Белгілі болғандай, біздің сыртқы келбетіміз, стресстік жағдайымыз, өмір салты, тамақтану және күнделікті өмірімізді қалай өткізетініміз де көптеген факторларға әсер етеді. Ал тілегіне жауап ретінде: «Мен әдемі жас терімен жас болғым келеді» деп, төменде келтірілген барлық нәрселерді жоққа шығаруға болады. Енді сіздің теріңізді әдемі және жас ұстап қалғыңыз келсе, байқау үшін қажетті барлық нәрселерді мұқият қарастырайық.
Салауатты ұйқы. Өздеріңіз білесіздер, қалыпты көріну үшін адамға ұйқы жеткілікті болуы керек. Адам күніне кем дегенде жеті сағат ұйықтау керек. Дәрігерлер бұл жолы адамның ұйықтауға жеткілікті екенін дәлелдеді. Ұйықтаудың немесе түнде ұйықтаудың болмауы біздің жастарымыз бен сыртқы келбетімізге теріс әсер етеді. Бұл көздің астындағы тұрақты қаптар мен қара шеңберлерге, шағылысқан бетке, жағымсыз қызыл көздерге және тіпті бас ауыруға толы. Тек ұйықтау кезінде әйел физикалық және эмоционалдық жағынан демалып, сый-сияпат, ол әрдайым терінің сау, барқытты және тартымды көрінісіне ие болады, өйткені белгілі болғандай, адам ұйықтап жатқанда, оның тері белсенді түрде жасушаларын қалпына келтіреді.
Таза ауада жүру. Дұрыс, сергек және балғын теріге арналған таза ауада демалуға тура келеді. Теріңізді оның барлық «тесіктері» ішінде дем алу мүмкіндігінен айыруға болмайды. Мүмкіндігінше жиі серуенге барыңыз және бөлмені желдетуді ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше әрдайым жаяу жүруге тырысыңыз, жақсырақ ұйқыға дейін. Жаяу жүру жүрек жұмысын жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Есіңізде болсын, қозғалыс - бұл өмір.
Дұрыс тамақтану. Біздің бүкіл денеміз сәйкесінше ас қорытуға және диетаға байланысты. Жоғары калориялы және май өнімдерін тастаңыз. Сіздің диетаңызға көбірек жеміс пен көкөністерді қосыңыз - денеге арналған ең жақсы антиоксиданттар. Тамақ әрдайым пайдалы және табиғи болуы керек. Таңертеңгі ас, түскі ас, түскі ас уақытқа сәйкес келеді және осы кестеден ауытқымауға тырыспаңыз. Бұл ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, сондықтан ол сіздің теріңізге әсер етеді. Сіз оны қалай тазартатынын, әртүрлі қабынулар мен кемшіліктер жоғалып кеткенін байқайсыз, құрғақтық сезімі мен тығыздық жоғалады. Мұнда сұйықтықтың (судың) күнделікті қолданысын дене үшін жеткілікті көлемде қосу керек. Шамамен 1,5 - 2 литр. Әр адамның денесі 80% су болып табылады, бұл бүкіл ағзаның және тұтастай алғанда терінің жасушалық негіздерінің тамақтану көзі болып табылады. Бұл жасушалық деңгейде теріні ылғалдандырып, тегістеп, жұқа әжімдерден тазартады.
Сыртқы әлеммен ішкі үйлесімділікті табу. Сіздің ішкі әлеміңіз, оның әл-ауқаты сіздің келбетіңізбен байланысты емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің тыныштықты, стресстік тұрақтылық пен өзіңіздің үйлесіміңіз - қартаю үдерісін тұрақты түрде созудың негізгі көрсеткіштері. Есіңізде болсын, барлық аурулар нервтерден. Сондықтан, бәрін әлдеқайда жеңілдетуге үйреніңіз.
Спорттық және физикалық жаттығулар. Фитнес-клубқа баруға жеткілікті уақыт болмаса. Өкінішті емес. Бастапқы гимнастикалық жаттығулар үшін кем дегенде жарты сағат бойы өзіңізге күнін беріңіз. Сіз бірден күш пен қуаттың күтпеген жарылыс сезінесіз. Бұл жаттығу қан айналымын күшейтіп, теріні кислородты азықпен қамтамасыз етеді, бұл оның сақталуына ықпал етеді.
Сұлулық пен мәңгілік жастар үшін табиғи құралдар. Күн сайын жаңа піскен қияқты теріні сүртіп көріңіз, ол оны нәрлейді. Сондай-ақ, бетіңізді балғындық пен қуат сезімін сақтауға көмектесетін мұз текшесімен сүртуге болады. Дене үшін витамин деп аталатын дәруменді сүртіп кету өнімдерін қолдануға тырысыңыз. Бұл витаминнің терінің ішіне сіңіріп кетуіне қарсы әсері бар, қартаю процесін елеулі түрде тежейді, сондай-ақ теріні зиянды қоршаған орта факторларынан қорғайды (күн, аяз). E дәруменінің көп мөлшері шабдалы немесе өрік шырынынан, сондай-ақ бадам майынан табылған.
Тері күтіміне арналған халықтық құралдар. Жас және салауатты және әдемі болуыңызға көмектесетін бірнеше қарапайым және қарапайым рецептер.
- Бет терісін қатайту үшін. Кілегей сырлары маска: 1 ас қасық ірімшік, 1 шай қасық теңіз тұзымен араластырыңыз және теріңізге 15-20 минутқа жағыңыз, сосын сумен мұқият шайыңыз.
- Терінің тонусын көтеріңіз. Сент-Джон сиыры, түймедақ, линден бүршігі, жалбыз - барлық комбинат (әрбір шай қасық 1 ингредиент) және 400 грамм қайнаған су құйыңыз, содан кейін 2 үлкен қасық арақ құйып, талап етіңіз және штамм. Сіз бетіне керемет сергітетін лосьон аласыз.
- қартаюға қарсы теріні. Бір-біріне ақ лалагүл гүлдері мен балауызбен пияз шырынын араластырамыз. Масаны мезгіл-мезгіл араластыруды ұмытпай, шамамен 30 минут бойы төмен температурада пісіріңіз. Осылайша, біз жасартатын жақпа аламыз.
Ақыр соңында, мәңгілік жастық пен сау терінің құпиясын бүкіл ағзаның денсаулығына байланысты екенін атап өткім келеді. Сондықтан, зиянды әдеттерден арылтпау және дені сау және белсенді өмір салтын ұстанбау үшін денсаулығыңызды сақтап қалу керек, тек күн сайын қайталап қана қоймай, ештеңе жасамай-ақ «әдемі жас терімен жас болғым келеді». Сонда сіз әрдайым жас және әдемі сезінесіз - сіздің жылдарыңыз сіздің сыртқы көрінісіңізге әсер етпейді. Ал барлық проблемалардың негізгі емі - оптимизм мен өзіне сену және сізді сүйетіндігіңіз. Оң эмоциялар - бұл жастағы ең жақсы дәрі.