Барлығы алаңдаушылық жағдайымен таныс. Мазасыздық - бұл алаңдаушылық, қорқыныш, жаман нəрселер тудыратын адамның жағдайы. Мазасыздық жағдайын қалай шешу керектігі көптеген адамдарға қатысты. Бұл сезімнен құтылу үшін не істеу керектігін қарастырыңыз.
Ескерту дегеніміз не?
Адамның мазасыздығы тұрақты, постресс және пароксизмалы болуы мүмкін. Естеріңізге сала кетейік, алаңдаушылық тек адамға ғана емес, жақын және айналасындағы адамдарға да зиян келтіреді. Мазасыздықтың жай-күйі жоғарылауы, қорқыныш, кернеу, ұйқының бұзылуы, алаңдаушылық, шиеленісу немесе тыйым салумен бірге жүруі мүмкін. Сондай-ақ, бұл жағдайда, мысалы, тебірентерлік, денедегі ауырсыну, безгегі, жүрек ауруы байқалады. Сондай-ақ алаңдаушылық жағдайында асқазан-ішек жолдарында, жүйке жүйесінің функциясындағы бұзылулар болуы мүмкін.
Мазасыздықты қалай жоюға болады
Ең алдымен, сіз қандай да бір мазасыздықтың себебін білуіңіз керек. Егер сіздің денсаулық жағдайыңыз бен мінез-құлқыңыздағы бұзылуларыңыз болса, онда сіз мазасыздықтың жағдайын әрдайым алаңдатып отырсаңыз, фармакологиялық емдеуді жүргізу үшін маманның көмегіне жүгінуіңіз керек.
Егер дабыл үнемі сізбен бірге болмаса, онда сіз оған қарсы күресуіңіз керек. Біріншіден, жағдайды талдап, соншалықты жаман екенін білуіңіз керек. Өйткені, көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, бәрін асыра пайдаланбайды. Мазасыздықты тудырған проблемаға тыныштықпен қарауға тырысыңыз. Сондай-ақ, кейбір кеңестерді пайдаланыңыз.
Босаңсуға үйреніңіз. Мұны істеу үшін ыңғайлы орынды (кереуеттегі креслоларда) алыңыз және әрқашан жағымды немесе күлкілі естеліктер туғызған жақсы нәрсе есте сақтаңыз. Бұл жағдайда сізді алаңдатып отырған мәселе есіңізден шығаруға тырысады. Мүмкіндігінше жиі жасаңыз.
Жиі нашар ойлар бізді жұмсақтықтан «озып кетеді». Сондықтан, кез-келген оқиға - бұл мазасыздықтың керемет терапиясы. Белсенді физикалық немесе ақыл-ой белсенділігімен, барлық оқиғалар жағына шығады, оларда уақыт жоқ.
Көбіне алаңдаушылықтың себебі - көктемгі авитаминоз. Денедегі микроэлементтер мен витаминдердің жетіспеушілігі күйзеліске ұшырап, паранойия мен неврастения шабуылдарына әкелуі мүмкін. Сондықтан дұрыс заттарға бай диеталық тағамға көп кіреді. Сондай-ақ, шоколадты рухты көтеру үшін жеуге кеңес беріледі.
Кейбір жағдайларда, гормоналды бұзылулардан алаңдаушылық туындайды. Әйелдерде етеккір циклінде бұл әсіресе анық. Егер дәл осы себеп болса, онда осы кезеңде сізді алаңдатпай, маңызды шешімдер қабылдамаңыз.
Бұл күйден театрға, киноға, мейрамханаларға және адал достарға өтуге көмектесу. Мүмкін болса, демалысты өткізіп, жағдайды өзгертіп, демалуға бір жерге барыңыз.
Өмірдің барлық жағдайлары үшін автоматты оқыту және релаксация сияқты әдістер әмбебап болып табылады. Мазасыздықтың туындаған күні, кездесуі және т.с.с. бұл әдістер жай ғана алмастырылмайды.
«Нашар» ойларға назар аудармауға тырысыңыз, барлық назарыңызды көзге ұнамды нәрсеге аудара аласыз. Мысалы, журналдағы суреттерді қараңыз, назарыңызды керемет ландшафтқа және т.б. назар аударыңыз. Сонымен қатар қатарынан бірнеше рет терең дем шығарыңыз және экзаляцияларды бірнеше рет алыңыз. Өз қиялыңызды қосып, ең жағымды нәтижеге қолайсыз жағдайды бастан өткізіп көріңіз. Сізді алаңдатып отырған жағдайды жоғалтқаныңызда, өзіне сенімділік беруге тырысыңыз және мазасыздық артта қалады.
Таңқаларлық ароматерапияның жағдайын жеңуге көмектеседі. Табиғи хош иісті майларды қолданғанда осы терапияның бағытын таңдауға болады. Сондай-ақ, романтикалық фильмдерді төсектен бұрын қарап, жылы ванналармен жақсы ұйқыға дем береді. Дені сау арман - бұл қорқынышқа қарсы күресте ең сенімді көмекші, бірақ егер сізде алаңдаушылық сезімі сізді тастамаса, дәрігермен кеңесіңізді ұмытпаңыз.