Зен-буддисттік монах Тих Ният Хан: «Өмір қазіргі кезде ғана жүреді. Егер біз осы сәттен айырылсақ, біз өз өмірімізді жоғалтамыз. Психолог Greg McKeon онымен толық келіседі. Өзінің «Essentialism» (латынның мәні бойынша - мәні) кітабында ол «қазіргі кезде қатысуға» және оның неге қажет екенін түсіндіреді.
«Қазір маңыздысы»: Ларри Гельвикстің көзқарасы
Ларри Гельвикс отыз бес жыл бойы Highland Highschool регби командасының жаттықтырушысы болды. Осы уақыт ішінде оның оқушылары 350 ойыннан жеңіп, барлығы 9 есе жоғалтты. Осындай түбегейлі жетістіктің құпиясы қандай? Гелуик ойыншыларға қазіргі уақытта толық өмір сүруді үйретті және алдағы ойынға немесе келесі жаттығуға емес, осы секундта толығымен ең маңызды болып шоғырланды.
Өткен сәтсіз матч немесе апта ішінде не болатыны туралы тәжірибе маңызды емес. Мұндай ойларда ешқандай пайда жоқ, және Ларри әрқашан мұны жақсы түсінді. Бұдан басқа, бұл тәсіл ойыншыларға ойыншылардың ойыны туралы емес, ойын туралы ойлауға мәжбүр етеді. Бұл команда мүшелерінің келісілген іс-әрекеттеріне және олардың тактикасына барынша шоғырлануына ықпал етеді.
Қарсы емес ойлар
Мұның бәрі біздің өмірімізге қалай әсер етуі мүмкін? Еске сала кетейік, сізге есте қалған мемуардың тұзағына түсіп қалуыңыз керек пе? Күн сайын өткен уақыттағы жағымсыз оқиғалар туралы басымды айналдыра ма? Немесе тағы не болатынын ойлап, өзіңізді азаптағыңыз келе ме? Ұзақ уақыт бойы сіз өзгере алмайтын нәрселер туралы ойланасыз және сіздің бақылауыңыздағы нәрселерге көңіл аударуға тырыспаңыз ба?
Көптеген адамдар сияқты сен де болашақ іскерлік пен кездесулерге үнемі ақылмен дайындаласың, бірақ сіз бүгінгі таңда қалуыңыз керек. Біз стресспен ерекшеленеміз, өйткені біз әрдайым қателіктерден немесе әлі болған жоқ нәрселер туралы алаңдаушылықпен еске аламыз. Ол бізді парализ етеді, бізді ойын-сауық пен өмірден қуантады. Сонымен, қазір бәрін сіздің басыңыздан тастаңыз.
Ежелгі гректерден үйрен
Даналық ежелгі гректер уақытты екі атаумен белгіледі: хронос және кairос. Құдайдың Хроносы оларға ескі және ақ-қара шашты көрінген, оның аты уақыттың, хронологиялық тәртіпті білдірді. Және осы күнге дейін бұл венада уақытты ойлаймыз.
«Каирос» сөзінің мағынасы қазіргі адамға түсіндіру қиын. Бұл нақты сәт, бір бақытты сәт. Егер хронос саны болса, онда kairos сапасы. Егер қазіргі уақытта толықтай әрекет етуге тырыссаңыз, сіз Kairos сезінесіз. Тек қана осы сәттің мәні практикалық мағынада маңызды, өйткені сіз бұрын ештеңені өзгерте алмайсыз және бұл туралы үнемі алаңдататын болсаңыз болашақ жақсы болмайды. Тек осында және қазір бір нәрсе жасауға болады.
Бірінші сөзден
Бірде әйелімен бірге тамақтанып жүргенде, психолог Грег МакКеон каймонды сезінді. Міне, ол өзінің сезімін қалай сипаттайды: «Әдетте біз түскі аста бір-бірімізге таңертеңгі оқиғалар туралы сұрап, кешкі кештерді жоспарлап отырмыз. Бұл жолы Анна эксперимент ұсынды: тек осы сәтке назар аударыңыз. Таңертеңгі планеталарды қайта жасамаңыз, балаларға каратэмен бірге тамақтануға дайындалуды талқылау үшін емес, кімнің келуіне келіспеңіз.
Керісінше, біз баяу және баяу тамақтанып, бүгінгі күнге толығымен батыруымыз керек. Мен оның идеясын қолдадым. Алғашқы ита жасаған кезде, бір нәрсе болды. Мен тынысымды сездім. Содан кейін мен баяуладым, ол баяулады. Кенеттен маған уақыттың өзі баяу қозғалып бара жатқаны көрінді. Әдетте мен бір жердемін, ал менің ақыл-ойым бес адамнан тұрады, бірақ енді менің ақыл-ойым мен денемнің осында екенін сездім.
Бұл өзгеріс күннің екінші жартысында маған тағы бір өзгерісті байқағанымда қалды. Мен әртүрлі ойлардан ауытқымай қалдым, мен өз жұмысыма толығымен шоғырландым. Мен қазіргі мәселелерді шешуде тыныш және толық қатысқан едім. Зиялы энергияны көптеген бәсекелес міндеттерге бөліп берудің орнына, мен оны ең маңызды сәтке бағыттадым. Жұмысты орындау оңай болған жоқ, бірақ мен одан рахат ала бастадым. Бұл жағдайда ақыл-ой үшін жанға жақсы нәрсе болды ».
Негізгіге қалай көңіл аудару керек
Сіз бірден мыңдаған нәрселерге тартылып жүргендей сезінесіз бе? Сіз бір мезгілде журналды қарап, кітап оқып, жобаны дайындап, электрондық поштаға жауап бергіңіз келе ме? Осы жағдайлардың бәрі сіздің назарыңыз үшін күреседі ме? Шатыстылық сезінгеннен кейін үзіліс жасаңыз. Терең тыныс алыңыз. Бір сәтте не бірнеше сағатта емес, осы сәтте ең маңызды нәрсені шешуге тырысыңыз. Ол үшін барлық жағдайларды қағазға жазыңыз. Қазіргі уақытта жасалмаған нәрселерді кесіп өтіңіз.
Содан кейінірек талап етілетін жағдайларды тізімдеңіз. Күннің соңына дейін қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін ойлап, барлық идеяларды жазып алыңыз. Сондықтан сіз болашақ туралы ойлаудан бас тартасыз және бір нәрсені ұмытып кетуден қорықпаңыз. Сізде екі тізім бар, қазір олардың әрқайсысында басымдықты жағдайларды белгілейді. Және бірден бірінші тізімге кіріп, ең бастысы бастап, нүкте бойынша орындаңыз, сол кезде сіз қазір не істеп жатқаны туралы ойлайсыз. Сіз тіпті біртіндеп барлық міндеттермен қалай жұмыс істейтінін байқамайсыз, шашыраңқылықсыз және азғырудан асықпайсыз.
Қайта жүктеу
Көптеген адамдар кешкі уақытта жұмысқа оралып, өз ойларын кеңседе сақтайды, әр түрлі жобалар туралы ойлауды жалғастырады және жұмыс мәселелеріне алаңдайды. Күннің соңында өзіңізді кідіртіңіз. Көзіңізді жабыңыз, терең және тыныш тыныс алуыңызды тыңдаңыз. Әрбір дем шығарған кезде, сіз жұмысқа рұқсат бермей, барлық шешілмеген мәселелер мен тапсырмалар қалай жойылғанын елестетіп көріңіз. Оларды жұмыс орнында қалдырыңыз және оларды үйге әкелмеңіз. Өйткені, отбасыңыз сіздің назарыңызға және толық қатысуға лайық.
Кайроздың сәттерін байқап көріңіз, сізді неге әкелгеніңізді ұмытпаңыз, кез келген уақытта өзіңізді осы жағдайға батыруға үйреніңіз. Бұл сізге неғұрлым шоғырландырылған және табысты емес, сондай-ақ әлдеқайда бақытты етеді.
Айтпақшы, баспагердің ұсынысы - тек 3 күн - өзін-өзі дамыту туралы кітаптарға 50% жеңілдік.
16, 17 және 18 маусым 2015 ж. - «Mann, Ivanov and Ferber» баспасының өзін-өзі дамыту туралы барлық электрондық кітаптарды NACHNI промокодында жарты бағамен сатып алуға болады. Баспа үйінің сайтында.
Зен-буддисттік монах Тих Ният Хан: «Өмір қазіргі кезде ғана жүреді. Егер біз осы сәттен айырылсақ, біз өз өмірімізді жоғалтамыз. Психолог Greg McKeon онымен толық келіседі. Өзінің «Essentialism» (латынның мәні бойынша - мәні) кітабында ол «қазіргі кезде қатысуға» және оның неге қажет екенін түсіндіреді.
«Қазір маңыздысы»: Ларри Гельвикстің көзқарасы
Ларри Гельвикс отыз бес жыл бойы Highland Highschool регби командасының жаттықтырушысы болды. Осы уақыт ішінде оның оқушылары 350 ойыннан жеңіп, барлығы 9 есе жоғалтты. Осындай түбегейлі жетістіктің құпиясы қандай? Гелуик ойыншыларға қазіргі уақытта толық өмір сүруді үйретті және алдағы ойынға немесе келесі жаттығуға емес, осы секундта толығымен ең маңызды болып шоғырланды.
Өткен сәтсіз матч немесе апта ішінде не болатыны туралы тәжірибе маңызды емес. Мұндай ойларда ешқандай пайда жоқ, және Ларри әрқашан мұны жақсы түсінді. Бұдан басқа, бұл тәсіл ойыншыларға ойыншылардың ойыны туралы емес, ойын туралы ойлауға мәжбүр етеді. Бұл команда мүшелерінің келісілген іс-әрекеттеріне және олардың тактикасына барынша шоғырлануына ықпал етеді.
Қарсы емес ойлар
Мұның бәрі біздің өмірімізге қалай әсер етуі мүмкін? Еске сала кетейік, сізге есте қалған мемуардың тұзағына түсіп қалуыңыз керек пе? Күн сайын өткен уақыттағы жағымсыз оқиғалар туралы басымды айналдыра ма? Немесе тағы не болатынын ойлап, өзіңізді азаптағыңыз келе ме? Ұзақ уақыт бойы сіз өзгере алмайтын нәрселер туралы ойланасыз және сіздің бақылауыңыздағы нәрселерге көңіл аударуға тырыспаңыз ба?
Көптеген адамдар сияқты сен де болашақ іскерлік пен кездесулерге үнемі ақылмен дайындаласың, бірақ сіз бүгінгі таңда қалуыңыз керек. Біз стресспен ерекшеленеміз, өйткені біз әрдайым қателіктерден немесе әлі болған жоқ нәрселер туралы алаңдаушылықпен еске аламыз. Ол бізді парализ етеді, бізді ойын-сауық пен өмірден қуантады. Сонымен, қазір бәрін сіздің басыңыздан тастаңыз.
Ежелгі гректерден үйрен
Даналық ежелгі гректер уақытты екі атаумен белгіледі: хронос және кairос. Құдайдың Хроносы оларға ескі және ақ-қара шашты көрінген, оның аты уақыттың, хронологиялық тәртіпті білдірді. Және осы күнге дейін бұл венада уақытты ойлаймыз.
«Каирос» сөзінің мағынасы қазіргі адамға түсіндіру қиын. Бұл нақты сәт, бір бақытты сәт. Егер хронос саны болса, онда kairos сапасы. Егер қазіргі уақытта толықтай әрекет етуге тырыссаңыз, сіз Kairos сезінесіз. Тек қана осы сәттің мәні практикалық мағынада маңызды, өйткені сіз бұрын ештеңені өзгерте алмайсыз және бұл туралы үнемі алаңдататын болсаңыз болашақ жақсы болмайды. Тек осында және қазір бір нәрсе жасауға болады.
Бірінші сөзден
Бірде әйелімен бірге тамақтанып жүргенде, психолог Грег МакКеон каймонды сезінді. Міне, ол өзінің сезімін қалай сипаттайды: «Әдетте біз түскі аста бір-бірімізге таңертеңгі оқиғалар туралы сұрап, кешкі кештерді жоспарлап отырмыз. Бұл жолы Анна эксперимент ұсынды: тек осы сәтке назар аударыңыз. Таңертеңгі планеталарды қайта жасамаңыз, балаларға каратэмен бірге тамақтануға дайындалуды талқылау үшін емес, кімнің келуіне келіспеңіз.
Керісінше, біз баяу және баяу тамақтанып, бүгінгі күнге толығымен батыруымыз керек. Мен оның идеясын қолдадым. Алғашқы ита жасаған кезде, бір нәрсе болды. Мен тынысымды сездім. Содан кейін мен баяуладым, ол баяулады. Кенеттен маған уақыттың өзі баяу қозғалып бара жатқаны көрінді. Әдетте мен бір жердемін, ал менің ақыл-ойым бес адамнан тұрады, бірақ енді менің ақыл-ойым мен денемнің осында екенін сездім.
Бұл өзгеріс күннің екінші жартысында маған тағы бір өзгерісті байқағанымда қалды. Мен әртүрлі ойлардан ауытқымай қалдым, мен өз жұмысыма толығымен шоғырландым. Мен қазіргі мәселелерді шешуде тыныш және толық қатысқан едім. Зиялы энергияны көптеген бәсекелес міндеттерге бөліп берудің орнына, мен оны ең маңызды сәтке бағыттадым. Жұмысты орындау оңай болған жоқ, бірақ мен одан рахат ала бастадым. Бұл жағдайда ақыл-ой үшін жанға жақсы нәрсе болды ».
Негізгіге қалай көңіл аудару керек
Сіз бірден мыңдаған нәрселерге тартылып жүргендей сезінесіз бе? Сіз бір мезгілде журналды қарап, кітап оқып, жобаны дайындап, электрондық поштаға жауап бергіңіз келе ме? Осы жағдайлардың бәрі сіздің назарыңыз үшін күреседі ме? Шатыстылық сезінгеннен кейін үзіліс жасаңыз. Терең тыныс алыңыз. Бір сәтте не бірнеше сағатта емес, осы сәтте ең маңызды нәрсені шешуге тырысыңыз. Ол үшін барлық жағдайларды қағазға жазыңыз. Қазіргі уақытта жасалмаған нәрселерді кесіп өтіңіз.
Содан кейінірек талап етілетін жағдайларды тізімдеңіз. Күннің соңына дейін қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін ойлап, барлық идеяларды жазып алыңыз. Сондықтан сіз болашақ туралы ойлаудан бас тартасыз және бір нәрсені ұмытып кетуден қорықпаңыз. Сізде екі тізім бар, қазір олардың әрқайсысында басымдықты жағдайларды белгілейді. Және бірден бірінші тізімге кіріп, ең бастысы бастап, нүкте бойынша орындаңыз, сол кезде сіз қазір не істеп жатқаны туралы ойлайсыз. Сіз тіпті біртіндеп барлық міндеттермен қалай жұмыс істейтінін байқамайсыз, шашыраңқылықсыз және азғырудан асықпайсыз.
Қайта жүктеу
Көптеген адамдар кешкі уақытта жұмысқа оралып, өз ойларын кеңседе сақтайды, әр түрлі жобалар туралы ойлауды жалғастырады және жұмыс мәселелеріне алаңдайды. Күннің соңында өзіңізді кідіртіңіз. Көзіңізді жабыңыз, терең және тыныш тыныс алуыңызды тыңдаңыз. Әрбір дем шығарған кезде, сіз жұмысқа рұқсат бермей, барлық шешілмеген мәселелер мен тапсырмалар қалай жойылғанын елестетіп көріңіз. Оларды жұмыс орнында қалдырыңыз және оларды үйге әкелмеңіз. Өйткені, отбасыңыз сіздің назарыңызға және толық қатысуға лайық.
Кайроздың сәттерін байқап көріңіз, сізді неге әкелгеніңізді ұмытпаңыз, кез келген уақытта өзіңізді осы жағдайға батыруға үйреніңіз. Бұл сізге неғұрлым шоғырландырылған және табысты емес, сондай-ақ әлдеқайда бақытты етеді.
Айтпақшы, баспагердің ұсынысы - тек 3 күн - өзін-өзі дамыту туралы кітаптарға 50% жеңілдік.
16, 17 және 18 маусым 2015 ж. - «Mann, Ivanov and Ferber» баспасының өзін-өзі дамыту туралы барлық электрондық кітаптарды NACHNI промокодында жарты бағамен сатып алуға болады. Баспа үйінің сайтында.