Жүкті әйелдер үшін күнделікті витаминдер

Жүктіліктің алғашқы күндерінде болашақ ана балаға қамқорлық жасайды. Бұл олардың күнделікті өмірін қарапайым қайта ұйымдастырудан, жаман әдеттерден бас тартудан, дұрыс тамақтанудан және киім таңдаудан басталады, және ең бастысы, болашақ анасы өз денсаулығына қарқынды түрде қарайды. Себебі баланың дамуы және оның дүниеге келуі қауіпсіздіктің баланың игілігіне байланысты. Болашақ ананың салауатты өмір салтындағы бағдарламасында демалу, жаттығу, дұрыс диета және гинеколог-акушерге бару керек. Айтпақшы, витаминдер туралы ұмытпаңыз. Біздің уақытымызда толық жеу мүмкін емес. Жиі азық-түлік минералдар мен витаминдер жеткізуді толтырмайды, бұл біздің денемізге де қажет. Жүкті әйелдерге арналған витаминдердің күнделікті нормасы мақаланың тақырыбы болып табылады.

Жазда және күздің басында денеде витаминдермен қамтамасыз ету қиын емес, себебі жаңа піскен көкөністер мен жемістер әрқашан сіздің қызметіңізде. Қыста толықтыру процесі өте қиын - дүкендерде жылыжай көкөніс пен жеміс сатылады, олар өте қымбат. Болашақ анасы міндетті түрде күнделікті диетадағы витаминдерді қамтуы керек. Бұл жүктіліктегі әр түрлі қиындықтар мен проблемаларды болдырмауға көмектеседі. Өйткені, витаминдер - бұл өмір. Олар денеде метаболизмнің түрлі процестеріне оң әсер етеді. Жүкті әйелдің күнделікті мәзірі теңдестірілген және әртүрлі витаминдер, ақуыздар мен минералдармен толтырылуы керек. Онда әртүрлі дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, балық, ет, нан өнімдері және сүт өнімдері болуы тиіс. Ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың мазмұны ең теңдестірілген болуы керек. Бұл мәзірдің әдеттегі адамы оның ағзасындағы микроэлементтер мен витаминдерді қажетті қамтамасыз ету үшін жеткілікті, бірақ жүкті әйел үшін жеткіліксіз. Өйткені оның денесі екі есе жүктеледі. Осы себепті, ана мен баланың денесін жетіспейтін микроэлементтер мен витаминдермен толықтыратын витаминді қоспалар қолданылуы керек. Витаминдер метаболизмге тек қана әсер етпейді, сонымен қатар қан, жүйке, иммундық жүйені нығайтады және тамаша жалпы мемлекет пен әл-ауқатқа үлес қосады. Бірақ витаминдер денеде деструктивті процестерге алып келуі мүмкін, егер олар шамадан тыс қолданылса. Витаминдерді таңдаудың ең жақсы нұсқасы дәрігердің ұсынысы болып табылады және сіз оның нұсқауларынан ауытқуыңыз керек. Сіздер үшін қазіргі кезде бұл ең маңыздысы.

Витаминдерді қабылдау маңыздылығын көрсететін үш маңызды тармақ бар

1. Витаминдер қабылдауға бастаңыз сәтте бала болуға шешім қабылдаңыз. Бұл ұрықтың дамуының барлық кезеңдерінде жүктіліктің тоғыз айында және тұжырымдама кезінде де тамаша негіз болады.
2. Ең бастысы, витаминдерді қабылдауда дəлдік пен дозаны сақтау. Витаминдердің күнделікті нормасы дәрігердің анықтаған жүкті әйелдің қажеттілігіне сәйкес келуі керек. Ешбір жағдайда витаминдер дозасын көбейте не азайта алмайсыз, өйткені мұндай әрекеттер болашақ ананың және оның баласының денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
3. Сондай-ақ, жүкті әйелде бірнеше жүктілік болса, екі немесе одан да көп бала болса, витаминді қабылдау қажет. Егер жаман әдеттерден және ерте токсикознан бас тарта алмасаңыз, витаминдерді қабылдау жүкті әйел үшін аса маңызды.