Нөлдік минут
Сізде бір минут бос уақыт жоқ па? Содан кейін тез арада қажетті өзгерістер тізімін жасау үшін жарты минутқа!
Ауыстыру туралы ойланыңыз
Әрине, сіз алмастырылмайтын. Бірақ егер сізде офисде демалыссыз және түскі үзіліссіз жүрсе, онда интернеттегі тренингке бару, жауапкершілікті қайта бөлу немесе әріптестеріңізден көмек сұрату керек пе? Көмекшісі өте жақын болуы мүмкін.
Жоқ деп айтыңыз
Американдық жазушы Дэн Кофлин былай дейді: «Иә» - бұл көптеген керемет мансапты бұзған сөз ». Сондықтан сіз осы минутты көтере алмайсыз Неліктен?
Сіздің жоспарларыңызды хабарлау
Ашық және жақсы ойластырылған қарым-қатынас жұмыс пен іс-әрекеттерден пайдалы демалуға жол бермейді. Барлық мүдделі тұлғаларға 15 сәуірден бастап 2 апта демалысқа барыңыз. Сізге 29 наурыз таңертең шұғыл тапсырмалардан үнемдеуге болады.
5 минут
Сандар мен формулалардан шаршап жатсаңыз, кесе мен шоколад сізге көмектеседі. Осы «релаксация» көмегімен релаксацияға шайнекке немесе кофеқайнатқышқа барыңыз. Әрине, сіздің әріптестеріңіздің бірі. Кесе салыңыз және кездейсоқ әңгіме жасаңыз. Ең маңызды жұмыс туралы ақпараттың 80% -ына бейресми қарым-қатынаста қол жеткізуге болады - шылым шегетіндерге кеңседе түпкілікті бірлестікті қалыптастыратын, өте жақсы білетін және біріктірілген нәрсе емес. Бірақ темекі шегу зиянды, бірақ қарым-қатынас - тіпті әріптес сізбен құпия ақпаратты бөліспесе де - пайдалы және жағымды. Сіз бір-біріңді жақсырақ білесіз және ықыластылық сияқты боласыз.
20-30 минут
Ең жақын саябақта немесе тыныш бүйірлік көшелерде серуендеп, жұмыс және бизнеске пайдалы демалыс кезінде. Сіздің мақсатыңыз - суретті өзгерту, жаңа (офистен өзгеше) әсер алу. Сізде көп уақыт болмағандықтан, әрбір секундты максималды пайдасы бар пайдаланыңыз. Бұл үшін психологтарға «саналы әсер» тәжірибесін қолдану ұсынылады. Өзіңізге ескерту: «Бұл ағаштың бұтақтарының қандай таңғажайып үлгісі!», «О, бірінші алашақ!» немесе осындай нәрсе. Жақсы шарап сияқты кез келген еркіндік кезін көріңіз!
40 минут
Сіз «түскі ас» дегенді білесіз бе? Осылайша Батыста әдеттегі гликольды пиллинг деп атайды, олар қызарудың көрінетін іздерін қалдырмайтын травматикалық емес жасартатын процедура. Сұлулық сессиясына барып, кеңсеге оралды - бұл бизнес-ханымның арманы емес пе? Әрине, ең жақын салондағы пилингтің орнына, кез-келген басқа жағымды және жылдам рәсімнен өтуге болады: бет массажы, дурсонвал, шаш күтімі. Жұмысыңызда гүлдене түсетіндігіңіз туралы, барлық адамдар күлкілі тұлғалармен бірге отырғанда, әріптестерімен бөлісу туралы ақпарат!
55-60 минут
Аптасына екі рет өзіңізге түсіру күні мен түскі ас сағатын орналастырыңыз және демалу шын және денсаулығына шынайы, денсаулығына айналады. Сіз қайсысын білгіңіз келеді? Егер сіз күннің ортасында Стокгольмнің іскерлік аймағында жүрсеңіз, офистің көптеген қызметкерлері кең көлемді спорттық сөмкелермен шығатындығын білесіз. Мұнда күнделікті түскі үзілістерді калорияларды тұтыну үшін емес, оларды жағу үшін үнемі қолдануға болады. Спорт клубтарындағы кесте бірдей үрдісті көрсетеді: 13.00-ден кейін жүрекке жаттығу, аэробика, спорттық би, пилатес және йога сабақтары. Оларды жазу үшін алдын ала тұру керек. Спорттық кідіріс көптеген артықшылықтарға ие. Өзіңізге бұл рахатқа жол беріңіз, және өзгеріс сізді таң қалдырады. Жақсы көңіл-күй (эндорфиннің ағыны арқасында), ойдың свежестігі (қан айналымы белсендіріледі) және тауларды айналдыруға дайындық (сіз енді азаптығы мен шаршағанын сезбейсіз) күннің түстері үшін түсті қосады. Спорт сондай-ақ үлкен мотивация береді. Сіз осындай қарқынды жаттығуға төтеп бердіңіз! Сонымен, сіз ең қиын жобаны жұмыс кезінде жеңе аласыз. Сіздің әріптестеріңіз түскі аспен және ұйқысыз оралды, сіз жанданған және жағымды. Жұмыс орнынан алыс жүрместен, бір сағат ішінде тағамды оңай алуға болады.
Кеңседе біз аптасына кемінде 40 сағат жұмсаймыз. Ал біреу - және барлық 60. Өмірдің үлкен бөлігі! Сондықтан оны жағымды ортада өткізейік.
Жақсы компанияда барлық қызметкерлер мұқият жұмыс істеуі керек. Егер солай болса, қабырғаларды, шамдарды, үй жиһаздарын және өзіңіздің жұмыс орныңызды, яғни бүкіл кеңсе интерьерін «жұмыс істеуге» уақыт келді, сіз жұмыс пен істерден пайдалы демалуға жол бересіз.
Табиғаттың түсі
Көк және жасыл интерьер элементтері біздің дыбысты көбейтіп, күш пен энергияны қосады.
Бақытты болыңыз
Дизайнерлер біледі: бұл күй жарықтандырумен басқарылады! Егер сіз жұмыс істейтін өмір қара және ақ сияқты болса, сізді қоршаған ортаның қандай түстері туралы ойлауға уақыт келді.
Түсті терапия бойынша кеңесші, доктор Тельма ван дер Верг былай дейді: «Түс біздің миымызға тікелей әсер етеді және соның салдарынан біздің эмоцияларымызда, ойларымызда, денсаулығы мен мінез-құлқында кейінірек орындалған». Бөлме үшін оң жақ көлеңке таңдамас бұрын, оның мақсатын түсінуіңіз керек. Бұл дегеніміз - жиналыс бөлмесі, келушілерге күту залы, компьютер бөлмесі немесе зал. Алайда, кез-келген бөлме үшін бір түс бар. Бұл сары түсті. Бұл назардың шоғырлануына, мидың белсендірілуіне ықпал етеді және энергияның түсі, табандылығы, айқындығы ретінде субконссон түрде қабылданады. Жас көшбасшының кеңсесі үшін керемет тонна! Кафедра шығармашылық және фантазияны қажет ететін тапсырмаларды (мысалы, жарнама, маркетинг, қоғамдық қатынастар), көгілдір тонах офисінде орналастыру керек. Бірақ сіз көптеген көгілдір кеңселерді көрдіңіз бе? Мүмкін, тіпті ең шығармашылық шабуылдаушылар да мұны жасамайды.
Шығу бар : бұл түсті бір қабырғаға немесе бөлмедегі орынға осы көлеңкелердің бірнеше үлкен интерьер элементтерін безендіріңіз. Сонымен қатар, көгілдір көмескі пайда бізді де ынталандырады. Борови жоғары мәртебесі мен интеллектімен, дәстүрімен, қауіпсіздігімен байланысты. Заң фирмасының немесе консалтингтік фирманың мінсіз түсі. Бірақ бөлменің 70% -дан астамын жасамаңыз (алтын элементтерді қоспаңыз), әйтпесе ол кеңсе болмайды, бірақ будоир болады. Келіссөздер (және келіссөздер) интерьердегі ақшыл көк тондардан пайда болады, ал қоңыр түсті жауапкершіліктің түсі ретінде есепте және жүйелік әкімшілермен жақсы болады.
Мемлекеттегі өсімдіктер
Үйлесімсіз «жасыл әріптестер» кеңседе жұмыс жасай алмайды! Олар тек салауатты емес, іскерлік ортаны да қалыптастырады.
Техас университетінің зерттеуі бұрын біз өзіміз ойлаған нәрсені растады: өсімдіктер стрессті төмендетіп, өнімділікті арттырады. Экспериментке қатысушылардың гүлдердің ортасында бірнеше тапсырмаларды орындауға, содан кейін бос зерттеуге ұсынылды. Өсімдіктер реакция жылдамдығын жақсартуға және артериалды қысымын қалыпқа келтіреді. Кеңсенің жасыл бұрыштары көруді жақсартады, жүйке жүйесін тыныстап, шуды азайтады, кәсіби аурулардың дамуына жол бермейді. Суккуленттер бізді электромагниттік сәулеленуден сақтайды; шырмауық, фикус, филодондрон, дифен-баия, алоэ - токсиндерден. Эвкалипт, розмарин, лавр, кипарис, кез-келген қылқан жапырақтар вирустардан қорғайды. Өсімдіктер ауадағы патогендік микробтардың мазмұнын 30-70% -ға төмендетіп, ұшпа заттардың фитонцидтердің пайда болуына байланысты эпидемияның дамуына жол бермейді.
Тропикке арналған өсімдіктер
Сәйкестендіру қасиеттеріне байланысты келіссөздер аймағының талап етілетін төлсипаты.
Үйде болыңыз!
Жұмыс орныңыз сіз туралы көп нәрсе білдіруі мүмкін, сондықтан оны жеке сипаттамалармен қамтамасыз етіңіз.
Егер сізге сарапшы кескінін жасау қажет болса, дипломдар мен сертификаттардың орнын табыңыз. Арнайы әдебиет пен ұқыпты қалталары бар сөрелер сізді келушілерге берік және білікті мамандармен таныстырады. Сіздің үстеліңіздегі корпоративтік тараптан немесе түпнұсқалық күнтізбедегі тұтынушылардың фотосуреттері бейресми қарым-қатынас орнатады.
Жұмыс орнына үйде ыңғайлы үстел шамы жасаңыз: оның жұмсақ сары шамы тыныш көңіл-күйге бейімделеді. Жоғарғы технологиялар стиліндегі шам шамсыз. Бірақ ол басқа тапсырма бойынша жақсы жұмыс істейді: ыстық күнде салқындық сезімін қалыптастыру.
Сөрелер, қалталар, қораптар сізге жұмыс үстелінде пайдалы тапсырысты сақтауға көмектеседі және сіз бақылап отырған барлық нәрсе бар ұйымдасқан қызметкер ретінде сізді таң қалдырады.