Жалпы ұсыныстарды білу өте маңызды
Ораза күндеріне келетін болсақ, бір күндік түсіру күніне қарсы даулар бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан бірінші кеңесіңізді қолданыңыз: сіздің дәрігеріңізбен кеңесіп, сіздің диетаңыздың артық жүктемеге айналатынын түсіндіріңіз, себебі кез-келген жүктілік бірегей болып табылады. Демек, әрбір болашақ үшін диетадағы мэмйвариат жеке, оған қолайлы және дәл көрсеткіштерімен болуы керек. Бір әйел үшін тиімді болатын диеталық нұсқа басқа үшін мүлдем тиімсіз болуы мүмкін. Сондай-ақ, денеге зиян келтіруі мүмкін. Кез-келген диеталар, соның ішінде жүктілік күні, жүкті әйелге қатысты жалпы ұсыныстардан тұрады.
Рұқсат етілген сұйықтық мөлшері
Күніне ішетін сұйықтық кемінде екі литр болатын жағдайда, жүктіліктің қалыпты жағдайда жалғасатындығын білу қажет, алайда, ауыз судың басқа режимін қадағалап отыру үшін ісік пен дәрігердің ұсыныстары. Бұл жағдайда түсіру күні басқалардан ерекшеленеді.
Жүкті әйел күніне кем дегенде үш литр су ішуге тиіс. Сорпа ескерілмейді. Бұл көлем минералды және тұзды балансты қалпына келтіру үшін қажет. Ісінуден қорықпа, өйткені түсіру күндері сіз тұзды пайдаланбайды, бұл ылғалды ұстап тұруға, ісінуді тудырады. Бірақ кез келген жағдайда, дәрігердің кеңес беруі қажет, себебі ол істің ерекшеліктерін ескере отырып, басқа ұсыныстар дайындайды.
Дененің жүйелі ағуы
Ешқашан кездейсоқ түрде денені жүйелі түрде түсірмеңіз. Түсіру күндерін белгілеу үшін белгілі бір күндерді таңдап, дүйсенбіде айтайын, бұл жағдайда әдеті мен осы режимнің дайындығы дамиды, ағза күні ағза үшін стресске ұшырамайды және сіздің денсаулығыңыз жақсы болады. Өзіңіз үшін аптасына қанша рет немесе тіпті айда сіз диетада болуға шешім қабылдаңыз. Сіздің дәрігеріңізбен кеңесу ұсынылады.
Тамақ өнімдерін бөлшектеу әдісі
Жүкті әйелдер бұл жағдайда ұзақ уақыт бойы аштықтың қаншалықты қиын екенін жақсы біледі. Дегенмен, түсіру күні аштықтан аулақ болуға болады және бұл ыңғайсыздық пен қолайсыздықты болдырмау үшін күнделікті рационды бес немесе алты бөлікке бөлуге тырысыңыз.
Жүктілік кезінде токсикоз
Көптеген жағдайларда жүктіліктің екінші жартысында әйелде токсикоз бар, сондықтан мұндай әйелдер үшін түсіруді ұйымдастыру әлдеқайда қиын, себебі аштық сезімі көп рет айнуды күшейтеді. Осыған орай азық-түлік мөлшерін (шамамен 20%) аздап ұлғайту, сондай-ақ тамақтану арасындағы үзілістерді азайту қажет. Сондай-ақ, гинекологпен кеңес алу міндетті болып табылады, бұл түсіру күндерін ұйымдастыруға кері әсер етуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз.
Түсіру күндері және олардың сорттары
Біз өзіміздің ережелерімізді түсіндік. Ал енді түсіру күні сіз үшін неғұрлым тиімді және қауіпсіз болатынын анықтауға тырысамыз, алайда, көптеген опциялар жоқ. Алма түсіру күнін қарастырыңыз.
Ең көп таралған түсіру күні - алма күні. Жеуге болатын алма саны бір жарым килограмнан асады және оларды фракция ретінде қабылдау қажет. бес немесе алты қабылдау. Қант қоспай (жасыл немесе қара) екі стакан шай ішу ұсынылады. Жүктеудің бұл әдісі темір тапшылығы анемиясына ұшыраған әйелдер үшін өте пайдалы болады, себебі олардың темір толығы бар алма бұл ақауларды толтырады.
Сонымен қатар, алма түсіру күні ас қорыту процестерін қалыпқа келтіруде үлкен әсер етеді, өйткені іш қату жүкті әйелдердің соңғы айларында өте жиі кездесетін проблема болып табылады. Және бұл диета бұл мәселенің өте нәзік шешімі. Гастритпен зардап шеккен әйелдер үшін алмадан түсіретін диета жұмыс істемейді, себебі ауру белгілері нашарлауы мүмкін, бұл болашақ анаға әрқашан қажет емес.
Шикізатты құймаңыз
Алма диетасы Сізге қарсы болса, сүзбеден түсіруге жұмсалуы керек, ал қалған 600 грамм ірімшік ағызу күніне қажет болады, бұл мөлшер 5-7 рет бөлінуі керек. Бұл күні сусын Ivod және сүт (сондай-ақ аз май) болуы мүмкін. Бірақ сүзбені сүзбе емес, сүт емес екенін ұмытпау керек. Мұндай күндерде қаймақ пен йогурт қабылданбайды.
Айтпақшы, саңырауқұлақтарды жеміс-жидекке қарағанда ыңғайлы болғандықтан, сүзбеден түсіруді бастау керек. Егер сіз өзіңіздің денеңізді түсіріп алуды ғана бастасаңыз, онда бұл опция сіз үшін ғана. Бірақ шын мәнінде өте күшті және ашкөз сезінетін болсаңыз, бір кішкене алма ішуге болады.
Балықты түсіру
Өте тиімді балық түсіру күні болады. Бұл күні жүкті әйел тек 1 кг балықты ғана тұтына алады. Балықты тек буға және тұзды қоспай-ақ дайындауға болатындығын ұмытпаңыз. Бұл диета сіз емшек емізу кезеңінде де өте тиімді болады, әсіресе тамақтану кезінде қатал диеталарға қатысты қарсы көрсетулер бар және азықтандырылған бала нәрлі тамақтану керек.
Бір ұсыныс бар: денені түсіруге жұмсалатын күндерде өзіңізді бір нәрсеге айналдырыңыз, әйтпесе Сіздің тоңазытқышыңыз сізді күні бойына сендіруге тырысады. Сондай-ақ, қызықты жұмыс жасай отырып, сіз оны алаңдатасыз.
Емшек сүті кезінде, түсіру де қажет және олар сүттің төмендеуіне әкелмейді. Мұндай кезеңде әйелдер моно-диетада емес, толық майы бар диетада (жеміс салаты немесе тұзсыз ірімшік) тоқтауы жөн. Мейірбике әйелдің диетасы туралы толығырақ, келесі жолы айтатын боламыз.