Диетадан бастайық. Диета «2 қоянды өлтіреді», бұл ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге және салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді. Дәрілік заттарды, мысалы, айран, сұлы немесе қарақұмық немесе жеке тамақ өнімдерін пайдалануға негізделген диетаны таңдаған дұрыс. Бұл үш өнімді пайдалану салмақты 3 немесе 5 килограммға дейін төмендетуі мүмкін, ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді және дененің барлық қождарын алып тастауға болады.
Қарақұмық диетасы диетаны сақтау үшін өте пайдалы және қарапайым, күнделікті стақан қарақұмық жаратын тұтынуға қажет. Диетаның басталуына дейін, 1 шай қайнаған суға 3 стакан шайқаңыз және түнде оны жылытыңыз. Таңертең осы өнім тұтынуға дайын болады, ботқасы майсыз, сүт, қант және тұзсыз жейді. Шығуы тиіс ботқа 3 бөлікке бөлініп, таңғы асқа, түскі асқа, түскі асқа жұмсалады. Таңғы асқа ішектерді тазалау үшін бір стақан суды ішу керек. Диета кезеңінде көкөністерден, көкөніс шырынынан, майсыз йогурттан шамалы сорпаны ішуге болады.
Фигураның жағдайын жақсарту үшін сіз бөкселерді, жамбастарды, ішекті көтеруді көздейтін шағын зарядқа көмектесесіз. Таңертең ұйқыдан кейін дереу жаттығулар жасаңыз.
1 . Бүйір жағына қарай беткейлер - 50 рет солға, 50 рет оңға қарай.
2. Алға қарай беткейлер, қолдар еденге жету керек, ал артқы жағы - 300 рет.
3. Скалки 50 рет жасайды.
4. Аяқтау, 50 рет кезекпен.
5 . Hip rotation 100 рет.
6. Тұрып тұрыңыз, аяғыңызды екі жағына кезекпен 50 рет жылжытыңыз.
7 . 10 минут ішінде бөкселерде жүру.
Зарядтағаннан кейін біз теріні тәртіпке келтіреміз. Ол үшін ваннаны, табиғи скрабтарды қолданамыз. Ромашкамен немесе кезекпен ваннаға шыққаннан кейін, 1 ас қасық манго мен балдың қоспасын алып, мойын мен бет жағына, қолдың дөңгелек қозғалыстарына жағыңыз, тері жамылғысының бөліктерінен теріні алып тастаңыз. Дене үшін біз тұзды тұзды қолданамыз, оны тұзбен араластырамыз, сонда тұз еріген емес, ол аз болуы керек. Осындай тазартудан кейін біз терінің бәрін мұқият жуамыз және нәрлендіретін крем қолданамыз. Тітіркенуді жою үшін мұз текшелері шөптердің (линден, Сент Джон сортты, бұрылыс, түймедақ), жасыл шайды ажыратуына көмектеседі. Жасыл шайдан жасалған компресстер барқытты қалпына келтіреді және теріге қарсылығын арттырады, шөптер жылтырлығы мен икемділігін қалпына келтіреді.
Көзге деген қамқорлық көріністің мәнерлі және тазалыққа жетуі мүмкін. Мұны майлар (кастор, бадам, какао) көмегімен жасауға болады. Оны қабақтың үстіне құйыңыз да, мұзды текшемен массажтаңыз. Сіз қызылша немесе сәбіз шырынынан маска жасауға болады.
Ернұсқалар жұмсақ және жұмсақ болуы керек, олар көп көңіл бөлуі керек, аптасына какао майын немесе балын қолданып, саусақтармен массаж жасап, ыстық сүлгімен және мұзды қолданып, қан ағынын ынталандырады. Егер сіздің ерніңіз жарқыраған болса, оларды ерін бальзамымен немесе боракс вазелинмен жұмсартуға тура келеді.
Қолдар да мінсіз көрінуі керек, алдымен сүтпен қайнатылған картоптан маска жасап, ыстық сүтпен 1 картоп алып, оны жуған қолдарға салып, пленкамен орап, қолғап киеміз. Бұл маска теріні нәзік және жібектей етеді. Өсімдік майынан және сәбіз шырынынан жасалған маскалар оларды барқыттай қайтарады. Ал ногтейде лимон шырыны болса, стратификацияны болдырмайды және оларды нығайтады. Содан кейін біз маникюр жасаймыз, ол тек қана қолды ұстауға ерекше назар аударады.
Аяғы аз қолдарға мұқтаж емес - біз қол жетімді түрде депиляция жасаймыз, енді шашты пинцетпен тартып алу өте танымал. Ыстық компрестерді немесе мэнололды гельді қолданғаннан кейін, біз пинцетпен пигментті жасаймыз, бұл процедура өте тиімді және уақытты қажет етеді.
Аяқтаушы сән - керемет шаш. Шаштың беріктігі мен жылтырлығы ашытылған ферменттен дәм татуға, зәйтүн майына малынған және зығырдан жасалған және қылқан майдан жасалатын маскадан жасалған маскалармен қамтамасыз етіледі, шашқа керемет көрініс береді. Шашты жуудан бұрын, біз бас терісіне маска салып, оны біркелкі шашқа бөліп, содан кейін шашты жылытып, сағатты ұстап тұрамыз. Лимон шырынын немесе алма сидрінің сіркесін қосу арқылы масканы сумен жуыңыз.
Бүгінгі күні салмақты тез жоғалту үшін жеткілікті «тиімді» және «жақсы кеңес». Және олар үшін 5 немесе 10 килограммды жоғалтқан кезде, әйелдер өлім сызығы ретінде алып, диетаны аяқтап, салмағын қайтарады. Артық салмаққа қарсы бұл күрес гармоникалық синдром деп аталады, денесі диетаның әсерінен қысылып, созылады және кейіннен «жеуге болады». Көптеген жылдар бойы оған «қысқару» қиынырақ, бірақ ол таңқаларлықты жеңілдетеді.
Аптадағы салмақты жоғалту
Әйелдер тамақтануды шектеп, бір аптадан кейін салмақ жоғалтудың дұрыс еместігін түсінбейді, содан кейін шектеу жоқ. Мүмкін, сіз салмақ түсірудің оңай болғаны туралы ойлануыңыз керек және сіз жақсартпағаннан әлдеқайда артық тамақтанатын досыңыз мүлдем жақсармайды? Эндокринолог дәрігерге хабарласып, заттардың алмасуы арқылы бәрін айта алады немесе айта алады. Егер бұзушылық болса, оларды түзетіп, қосымша фунттан құтылу қажет. Дәрігер сізге тағамнан майларды белсенді ассимиляциялауға арналған генетикалық бейімділігін көрсете алады.
Адамзат үшін бірнеше миллион жыл эволюциясы жоқ. Көптеген тағамдар аштық кезеңдерімен ауыстырылғанда, майларды жинақтайтын адамдар аман қалды, сол себепті олар ең қиын кезеңде аман қалуы мүмкін еді. Енді бұл жақсыдан гөрі зиянды. Көптеген ауыр салмақты адамдар жиі ауырып, көбінесе «бедеулік» деп диагноз қойылады.
Қуат көзі
Егер сізге мамандар қараған және ешқандай метаболикалық бұзылулар анықталса, сіз өзіңіз үшін қарапайым нәрсені түсінуіңіз керек, сіз көп нәрсе жей аласыз. Сорпа міндетті түрде емес, ол күн сайын асқазанды «созады», оның «қосымша» калориялары көп. Сіз әдеттеріңізді өзгерте аласыз, өмір бойы қалыпты салмақты сақтау үшін қанша өнім мен макияж қажет екенін түсінуіңізге болады.
Салмақты жоғалтқан кезде сіз соңына дейін баруыңыз керек
Егер сіз қосымша 25 фунттан құтылғыңыз келсе, онда сіз оларды құтылуыңыз қажет. Ақырында, май, бұл эндокринді без, ол депозиттердің көбеюіне ықпал ететін заттар шығарады. Қалыпты салмаққа ие болсаңыз, толығымен жеуге болады, сіз толық адамдар ауыратын аурулардан құтыла аласыз және салмағын жоғалтасыз.
Осы кеңестердің арқасында салмақты жоғалтуды және апта ішінде әдемі болуды білесің. Бірақ бір аптадан кейін сіз аз тамақтануға, көбірек қозғалуға, жаттығуға, жаяу жүруге, өзіңізге көбірек назар аударуға, маскалар жасауға, ваннаға айналып, содан кейін сіз боласыз және одан кейін әдемі және қарсылас бола аласыз.