайындала бастайды: осы уақытқа дейін асқазан асқазан және асқазан шырыны босатылады. Бұл тамақтың жақсы сіңірілуіне әкеледі. Бірақ енді тамақтануға уақыт келді, түскі ас жақындап келеді, бірақ адам жейді, ас қорыту шырыны жұмсалады, бұл денеге өте зиянды.
Дұрыс тамақтану үшін негізгі ережені ұстану керек: бір уақытта әрқашан қажет.
Сізге не керек?
Енді біз нені жеуге болатыны туралы білеміз. Мектептен болғандықтан, оның құрамындағы тағам құрамында көмірсулар, ақуыздар, майлар, минералды тұздар, витаминдер, су бар екенін білеміз. Ақуыз мал өнімдерінде кездеседі - ет, балық, белоктар жануарлар деп аталады. Өсіп келе жатқан ағзаға жануардың ақуызы қажет. Олардың ішінде ішкі органдар, ми, бұлшықеттер мен терілер «салынған». Көкөніс протеиндері нан, бұршақ, бұршақ ішінде кездеседі.
Күні бойы біз жұмыс жасаймыз, қозғаламыз, көп күш жұмсаймыз, спортпен айналысамыз. Және бұл жоғалтқан энергияның бәрі денені толтыруы керек. Ол май мен көмірсуларға көмектеседі. Көмірсулар картоп, нан, жарма және басқа да көкөністерде кездеседі.
Біздің денеміз витаминдерге қажет. Сіз өзіңізге көмектесіп, дәрігердің ұсынысы бойынша арнайы кешендерді қабылдаңыз.
Менделеевтің барлық мерзімді жүйесі - адам ағзасының бөлігі - кальций, темір, калий және тағы басқалар. Бірақ адам ағзасында су көп. Мысалы, бұлшықеттерде 76%, сүйектерде 25%, миында - 80% болады. Сондықтан адамдардың су және минералды тұздары қажет. Адам ағзасына сорпа, сүт, шырын және басқа да тағам өнімдері кіреді. Мысалы, қарбыз және қияр көп суды қамтиды. Сусыз жүрек жұмыс істей алмайды, тағам сіңірілмейді. Егер адам бірнеше апта бойы азықсыз өмір сүре алмаса, онда сусыз бірнеше күн өмір сүре алмайды.
Ең бастысы, сізге түрлі тағам қажет. Түрлі тағамдар: көкөністер, сүт, ет. Қара нанмен ішу үшін стақан сүтті жақсы, тәтті шаймен палау. Қырыққабат, қызылша, сәбіз, қызанақ, репа, қияр, салат сияқты түрлі көкөністерді жеуге ұсынылады. Кәмпиттер, печенье, макарон және басқа да тәтті және ұн тағамдары алынбауы керек. Тәулігіне қант 6-7 қасықтан аспауы керек.
Сізге витаминдермен тамақтану қажет: жасыл, салат, кептірілген салаттар. Бір күнде бір стақан шырын ішу пайдалы.
«Тамақтану дегеніміз не?» Мақаласынан біз әрдайым әдемі, сау, көңілді болудың ең жақсы жолы физикалық белсенділікті және ұтымды тамақтануды біріктіру екенін білдік.