Заманауи әйелге ерік күшін кейде скаут ретінде қажет. Таңбаның қаттылығы өзін-өзі бекітуге, кішігірім нәрселерді жеңілдетуге және кез келген күрделі бизнеске жетуге көмектеседі. Тіпті қатаң диета сақтау сияқты қиын.
Кімде-кім, сәнді шалбарға қайтадан тырысып, айнадағы дауыстап айғайлап, дүкенде қолайлы мөлшерді таба алмасаңыз, өзіңізге сұрақ қоймады - салмақты жоғалтуға және өзіңізді бақылап тұруға күшті қалай табуға болады. Біз өзімізге қанша рет уәде еткен едік - дүйсенбіден бастап барлығы фитнес-орталыққа барамын, қатаң диетаға отырамын! Ең дұрысы, екі күн бойы аштыққа жеткілікті. Сонда бәрі қалыпты жағдайға оралады. Алайда азық-түлікті шектеу сияқты азғындыққа қол жеткізе алмау ерік-жігердің жоқтығынан ерекше оқиға болып табылады. Өйткені сіз күн сайын өз еркіңізге жүгінуіңіз керек, ал егер сізде күшті ерік күші болмаса, онда сіз өзіңіз қалаған нәрсені әрдайым жасамаңыз, содан кейін өміріңіздегі кеме жүріп бара жатқандығына таңғаласыз. Әрине, кейіпкерді күшейтіп, салмақты жоғалтып, өзіңізді бақылап отыратын ерік-жігердің күші болады. Сен үшін - өмірдің өзі шабыттандырған тегін кеңес.
Артық салмақты жоғалту үшін күшті ерлі-зайыптыларға көмектеседі. Оның энергиясы, сипаты және күші күші сізге міндетті түрде ауысады және сіз өзіңізді сенімді сезінесіз. Оның барлық әдістері мен ұсыныстары сізді қанағаттандырмайды, ол міндетті түрде сіздің кейіпкеріңізді «таңдайды». Айтпақшы, бұл пайдалы және «виртуалды» достық болады - көптеген адамдар интернеттегі форумдарда пікірлес адамдарға қолдау көрсетуге көмектеседі. Мысалы, танысу сайттарында немесе әлеуметтік желілерде сізбен бірге салмақ жоғалтатын тамаша достар табуға болады.
Салмақты жоғалту және өзіңізді бақылап, достарыңыз бен туыстарыңыздың қолдауы. Тоңазытқыштан торт, балмұздақ, майонез немесе майдың бір бөлігін лақтырып, тек жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеуге бастайтын жеткіліксіз бе? Туыстардың (күйеуі, ата-анасы, балалары) шешімдерін қолдайтындарды табады. Сізде кем дегенде сенімді сенімділік бар ма, әлдеқайда күшті және айқын болады.
Психологқа жолдау. Ол сізге өзіңді бақылап, өзің үшін, сенің сүйіктілерің үшін күресуге үйретеді. Шындығында, ерік-жігер өздігінен қамтамасыз етілудің синонимі болып табылады, сондықтан сіз ең алдымен өзін-өзі бағалауды арттыру үшін жұмыс істеуге тиіссіз. Мұны маманның қадағалауымен орындау оңайырақ. Егер сіз қиындықтарыңыз туралы дауыстап сөйлеуге және өз еркіңізбен өз еркіңізбен істеуге ерік-жігеріңіз жетпеген жағдайды белгілеуге үйренсеңіз, ол сізді күшейтеді. Өз мақсаттарыңызға қол жеткізу үшін сіз күшті, айқын және табанды болуыңыз керек екеніне көз жеткізіңіз.
Сізге белгілі бір мақсат қойыңыз және жолды өшірмеңіз. Есіңізде болсын: салмақ жоғалтудың негізгі себебі міндетті түрде жаһандық болмауы керек. Мысалы, диетаға Голливуд жұлдызына ұқсау үшін ғана отыру керек, бұл мағынасы жоқ. Бұл жұмыс істеу екіталай! Мотив қазіргі уақытта өзекті болуы керек. Мысалы, керемет сәнді шалбарға айтарлықтай қаражат түсірдіңіз. Бірақ кішірек өлшемді сатып алдым - енді сіз жаңартуды көрсету үшін бірнеше фунт тез құлдырауыңыз керек. Әйтпесе, модель сөзсіз сәнден шығады. Мұндай шешімдерді қабылдауға әлдеқайда оңай, өйткені мақсат өте анық және түсінікті.
Келесі кезең - не істесеңіз де болады. Сіз көбінесе «жолдан шығады», өйткені сіз өзгелердің пікіріне немесе айтқандарына өте маңызды мән бересіз. Уақытты ұмытып, олардың пікірін елемеу. Сіз белгілі бір уақыттан кейін сіздің айналаңыздағы адамдар сіздің гастрономиялық мәзіріңізге бейімделіп, өзгертілген кескінде сізді дұрыс қабылдағанын көресіз.
Өзіңізді бақылап, салмақты жоғалту үшін күшті табу - бұл үшін өзіңізді мадақтаңыз. Егер сіз бұқалар мен торттарды (салмағын жоғалту идеясымен мүлдем үйлеспейтін) бас тартыңыз және өзіңізді көкөніс салаттарымен шектеңіз - өзіңді кейіпкер деп есептеңіз! Сіз жақсылық жасайсыз - бұл туралы өзіңізді ұстаңыз. Өйткені, сіз бәрін дұрыс орындадыңыз және бұл мадақ үшін өзіңізді ең жоғарғы деңгейге жеткізіңіз. Ынталандыру сөздерінің сөздері сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі және болашақта күшті импульстарды ынталандырады. Тиісті сөзді уақытында айту энергиясы бар, ол шешуші қадамдарға немесе тіпті ерліктерге шабыттандырады. Сондықтан, өзіңізге алғыс айтпаңыз.
Егер біреуге айтар болсақ, аргументтерді уақытында дайындаңыз. Кейде біреудің біреуден бас тартуға психологиялық тұрғыдан қиын және шешілмеген әйелдері қиын. Ұрыптасқан жағдайды болдырмау үшін бас тартудың себебі туралы ойлап көріңіз. Бас тарту себебін түсіндірудің нысаны жарамды және өте дипломатиялық болуы керек.
Қатты болыңыз. Әрине, ақылға қонымды шектерде. Қандай да бір себептермен және онсыз да көнбеуі міндетті емес. Олай болмаған жағдайда, сіз өзіңіздің суретіңізді зақымдай алмайсыз. Бірақ кейде өзіңді талап ету керек. Қажет болса, сенің сүйектеріңді салатындығын әркім білсін, бірақ сен бастапқыда ойластырғандай істейсің.
Өзіңіздің фигураңызды өзгертуге және өзіңізді қадағалауға арналған шешім сіздің бос арманыңыз емес, үстелде отырыңыз және сіздің іс-әрекеттеріңізге арналған егжей-тегжейлі жоспар жасаңыз . Бұл келесідей көрінуі мүмкін: мамырда мен 2-3 кг жоғалтамын. Осыған:
- Мен «проблемалық» аймақта әрекет етуі керек жаттығулардан тұратын әр таңертең зарядтаумен (20 минут) басталады;
- Мен диетамнан барлық нан өнімдерін шығарып тастаймын, бәрі тәтті, көбірек көкөністерді жеуге турам. Мен бүкіл ай бойы тамақтану жоспарын жасаймын;
- Мен антицеллюлитке массаж жасаймын немесе үйде осындай массаж жасай аламын. Сондай-ақ мен үнемі роллер массажерін, қатаң массаж щеткасын және арнайы кремді пайдаланамын. Мен өзім ойлаған адамдармен кездесіп, олармен күнделікті сөйлесемін, оларға қалай және не істеп жатқандығы туралы айтып беремін;
- Мен үш айда «алдыңғы» және «кейін» болғандығымен салыстыру үшін купальникте толық ұзындығы фотосуретімді жасаймын. Мен күнделікті күнделікті байқаймын, күнделікті тамақтанып, қандай физикалық жаттығулар жасадым ... Және де. Өзіңізге салмақты жоғалту бағдарламасын алты ай немесе одан да көп уақыт бойы сипаттаңыз және қатаң түрде ұстаныңыз.
Салмақты жоғалту және өзіңізді бақылап көру күші тек қуырылған картоп пен бутербродты сары маймен ғана емес, сонымен қатар:
- сәнде болғандықтан қажет емес заттарды сатып алмаңыз;
- біріншіден, презервативті қолдануды және серіктес таңдайтын қауіпті сексуалдық эксперименттен бас тартуды;
- Әзілдерде күлмеңіз, «юмористке» лақап көріңіз;
- басқа адам үшін бәрін құрбан етпеңдер;
- басқалардың құмарлықтары мен қыңырлығына бой алдырмаңыз;
- Берілген уәделерді бермеңіз;
- Босстың әділетсіз сынына наразылық білдіру;
- Компания үшін ештеңе жасамаңыз;
- қателігіңізді мойындауға;
- қиын кезеңдердегі қиындықтарға төтеп беру.
Көріп отырғаныңыздай, салмақ жоғалту және өзіңізді бақылап көру сіздің кейіпкеріңізді тұтастай алғанда өзгертуге себеп болады. Артық салмақпен тең емес күреспен күресуге болатын рухтың қаталдығы өміріңізді жақсартуға және қанықтыруға көмектеседі. Сіздерді құттықтаймыз!