Алғашқылар үшін мерекелерден кейін жұмыс істеуге неліктен қиындық тудырады? Сіз демалды, жақсы ұйқыға ие болдыңыз, позитивті энергияға ие болдыңыз, сондықтан сіз қуанышпен жұмыс істеуге баруыңыз керек, бірақ жоқ. Өйткені, біз өмір сүру режимін өзгеріп отырмыз. Жұмыс күндерінде бұрын жатуға тырыссаңыз, белгілі бір жолмен жей аласыз, демалыстар сіздің режиміңіздің толық бұзылуына әкеледі. Түнде кешке ұйықтап, кешке кешке оянып, күнделікті өмірде дәмді тағаммен және күнделікті тамақтанбайтын нәрселермен бақытты болыңыз. Егер сіз курортта демалған болсаңыз, бәрі жазу жазылған. Сіздің денеңіздің демалуына, басқа тағамдарды жеуіне, күн суытуға, миың қатты қорғанышына, ол ақылсыз клиенттерге және зиянды басқарушыға оралмаған кеңсеге оралғысы келмейді. Сізге бәрі түсінікті. Мәселені анықтай отырып, біз аяқтадық, енді оны қалай құтқаруды жақсы түсіну қалады. Жұмыс режиміне қаншалықты тез және оңай кіру керек? Біз дереу ұсыныс береміз.
Егер сіз жылы елдерде Жаңа жылдық мереке күндерінде болсаңыз, күнде басылған болсаңыз, бірақ сіз қар жауып тұрған қалаға оралуға тура келсе, көңіліңіз нөлден төмен екен деп ойлаймын. Мәселен, бірінші маңызды және пайдалы кеңестер. Сапарыңызды жоспарлауға тырысыңыз, сонда сіздің жұмысқа барудан бірнеше күн бұрын қайтқаныңыз жөн. Бұл Сізге басында бейімделу, жұмыс режиміне көшу және жұмысқа бару мүмкіндігін береді. Сіз кеше ғана жағада ырғақты ырғақтармен билегеніңізді бүгінгі таңда өзіңіздің кеңсеңізде отырасыз деп ойлап көріңіз. Қайғылы сурет. Сонымен, сезіміңізге жету үшін бірнеше күн қалдырыңыз. Жұмыста бірден бизнеске бармаңыз, тіпті үйде де істемеңіз. Сіздің әріптестеріңізге қоңырау шалмаңыз, поштаңызды тексермеңіз. Жұмысты жұмысқа қалдырыңыз. Сіздердің ресми жұмыс күніңіз басталса, онда сіз өзіңіздің поштаңызды ашып, клиенттерге қоңырау шала беруге міндетті боласыз. Содан бері - балапан. Ең дұрысы, сіз режимге кіру жеңілірек болу үшін, сәрсенбіде немесе бейсенбіде аптаның соңына жақындасу үшін шығуды жоспарлау үшін келесі әрекеттерді орындауға болады. Сондықтан денеңіздің жұмыс көңіл-күйіне бейімделуі мүмкін. Тек екі күн, сіз қайтадан демалыс күнін өткізесіз! Сонымен қатар, демалыстан оралғаннан кейін, үйде өткізуге бірнеше күн тұр, достар мен қыздарға қоңырау шалғанда түтікті қабылдамаңыз, себебі сіздің демалыстың қалай өтіп жатқаны туралы сұраулар сізді өткен уақытқа дейін сөндіреді және сіз қайтадан жұмыс режиміне бейімделесіз . Түтікшені әлі де алуға тура келсе, онда досыңызға оның мерекелерін қалай өткізгені туралы сұрағыңыз келсе, содан кейін сыпайы түрде қоштасып, айтайын, бұл сіз үшін уақыт. Мұнда негізгі кеңестердің бірі: жұмыс режиміне жылдам және оңай кіру. Сонымен қатар, демалыстан оралған күндерде, қалыпты жұмыс күндері сияқты, төсекке шығып, бірдей режимде тұрудың қажеті бар. Ертерек ерте тұрыңыз, бірақ сіз күнде дем аласыз. Бірақ режимге тез енесіз.
Осылайша, біз жұмыс режиміне қаншалықты тез және оңай кіру керектігін жалғастырамыз. Демалыстан оралғаннан кейін диетаға ерекше назар аудару керек. Әрине, мейрамханаларда кешкі және кешкі асқа көптеген дәмді және зиянды тамақтарды тамақтандыруға мүмкіндік бердіңіз, тамақ жүйеңіз сіз әдетте үйде тамақтанғандай қатты өзгерді. Қайта оралғанда, демалыста тамақтанған тамақтан әдеттегі тағамға өтуді тегіс етіп тексеріп көріңіз. Бұл кезеңде сіздің денеңізді тыңдау өте маңызды, ол сізге не қажет екенін айтады. Өзіңізді аздаған режимде азық-түлікпен асыға күтуді жалғастыра аласыз, біртіндеп оларды азайтпаңыз. Сондай-ақ, демалыстан кейін жаттығу залын дереу шатастырмаңыз, қосымша килограммдарды баяулататын жаттығулар жасаңыз. Сіздің денеңіздің спортпен айналысқаны үшін ғана емес, сіздің көңіл-күйіңіз де төменнен төмендейді. Менің пікірімше, сізде әлі де жаз болмайтын уақыттан бері өзіңіздің пішініңізге жету мүмкіндігі бар. Енді сіз тағы бір ұшын білесіз, ұзақ мерекелерден кейін жұмыс тәртібіне қаншалықты тез және оңай кіру керек.
Сіз жағажайда Жаңа жылдық мерекелерді өткізбеген болсаңыз да, бірақ достарыңызбен бірге жүрсеңіз, баруға барасыз, сізге әлі де акклиматизация қажет. Сондай-ақ, жұмыс режиміне қайта оралу үшін уақыт пен күш қажет. Мерекеден кейін сіз демалыста жүрген көңіл көтеру көңіл-күйіңізді қарапайым және қолжетімді құралдармен қамтамасыз етуіңіз керек. Мәселен, ащы шоколад сізге көмектеседі (тек қатты емес, әйтпесе бұл сурет қасірет шегеді), жасыл шай және жасыл пияз, шалфейді немесе жалбыздың тұнбасын сатып алу, көбірек жемістерді, әсіресе банандарды жеуге болады. Сондай-ақ, көңіл-күй мен жақсы көңіл-күйді сақтау үшін сізге витаминдер мен мультивитаминдер қажет. Олар сіздің өміріңіздің тіршілігін қолдайды және жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Оң көзқарасты сақтау үшін жаман емес, женьшень, лимонграсс немесе эллеттерококтың тұндырмасына көмектеседі.
Міне, қорқынышты күн келді, сіз жұмысқа барасыз. Таңертең дәмді таңғы аспен асығыңыз, хош иісті кофе жасап, сүйікті музыкаңызды дайындап, дайын болуға асығыңыз. Жұмыста бірінші күні бірден жұмыс көлеміне жылдам жүгірмеңіз, жұмысты бөліктерге бөлу керек. Бірінші күні өте аз, келесі күні - аздап көп. Жүктемені біртіндеп арттыру керек, әйтпесе сіздің көңіл-күйіңіз толығымен төмендейді. Мерекеден кейінгі бірінші аптада кешенді келіссөздер, кездесулер, жобаны жеткізу жоспарланбайды. Кейінірек оны кейінге қалдыру жақсы. Нақты жұмыс орындарына арналған мереке кеңестен кейін жұмыс тәртібіне қаншалықты тез және оңай түседі. Сіз жұмыс уақытында жұмыс істемей тұрсыз ба? Үйге қайтуға асығыс болмау керек, серуендеу, таза ауаны алу, көңіл-күйіңізді көтеріп, дүкенге жаңа нәрселерге, әсіресе, жаңа жылда жаңа нәрсе кию керек. Ұйықтау алдында бөлмені желдету өте маңызды, жатын бөлмеңіз аязды салқындық пен таза ауамен толтырылсын, сондықтан ұйықтап кету әлдеқайда жағымды болады.
Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, демалыстан оралғаннан кейін, көңіл көтеретін ештеңе болмаған кезде, бәрі тітіркенгенде, сіз қайдан келгеніңізге қайтып оралғыңыз келгенде жүйке бұзылулар болған кезде депрессияға ұшырайды. Осы сәтте өзіңізді алаңдатып, қуаныш пен рахат әкелетін нәрсені істеу керек. Және басыңды тек жұмақ жерден жерге оралған ойлармен толтырған кезде, қиналу сезімін жасамаңыз. Егер сізде хобби болса, онда оларға қамқорлық жасаңыз, осы сәтте сіздің басыңыз ойдан босатыңыз. Жалпы, осы кезеңде аз ойлап көріңіз. Білесіз бе, кейде тіпті басы да демалуға тиіс. Егер сіз жұмыс орнында отырсаңыз және осы сәтте сізді алаңдататын мүмкіндігіңіз жоқ болса, онда сіз өзіңізді жұмысқа араласпауға көмектесетін кішкентай амалдарды ойластырыңыз. Терезеге көбінесе көңіл бөліп, сүйікті рухтарыңды ұнатады, сүйікті форумыңызды оқып шығыңыз немесе сіз үшін қызықты сайтқа отырасыз. Егер жағдай өте нашар болса және депрессия келіп жатқанын сезсеңіз, дәріханадан емдік шөптер сатып алуға баруыңыз керек, ол сізді тынығуға және тыныштандыруға көмектеседі. Осы мақсаттар үшін шайдың ең жақсысы туралы біз бұрыннан жаздық. Тыныштандыратын ыдыс-аяқтар мен шайлар түнде ішуді жақсы көреді, жұмысқа ұсынылмайды, себебі сіз ұйқысыз боласыз. Демалыстан оралғаннан кейін депрессия, апатия және жаман көңіл-күй қалыпты болып табылады. Бірнеше күнді күтіп тұру керек, себебі сіз қайтадан жұмыс режиміне кіресіз және демалыстың фотосуреттерін көру кезінде сіздің көңіл-күйіңіз нашарлайды.
Жұмыс режиміне оралу қаншалықты тез және оңай? Сіз демалыс және қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше жалпы кеңестер. Таңдаулы әуенді оятуға, ояту сағатына қатты, агрессивті музыканы қоймаңыз, сіздің оятуыңыз баяу және нәзік болсын. Дыбыс деңгейін біртіндеп арттыру арқылы дабылды орнатыңыз. Дегенмен, әсіресе баяу және әбден меланхолиялық әуендерді таңдамаңыз, егер бұл демалыста естіген музыканың ырғақты ырғақтары болса жақсы. Жұмыстың бірінші күні жұмыс орныңызда тәртіпті реттеуге тырысып, жарты күн жұмсау керек. Мұны баяу және шапшаң орындаңыз. Мұқтаж емес нәрсені тастаңыз, жұмыс кеңістігіңіздің құрылымын өзгертіңіз. Бұл процесс көңіл-күйге бейімделуге көмектеседі. Алғашқы жұмыс күндерінде өте көп, олар әлсіреді және сарқылғандай сезінеді. Әрине, өзін-өзі өкіну деңгейі артып, қолын созып, басшыға қоңырау шалып, науқас демалысты сұрайды. Әрине, сізге шешім қабылдаңыз, бірақ қалпына келтіру үшін екінші рет біріншіден әлдеқайда қиын және қиын болады. Бұл өзіңіздің жауың емес. Алғашқы жұмыс күндерінде келесі жағымды жұмыс жасай аласыз: келесі демалысыңызды ойланыңыз. Қайда және кіммен баратыныңызды шешіңіз, туристік компаниялардың ұсыныстарын көріңіз, қонақүйді таңдаңыз. Немесе, егер сіздің жұмысыңыз рұқсат етілсе, демек, кез-келген мереке ұйымдастыруды ұйымдастыру керек.
Жұмыс режиміне қаншалықты тез әрі оңай оралған соң, мен басшы, басшы және басшыға бірнеше ұсыныс бергім келеді. Біріншіден, егер ол кеңседе өткізілсе, корпоративті тараптың іздерін алып тастау керек, демалыс күндері жұмысшыға бұл мерекені жасаса, мереке туралы қызметкерлерге еске салатын барлық әшекейлерді алып тастау керек. Егер сіз кадрлық ауысуды ұйымдастыру туралы шешім қабылдайтын болсаңыз, мұны бір аптадан кейін жасаған дұрыс, алайда жаңа жерлердегі қызметкерлер толық жұмыс істей бастайды. Алғашқы күндерде көп жұмыс жасамаңыз, қызметкерлеріңіз жұмыс режиміне баяу кіріп, жұмыс кестесін жасаңыз. Алғашқы жұмыс күні сіз өз қызметкерлеріңізбен бірлескен кездесулер ұйымдастыруыңызға болады, сондықтан оның демалыс күндерін қалай өткізгені туралы бәрі айта алады. Бір сөзбен айтқанда, айталық: «Бақыт - жұмысқа баруға қуанышты болсаң, үйге қайтасың». Сіздің тапсырма - бірінші бөлім.