Жүктіліктің бірінші жартысында жүкті әйелге арналған ең үздік диет - бұл белок, май және көмірсулардың толық спектрін, сондай-ақ витаминдер мен микроэлементтерді қамтитын толыққанды диета.
Әсіресе, йод, мырыш, темір, фолий қышқылы және қанықпаған май қышқылдары сияқты заттардың жүкті әйелінің диетасында болу маңызды. Олардың көзі дұрыс таңдалған күнделікті диета. Дене бұл заттардың жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ету керек.
Терминнің екінші жартысында жүкті әйелдерге арналған ең жақсы диета негізінен сүт және өсімдік тектес тамақтану болып табылады. Кейде әйелге қайнатылған ет, құс еті, балық, жұмыртқа берілуі мүмкін. Метаболиттік процестің бұзылуын болдырмау үшін жүкті әйел түрлі көкөністер мен жемістердің жеткілікті санына ие болуы керек. Дегенмен, диетадан аллергенді реакцияға ұшырайтын және жаңа туған нәрестедегі диатездің ерте көрінісін тудыруы мүмкін диеталардан шығару керек. Және, әрине, жүкті әйел диетаны ішімдік ішу керек. Диета жүктілікке тұз және дәмді тұздықтарды тұтынуға қатаң шектеу қойылған. Әйел жүктілік кезінде ішетін сұйықтық мөлшерін шектеуі керек.
Барлық белгілі қоректік заттарды (шамамен алпыс) қамтитын әмбебап өнім жоқ екенін және болашақ ананың және оның баласының барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра алатындығын жақсы түсіну керек. Сондықтан, жүкті әйелді ұстайтын диета мүмкіндігінше әртүрлі болуы керек.
Қатты нан түріне артықшылық беру керек. Балықты оңай сіңірілетін протеин көзі ретінде жеуге тура келеді. Күнделікті диетаға ішімдік ішпеу үшін арнайы темір препараттар, жүкті әйелді қосымша темірпен қамтамасыз етеді, жүгері ваннасы, тауық еті және майсыз ет сияқты тағамдар қосылады. Бұл жағдайда әр тағамда темірдің жақсы сіңірілуіне ықпал ететін С дәрумені көзі болып табылатын шикізат пен жемістердің ыдыстары болуы керек. Салаттардың көпшілігі өсімдік майымен үйлеседі, ол жүкті әйел үшін де пайдалы. Болашақ ананың міндетінен үнемі баланың өсіп келе жатқан денесі үшін қажет болатын кальций, құнды белоктар, В тобындағы дәрумендер бар сүт пен сүт өнімдерін үнемі тамақтандыруға болмайды.
Кейбір арнайы рецептілерді ойлап табудың қажеті жоқ. Қарапайым және толық тамақ жүкті әйел үшін ең жақсы диетаның негізі болуы керек. Өнімдер әртүрлі фастфудтан, жасанды тағам қоспаларынан және бояғыштардан аулақ болу керек. Дәрігердің қадағалауында өте қажет және қатаң жағдайда ғана стимуляторлар мен дәрі-дәрмектер жоқ.
Жиі жүкті әйелде әлсіздік, айналуы және айнуы жүреді. Іш қатерін тудыруы мүмкін. Мұндай құбылыстардың жиілігін және ауырлығын азайту үшін жүкті әйелдің диета түсіру күндерін қабылдайды. Мысалы, тәулік бойы шыны бәлішпен араласқан сәбіз мен шелпек қоспасы жарты кесе айранмен жеп, сұйылтылған. Қоспаны туралған шөптермен пісіруге болады. Сондай-ақ, сіз құрғақ қарақат жапырақтары немесе таңқурай мен қарапайым шай жапырақтары жарты шай қасық қоспасынан пісірілген шай ішу керек. Шай аздап тәттіленуге тыйым салынбайды.
Осындай диетаны бақылап отырғанда, жүкті әйел төзімді және салауатты нәресте туғаны жөн.