Майлы қыздырғыштар майдың қолайлы өңдеуі үшін организмде белсенді биологиялық заттар болып табылады. Артық фунт жоғалту үшін, сіз метаболизмге бағытталған энергия көзі ретінде пайдаланылатын майды жағуыңыз керек. Денеге жеке майдың қорын пайдалану және салмағын жоғалту процесін белсендіру үшін энергияны тұтыну энергияның асып кетуінен асып түсуін бақылау қажет. Диетаны жоспарлау кезінде кейбір тағамдар метаболизмнің мөлшерін (калорияларды жағу) арттыра алатынын ескеру керек, осылайша майларды жағуды тездетеміз.
Қазіргі уақытта әр түрлі тағамдық қоспалар бар, олар майдың жағылуына ықпал ететін биологиялық белсенді заттар болып табылады. Қосымшаларды тәжірибелі дәрігердің кеңесісіз қолдануға болмайды, себебі олар әбден көнгіш. Біздің үстелді безендіріп қана қоймай, белімізді нәзік етуге мүмкіндік беретін дәмді тағамдарды тамақтандыру әлдеқайда жақсы және оңай.
Өнімдер - майлы қыздырғыштар.
Өздеріңіз білетіндей, су біздің өміріміздің негізі болып табылады және оның болмауы метаболизм процесін баяулатады, сондықтан кез-келген диетадағы «отырудың» міндетті шарты сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін пайдалану болып табылады. Күніне қатаң диетадан ең үлкен әсерге жету үшін 2 литр су ішу керек. Егер 500 мл суды көп ішетін күн болса, метаболизмнің деңгейі 30% -ға артады. Аштық сезімі жиі аштықтан маскирленеді. Егер сіз ең алдымен стақан суды ішіп алсаңыз, содан кейін кестеде үстелге отырғыңыз келсе, онда көп ішу керек пе?
Сүт қоспағанда, сүт өнімдері организмнің құрамында кальцитриол гормонының санын көбейтеді, бұл жасушалардың майын жағады. Мамандардың айтуы бойынша, айран, йогурт, йогурт, сүзбе артық фунт жоғалтуға көмектеседі және ас қорыту санын азайтады.
Жасыл шай метаболизм процестеріне пайдалы әсер етеді және ол токсиндерді жоюға көмектеседі. Күніне 5 шыны шай ішіп, сіз 75 калориямен бөлісе аласыз.
Сүт сарысуы құрамында жоғары сапалы сүт протеині бар, ол майдың метаболизмін тездетеді. Сонымен қатар, сарысу сарысулық майдың ағзаның энергия шығындарын өтеуге көмектеседі.
Қызыл шарап құрамында майдың жасушаларында рецепторларды бөгеп тастайтын протеинді өндіруді ынталандыратын белсенді ингредиент, resveratrol бар. Ресвератрол майлардың бөлінуін белсендіреді және жаңа майдың пайда болуын бәсеңдетеді. Бұл ингредиент ақ шарап пен жүзім теріде болады, бірақ оларда өте тез тотықтырады және оның тиімділігін жоғалтады. Қызыл шарап тиімді майлы қыздырғыштың бірегей көзі болса да, олар кез-келген алкогольдік сусын сияқты теріс қолданылмауы керек. Бір күнде тиімді әсер үшін жарты шыны жеткілікті.
Даршын - бұл қант деңгейін төмендететін өнім, сондықтан майдың мөлшерін азайтады. Қантты оңтайлы игеру үшін тәулігіне ¼ шай қасықтан тамақтану қажет.
Пияз, сарымсақ гипоталамусқа әсер етіп, майларды жағуға көмектеседі.
Таңқурай құрамында майлардың бөлінуіне ықпал ететін жеміс ферменттері бар. Жарты стақан таңқурай тамақтандырмас бұрын 30 минут жеп, асқазанға кіретін тағаммен күресуге көмектесіңіз.
Грейпфруттың майы қыздырғыштарында флавоноидтық маргин табылды, ол тамақпен бірге келетін майлардың бөлінуіне ықпал ететін холеретикалық әсерге ие. Нарингин грейпфруттің ең ащы бөлігінде, люфттер арасында мөлдір мембраналарда кездеседі. Сондықтан грейпфрут толық жеуге керек. 2 тілім жеп болғаннан кейін жеп, инсулин деңгейін қалыпқа келтіріп, аштық сезімін әлсіретіп, майдың зат алмасуын арттырады.
Папайдың құрамында липидтерге әсер ететін және ақуыздарды бұзатын ферменттер бар. Бірақ папайаның диетасына ұстанбаңыз, өйткені 2-3 сағаттан кейін денеге кіргеннен кейін бұл ферменттер белсенді болмайды. Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін папайя тамақтанар алдында немесе тамақтанып болғаннан кейін жеуі керек.
Соңғы уақытқа дейін құрамында бромеланның арқасында ананас майы қыздырғыштарының патшасы болды, бірақ ол құлдырап кетті. Бұл соңғы кездегі ғылыми дәлелдермен байланысты, бұл бромелина майлармен күресуге қабілетті емес, өйткені асқазан шырыны салдарынан ол өзінің ферментативті белсенділігін жоғалтады. Дегенмен, ананас қосымша фунтпен күресуге көмектеседі, себебі ол аштықтың сезімін азайтады, тағамның ас қорытуына, әсіресе ет пен балық тағамдарына, ашытылған сүт өнімдеріне, бұршақ дәніне ықпал етеді.
Майдың күйіп кетуіне ықпал ететін өнімдер, олар салмақ жоғалтуға қарсы күреске адал көмек көрсетсе де, бірақ майлардан құтылу мүмкін емес екенін ұмытпаңыз, бұл тағамдарды жеу арқылы ғана теңдестірілген диета және жеткілікті физикалық белсенділік қажет.