ОРЗ-мен немесе тұмаумен қурап қалған, кептірілген немесе одан да жаман, сарапшылар: «Иммунитет әлсіреген» дейді. Ашық қызыл бөртпелермен жабылады, қосымша шоколадты тамақтандырады - бұл жолы иммундық жүйеде түсінік болады. Бүлінген иммунитет дерлік кез-келген аурумен байланысты - бұл медициналық аксиома болды. Адамның иммунитеті және иммундық жүйесі шынымен қандай екенін көрейік. Иммунитетті толық күшпен қалай жұмыс істеу керек? ..
Иммундық жүйенің ең көп тараған мақсаты - вирустар мен микробтар. Бөтен генетикалық ақпарат тасымалдаушылары бола отырып, олар дененің ішкі ортасына кіреді. Иммунитетке қатысты бұл әдетте ағзаның жұқпалы аурулармен күресу қабілетін білдіреді.
Әлсіз байланыс
Иммунитеттің төмендеуі туралы айтқан кезде, олар иммундық реакцияның (лейкоциттердің өндірісі) шетелдік микроорганизмдерге шабу үшін төмендеуін білдіреді. Егер сіз жылына 4-5 рет суықпен ауыратын болсаңыз, созылмалы іріңді инфекцияның (синусит, отит, бронхит және т.б.) немесе терінің, шырышты қабықшалардың және тырнақтардың (мысалы, капсидоз) зақымдануының зақымдары болса, иммунитеттің төмендеуі күдіктенуі мүмкін.
Егер иммунитеттің төмендеуінің сыртқы белгілері әлдеқашан қол жетімді болса, онда қан сынауы керек. Бұл жағдайда, мысалы, қандағы ақ қан клеткаларының саны туралы жеке талдау сізді де, дәрігеріңізді де пайдалы ақпаратпен қамтамасыз етпейді. Иммунограмманың күрделі композициясы ғана мағынасы бар. Бұл жағдайда нағыз қауіп - бұл иммунограммаларда 20-40% нормадағы күшті өзгерістер.
Тәуекел аймағында
Тіпті толығымен сау адамдарда иммунитетті үнемі құнды деп санауға болмайды. Оған мыңдаған сыртқы және ішкі факторлар ықпал етеді. Міне, олардың кейбіреулері ғана.
■ POWER. Ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, витаминдер мен микроэлементтердің жеткіліксіз тұтынылуы ағзада қорғаныш факторларының төмендеуіне әкеледі.
■ STRESS. Егер жүйке жүйесі «стресс» сигналын жіберсе, бүйрек үсті безі иммунитетті төмендететін көптеген гормондарды босатады.
■ АУРУЛАР. Іс жүзінде кез келген ауру иммунитеттің уақытша төмендеуіне әкеледі. Олардың ішінде ең қауіпті - өткір және созылмалы инфекциялар. Оларға асқазан-ішек жолдарының аурулары, жүйке жүйесі, өкпе аурулары кіреді.
ЕМДЕУ ӘДІСТЕРІ. Елеулі ауруларды емдеу кезінде кейде сіз қауіпті әрекеттерді - анестезияны, радиациялық терапияны, антибиотиктерді және гормоналды препараттарды қолдану керек. Олар иммунды тапшылығын тудыруы мүмкін.
Қолдау тобы
Заманауи сарапшылар иммунитетті ынталандыруға болмайды, бірақ жауынгерлік дайындық жағдайында ұстанады. Бұл кезде, қашан, қандай және қаншалықты мөлшерде болса да - жеке түрде. Бірақ жалпыға ортақ ұсынымдар пайда болады.
✓ Сізге қолайлы иммуномодуляторларды таңдаңыз. Сау адамның иммунитетін сақтау үшін алоэ сығындысы, каланхоэ шырыны, женьшень препараттары, эллеткерококк және т.б. бар табиғи шығу иммуномодуляторлары ұсынылады. Олар жұмсақ әрекет етеді, бірақ оларды қолданудың әсері әлдеқайда айқын. Керемет күш-қуатын көру үшін кем дегенде 10-15 күн қажет. Шөптік дайындықтар, әдетте, сенгендей қауіпсіз емес. Олар аллергия тудыруы мүмкін. Демек, емдеудің бірінші аптасында доза көрсетілгенге қарағанда жартыға азаяды, ал егер ағза дәрілік препаратты жақсы өткізетін болса, олар толық дозаға ауысады.
✓ Вакциналау күнтізбесін елемеңіз. Көптеген жағдайларда егу кезінде бір қарапайым ереже сақталса, ешқандай проблемалар туындамайды: 14 күн ішінде сіздің вакцинацияңыздың алдында сіздің денсаулығыңыз мінсіз болу керек. Вакцинациядан кейінгі иммунитет аурудан кейінгідей тұрақты емес, сондықтан егу қайталануы керек. Мәселен, иммунитет қызылша немесе сіреспе қарсы вакцина кейін шамамен 10 жыл сақталады, қызамықтан кейін - 12 жыл, дифтерия - 7 жыл.
✓ теңгерімді диета туралы қамқорлық. Күзгі-қысқы кезеңдегі қатты диеталар қолайсыз! Жылдың осы уақытында денеге витаминдер мен микроэлементтердің соққы дозасы қажет. Иммунитетті және сүт өнімдерін лакто және бифидобактериялармен қамтамасыз ету үшін тиімді.
✓ диетаңыздағы оттегі коктейльдерін қосыңыз. Күніне оттегі коктейльінің (150-200 мл) бөлігі 30 минуттық жүгіруге дейін. Ол бірнеше рет иммундық жүйенің жасушаларының тиімділігін арттыра алады.
✓ Психологиялық стресске қарсы тұруды үйреніңіз. Дәмді таңдау: біреуге йога, біреуі - тыныс алу жаттығулары, біреуі - хош иісті тұзы бар ванна ... Қолайлы жағдайда мышықтарды жақсы көреді. 14-16 Гц жиілікте орындалған мысықтарды тазалау, стресс деңгейін төмендетеді, осылайша адамның иммунитетті және иммундық жүйесіне әсер етеді.