Интросспекцияның көптеген әдістері ойындарға ұқсайды, бірақ бұл оларды байыппен қабылдауға болмайды дегенді білдірмейді. Психологтардың қай бағытқа тиесілі болса, бәрі бір нәрсеге келіседі: біз өзімізге және өз қалауымызға тым көп уақыт бөлеміз, басқа адамдар пікіріне және сыртынан стереотиптерді таңдайды. Сондықтан да өзіңізбен бірге «күн» кестесін мезгіл-мезгіл жоспарлау маңызды, мысалы, қарапайым тесттер. Олар өздерінің мінез-құлқын мұқият талдауға көмектеседі және күрделі жағдайда таңдау жасайды. Айтпақшы! Таңдау мәселесі? Өзіңізге сұрақ қойыңыз: осы немесе басқа ұсыныстың қанша пайызына қанағаттанасыз? Бір «бірақ»: 50-ден 50-ге дейін өмірде болмайды. 51-ден кем емес 51.
1. Өзін-өзі бағалаудың әдіснамасы
Тиісті өзін-өзі бағалау - сіздің жеке өміріңізде және мансапта табысқа жетудің кілті. Бұл тезис американдық компанияларда қабылданды: жоғары және төмен өзін-өзі бағалауы бар адамға жалдау кезінде сынақтан өту екіталай. Неліктен? Жауабы айқын: ол өз міндеттерін оңтайлы орындамайды және жұмыс берушіден бас тартуы мүмкін. Кейде біз өзімізді қалай бағалайтынымызды дәл айта алмаймыз. Қарама-қарсы сипаттамалары белгіленіп тұрған шеттерде бір параққа қойыңыз. Бір шкала бойынша - әлемдегі ең әлсіз адам, ал екінші жағынан - ең мықты. Сіз қайда боласыз? Бұл орынды анықтап, оны шкала бойынша белгілеңіз. Содан кейін сызғышты алыңыз да, сызықтың сол жақ шетінен қандай қашықтықта белгі бар. Әр жолдың ұзындығы 10 см (10 ұпайға тең). Әр шкала бойынша қанша балл жинайтыныңды санап, арифметикалық орташа мәнді есептеңіз. Әдетте, әйелде 5-8 балл, адам - 7-8 балл болуы керек. Егер нәтиже қалыптыдан жоғары болса, онда сізде жоғары бағаланған өзін-өзі бағалау бар. Кемелденген өзін-өзі бағалауы бар адамдар, әдетте, бір-ақ кішірейеді, олар әрдайым басқа адамдармен араласпайды, көбінесе өзімшілдікке ұшырайды, бұл адамдар арасындағы қарым-қатынастардағы қиындықтарға және жиі қиындықтарға әкеледі. Кемелденген өзін-өзі бағалаудың деңгейін түзету сіз күшті емес екеніңізді, сондай-ақ «Жануарлардың патшасы кім» деген әдістемені түсінуді жеңілдетеді. Егер сіздің бағалауыңыз қалыптыдан төмен болса, онда сіз өзіңізді бағалайсыз. Өмір сүретін жерді табуға тырысыңыз, онда табысты бола аласыз және әлеуетін максималды іске асыруға тырысыңыз. Жақын адамдардан көмек сұрауға қорықпаңыз: олар қиындықтар туындағанда сізге қолдау көрсетеді. Өзіңізге көзқараспен қарап, «айырмашылықты табу» әдісіне көмектеседі.
2. «Жаңбыр адамы»
Бұл әдіс өмірдегі қиындықтарды жеңу жолын анықтауға көмектеседі. Кішкене қиыншылықта қолдауыңызды жоғалтасың ба? Немесе мәселені шешу үшін көп жұмыс істеуді жалғастыра берсеңіз де, шын мәнінде сіз үшін ол өзектілігін жоғалтқан болса да? Стресстік жағдайдағы мінез-құлқың ерекшеліктерін анықтағаннан кейін, олардың жылдам шешілуіне жол бермейтінін анықтай аласыз. Екі қағаз парағын алыңыз. Бір суретте бір адам (сіз қаншалықты егжей-тегжейлі болса), екіншісінде - жаңбырлы адам. Енді осы суреттерді салыстыру. Кейбір ғылыми зерттеулердің нәтижелеріне сүйене отырып, жоғары бағаланған өзін-өзі бағалауы бар басшылар тиімді жұмыс істейді және өз компаниясын банкроттыққа жеткізуі мүмкін. Көрме. Егер жаңбыр жауған адам кетіп бара жатса, онда сіз оларды шешпей-ақ проблемаларды шешуге бейімсіз. Егер ол парақтың жоғарғы жағына жылжып кетсе, сіз қиялдың көмегімен проблемаларды ұмытып кетуге тырысасыз. Жапырақтың түбіне өту депрессияға бейімділік байқалады. Егер кішкентай адам солға жылжып кетсе, сіз өзіңіздің өткен уақытыңызбен тығыз байланысты. Егер оңға ауысса, басқалардың пікірлері сіз үшін маңызды. Фигураны түрлендіру. Егер адам бірінші тұлғаның адамынан гөрі көбірек болса, онда қиындықтар өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді. Егер аз болса - сіз жақын адамдарға қолдау көрсетудің мұқтаждықтарына ие боласыз. Сыртқы қорғаныс қажеттілігі туралы киім-кешектердің көптігі туралы айтады; жалаңаш адам мінез-құлқыңның импульсивті екенін көрсетеді. Профильде немесе артқы жағында бейнеленген жаңбырдағы тұлғаның суреті, проблемалар туындаған жағдайда сіз әлемнен бас тартуға тырысып, өзіңізді аластатыңыз. Жаңбыр - қиындықтардың символы. Егер ол кішкентай болса, бұл қиындықтар да уақытша болып табылады. Егер жаңбырдың қалыңдығы боялған болса, майдың сызығы - сіздің қиындықтарыңыз сіз үшін асқындырылмайды. Жаңбырдың қайдан келетінін анықтаңыз: оң жақта (сыртқы әлемдегі қиындықтар) немесе сол жақта (қиындықтар адамның өзі шығарады). Бұлттар - бұл қиындықты күтудің символы. Көңілдер мен балшық сіздер үшін бұзылған жағдайлардың салдары болып табылады. Толығырақ. Адамдар қолында ұстайтын үйлер, ағаштар, орындықтар, сондай-ақ заттар, эмоционалдық қолдау қажеттілігін көрсетеді. Жарықтандыру сіздің өміріңіздегі күрделі өзгерістерді білдіреді, радуга - үздіксіз жетуге ұмтылады. Қолшатыр - қиыншылықтан қорғау. Егер адам оны қолыңызда ұстаса, сізде ешқандай проблема жоқ және сізге қолдау көрсететін біреу бар.
3. Жануарлардың патшасы кім?
Өзіңіздің бірегейлігіңізге көз жеткізгеннен кейін, айналаңыздағы адамдар сізді қалай көретінін түсінуге болады. Психологтар бұл «кері байланыс» деп атайды. Жиі бұл оның жетіспеушілігінен және келіспеушіліктер мен түсініспеушіліктерден тұрады. Өйткені, сіз үшін анық көрінетін нәрсе, басқа адамға көрінуі мүмкін емес. Мүмкін, әртүрлі адамдардың сені қабылдауы мүлде керісінше болады. Таңқаларлық емес: бұл өте жан-жақты адам екендігін көрсетеді. Осы қарапайым тестті аяқтағаннан кейін сіз өзіңіз туралы және сіздің отбасыңызбен қарым-қатынас туралы көп нәрсені түсінесіз. Қағаз және киізден жасалған қаламдармен қаруланған. Барлық жанұя мүшелерін кейбір жануарлар түрінде құрастырыңыз. Басқа отбасы мүшелерінен бірдей жұмыс істеуді сұраңыз. Бұл ойын, әркім бас тартпайды! Енді сізде елеулі талдау бар. Алынған сызбаларды салыстыру. Төмендегі маңызды мәселелерге назар аударыңыз: Жануарлардың табиғаты қандай: олар агрессивті немесе нәзік, тұрмыстық немесе жабайы, қорғаныс немесе шабуылдаушы, жыртқыштар немесе жоқ, сүйкімді немесе жоқ. Жануарлардың өлшемі бір-біріне қатысты. Кім үлкен, бұл маңызды! Жануарлар бір-біріне қатысты, олар бірінші кезекте, соңында кім, кімге жақын және т.б.
4. Көп түрлі түсті хаттар
Егер қандай да бір проблема немесе жағдай туралы алаңдасаңыз, сіз «хаттар жазу» туралы не болып жатқаны туралы өзіңіздің қалай сезінетінін біле алмайсыз. Сондықтан сіз тек жинақталған эмоцияларды лақтырып қана қоймай, неге ұнамайтын нәрселеріңізді неғұрлым нақты көрсете аласыз, сіз неғұрлым нәтижеге қол жеткізгіңіз келеді. Мінсіздікке ұмтылу - қауіпті іс. Өйткені бұл қол жетімсіз, бұл үмітсіздік сөзсіз. Өзіңді шын жүректен қабылдауға әлдеқайда сындарлы. Алынғаннан кейін, өмірді неғұрлым қарқынды ету үшін не істегіңіз келетінін анықтаңыз.