Әрине, көптеген адвокаттардың айтуынша, бірнеше күн бойы, тіпті етеккір кезеңінен бір апта бұрын агрессия, шаршау, әлсіздік, шатастық, апатия сезіледі, мен ештеңе жасағым келмейді. Сіз өзіңіздің жақындарыңызға ашулануға кедергі жасайсыз, әрдайым жүйке, қытырлақ жүресіз. Сізді қоршаған айналаңыздан ғана ажыратасыз. Біз қиын күндерді ұмытып, өмірден мүлдем адасып кетеміз. Бірақ гинекологтар мұндай қиын кезеңдердің шөптер мен дұрыс тамақтану арқылы жеңілдетілгеніне сенімді.
Мазасыздық сезімі мен сезімі
Кофе, күшті шай, алкоголь агрессиялық жағдайды, шатасымдылықты, алаңдаушылық пен кернеу сезімін арттырады. Сондықтан, PMS-ді жеңілдету үшін оларды диеталардан шығару керек. Сізді ешкім бас тартуға шақырады. Бірақ осы күндерден бір апта бұрын оларды мәзіріңізден алып тастаңыз. Айтпақшы, сіз үнемі қысыммен азаптасаңыз, онда сеніңіз, ол қалыпқа түседі. Этникалық сусындар көмірқышқылдандырылған сумен емес, шөп шайымен алмастырылуы мүмкін. Олар ағзаларды тазартып, шуды азайтады. ПМС-мен жиі іш.
Кішкентай кеңес
Бір ай бойы сыни күндерді есептемегенде, мелисса немесе лаванды бар ваннаны қабылдауға болады. Олар дәріханада сатылады. Шөптердің орнына бұл өсімдіктердің эфир майын алуға болады. Олар жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Сондай-ақ, тыныштандырушы әсері валериалды және аналықты береді. Бірақ оларды қабылдауға шешім қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз. Өсімдікке қарсы құралдар.
Төменгі іш іштің ауыруы
Бұл сирек емес. Жиі мұндай ауру менструациямен жүреді, себебі бұл өте қарапайым. Кішкентай жамбасқа қан ағып кетеді, сондықтан іштің төменгі жағындағы ауырсыну ауыр.
Алдын алу шарасы ретінде кальций магнийін пайдалану ұсынылады. Магний шпинат, брокколи, астық сияқты өнімдерде кездеседі. Кальций сүт өнімдерінде кездеседі. Олардың ішінде сүт, айран, ряженка, йогурт, қаймақ, ірімшік, йогурт, кардбол және басқалары бар, мысалы, екі стакан сүт пен майдың мөлшері 40 пайызға тең үш ірімшік, күнделікті кальций нормасы бар. Тек осында, бұл кальций біздің ағзамызға сіңірілу үшін, сізге витаминге қажет. Бұл витаминнің көп мөлшері күн сәулесінен қалыптасады. Сондықтан түскі үзілістен шығып кетуді ұмытпаңыз. Демалыс күніңіз болса, кем дегенде бір сағатқа көшеде барыңыз. Егер сізде балаңыз бар болса, ол әдеттегідей жақсы. Тіпті, егер ол бұлыңғыр болса да, ультракүлгін сәулелер терілерге түседі.
Кішкентай кеңес
PMS-ті басқарудың тиімді құралы - омырау. Сіз оны кез-келген фармацияда сатып ала аласыз. Осындай шөпті немесе асқабақтың қасықтан алыңыз, қайнаған суға құйыңыз. Аз болсын. Содан кейін штамм. Күніне 3 рет жарты стакан ішу керек. Бұл сорпа бас ауруын төмендетеді, сондай-ақ іштің төменгі бөлігіндегі ауырсынуды азайтады.
Егер сіз осындай проблемаларды сезсеңіз, онда сіз жаңа пиязды қолданып, оларды қыстауға жинап, өзіңіз құрғатыңыз.
Жаман көңіл-күй мен ұйқы проблемалары
Циклдің екінші жартысында организмде мультиэстроген пайда болады. Бұл әйел гормоны. Біздің көңіл-күйіміз, мінез-құлқымыз бен көңіл-күйіміз үшін ақыл-ойдың жетіспеуі соншалықты жаман. Біз жалған, қайғылы және тітіркендіргіш боламыз. Осы көңіл-күймен күрес B6 витаминіне көмектеседі. Ол серотонин қуысының гормонын қалыптастыруға ықпал етеді, мұндай витамин жаңғақтарда, алмада кездеседі. Күнде осындай жаңғақтар мен екі алмадан бірнеше ұшын жеуге тура келеді. Бұл доза тәуліктік нормавитамин B6-ға сәйкес келеді.
Кішкентай кеңес
Серотонин банандар мен шоколадта да кездеседі. Осы тамаша тағаммен шай ішіңіз. Сізге көп қажеті жоқ, әйтпесе сіз қосымша фунт түрінде басқа бас ауруы аласыз. Үйде жарық жарқырап, көңіл көтереді. Күндізгі уақытта тіпті жарықтың бәрін қосуға тырысыңыз. Сіз жарқын түсте киюге болады. Мысалы, бежевые етік, ақ жемпір және қолғаптар. Бұл қыс мезгілі үшін. Ал, жазда, әрине, оңайырақ. Көшеде жиі болыңыз, күн сәулесі өмір қуанышына бөленеді.