Егер сіз шынымен қаласаңыз, онда сіз аласыз! Ең бастысы - жоғары калориялы бомбаларға «дәмді балама» табу. Егер калорияларды санау және тортты танытудан бас тарту көбінесе туыстары мен достарын тітіркендіреді және сіздің толықтығыңызға табиғи бейімділік, өкінішке орай, сізді өзіңізді шектеуге мәжбүрлейді, одан да күлкілі болыңыз.
Біріншіден, тамаққа деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Ол ешқандай жау емес, ал ақылды сценарий - қосымша фунтқа қарсы күресте дос және одақтас. Айтпақшы, қажетсіз көңіл-күйден арылуға және өмірдің ләззатынан ләззат алуға, қажет емес. Тек «ауыр салмақтар» үшін жеңілірек ауыстыруға тырысыңыз.
Барлық қонақтар ауыр тортты жеп, назар аудармай, балмұздақты ұнатады. Менің ойымша, мұндай трюктар 100% жұмыс істейді және бұл фигураны жақсы түрде ұстауға көмектеседі. Сіз, партияның қалған барлық адамдар сияқты, көңілді, құрғақ ақ шарапты ішіп, шоколадтағы жеңіл суфлияны ұнатасыз, және сіз демонстрациялық сыра қайнатып, тұздалған сабанды ұрып-соқсаңыз болады, бірақ сіздердің фигураларыңызға ешқандай алаңдамаңыз! Бірақ мұндай қасақана нәзік сезіммен, мысалы, ысталған ірімшік-көгертілгендей абай болыңыз. Бұл тағамдар күн сайын танымал болып, тіпті чиптерді ауыстырады. Мұндай ірімшік, хош иісті, тәтті және тамақтану, пигменттерді шығарудан басталады, жиі партияда жеке көңіл көтереді. Есіңізде болсын: ол көп тұзды және кез-келген ірімшік сияқты, ол өте қоректік және калория. Осы нәзіктікке ұшырамаңыз.
Сіз тұзды тағамға жақсы үйренесіз және әдеттегі дәмі жоқ тағамдарды елестетпеңіз. Бірақ тұз денеде сұйықтықты ұстайды, сонымен қатар денсаулыққа теріс әсер етеді. Ас үйдегі минералдан күшіңіздің үстінен бас тартсаңыз - ақылды болыңыз және сәнді соя тұздығымен қауіпті өнімді ауыстырыңыз. Үстел тұзына қоса, ол көптеген өнімдерде және кетчуппен майонезді сәтті ауыстырады. Дәм-тәттілердің дәмі тек жақсарады! Ал денеңіздің құрамында натрий хлоридінің зиянды қабаттарының орнына пайдалы протеиндердің бір бөлігі болады.
Сондай-ақ, соққылар да бар. Кез-келген басқа өнім сияқты, бұл тұздықты осы уақытқа дейін шегіну керек емес. Табиғи ашыту әдісімен жасалған соя тұздығын ғана қолданыңыз. Әйтпесе, дәмді және пайдалы өнімнің орнына канцерогенді заттардың көзін жеп алу қаупі бар. Белгісін тексеру арқылы «дұрыс» тұзды қауіпті денсаулығынан айыруға болады. Сапаның белгісі - құрамы құрамындағы ең аз ингредиенттер (тұз, қант, соя, сірке суы), шыны бөтелке.
Өзіңізді тәттіден айырмаңыз! Тексерілген: диетадан тәттілерді шығаратын әйел көңіл-күйді бұзады, тіпті кейіпкерді өзгертеді. Өзіңізді рақаттанып асығыңыз, олардың құрамы мен саны туралы ұмытпаңыз! Кондитерлік мекемеден тортқа ақылсыз болып қалмау үшін құрғақ жемістер мен балға қойыңыз. Бұл өнімдер өте тәтті, бірақ «дұрыс емес» көмірсулар есебінен емес, «дұрыс және пайдалы заттар - табиғи фруктоза және глюкоза» арқасында. Ет алдында, кептірілген жемістерді қант мазмұнын одан әрі азайту үшін жуу керек. Міне 5 аса қажет емес өнімдер:
- сүт және майсыз сүт өнімдері кальций мен ақуызға бай
- теңіз балығы: жастардың эликсирі - омега-3 май қышқылдарының көзі
- қарақұмық ботқасы: «оң» көмірсу бар
- қырыққабат: судың, талшықтың, витаминдердің және минимум қанттың бірегей комбинациясы
- бал: құрамында ферменттер мен дәрумендерден йод пен алтынға дейін 500-ден астам пайдалы компоненттер бар.
Барлық осы өнімдер өз кезегінде алмастырылмайтын және пайдалы, сондықтан олар әйелдің рационында қатысуы керек.
Юлия Соболевская , сайт үшін арнайы