Өкінішке орай, жүкті әйелдердің бәрі де өмірдің мән-жайына ие емес, сондықтан бұл борышты біреудің сенімді иығына көшіруге болады. Міне, біз дүкенге қажетті сатып алу үшін барамыз және ауыртпалығы бар қашырлар ретінде шығамыз. Міне, жиһаздың қайта жасалуымен тазартумен айналысатын мұқият жұмыс істейтін қыз, осылайша, әйелдердің жағдайында кездесетін «ұя салатын синдром». Ауылдық жерлерде тұратын жүкті әйелдер туралы айтуға болмайды, онда бір күнде алаңдаушылық пен қиындықтардан бас тартуға болмайды.
Жүктілік кезінде салмақты көтеру мүмкін бе, әлде ерекше жағдайлар бар ма? Мұндай жағдайларда балаңызды және өзіңізді тәуекелге ұшырататыныңызды білуіңіз керек. Егер жас әйелдің денесі дайын болмаса, онда жүктілік қаупі болуы мүмкін. Сондықтан, сіз ауырсынуды және төменгі іштің ауырсынуын байқаған кезде, дәрігерге барудан немесе жедел жәрдем шақырыңыз. Тек уақтылы медициналық көмек сіздің жүктілігіңізді жағымсыз нәтижеден құтқара алады. Тіпті егер сізде жағдай тым ауыр болса да, ауырсыну күшті болмаса да, дәрігерді көру қажет. Тек дәрігер тек таблетка тағайындау керек пе немесе дұрыс медициналық араласу қажет пе деген дұрыс шешім қабылдауы мүмкін. Жағдай кейде соншалықты қауіпті және уақытша болуы мүмкін, бұл есепті сақтау бір минутқа созылады.
Бірақ салмақты көтеру балаға ғана емес, қауіпті. Жүкті әйел өзіне ауыр жүкті тигізеді, ол жүкті болғанға дейін денеге көп әсер етеді. Бұл жүктемелер омыртқаға әсер етеді, әсіресе бел және саңырау аудандарында. Артқы аймақта ауырсыну болуы мүмкін. Жүктілік гормондарының әсерінен өзгерген буындардың шеміршектері сонымен қатар жүктемені көтеретін әлсіз байланысқа айналады. Дене баланың туылуына ананың органдарын және жүйелерін дайындайды. Туылғанға дейін жамбас сүйектерді оңай бөліп алу үшін, арнайы гормон шығарылады, бұл сүйектердің түйісетін шекарасында орналасқан шеміршек жасайды. Бірақ бұл гормон тек популяциялық артикуляцияға және жамбас сүйектеріне ғана емес, сондай-ақ әйелдердің барлық буындарына да әсер етеді. Сондықтан өзіңе қамқор болу керек. Бала туылғаннан кейін, жұмыс жүктемесі мен жұмыс аяқталмайды, бірақ тек қана басталады. Бала толық дамуы мен өсуі үшін сау, көңілді анаға мұқтаж.
Бірақ не істеу керек, өмір жүріп жатыр және әрдайым көмекшілер әрдайым қол жетпейді. Жүкті әйелдің өмірін жеңілдететін және қауіп төндіретін бірнеше ережелер бар.
1) Сатып алуды бір сөмкеге салмаңыз, салмақты екі қолға біркелкі таратыңыз.
2) Мүмкін болса, тым көп өнімдерді сатып алмаңыз (3 кг артық емес).
3) Жердің ауырлығын көтеріп, итеріп, жерге түсірмеңіз. Салмақ салмақты көтеріп, жартылай отыратын орыннан көтеріп, аяқтарыңыздың сәл таралуына жол бермеңіз.
4) Омыртқадағы жүктемені біркелкі тарататын пренатальды бинт киіңіз.
Егер сіз спортшы болсаңыз немесе жүктілік алдындағы спортпен шұғылданатын болсаңыз, онда жүктілік кезінде шектеулі болуы керек немесе мұндай әрекеттерді толығымен алып тастау керек. Осыған байланысты, жетекші жүкті акушер-гинекологпен кеңесу керек. Спортты жеңілірек спортқа айналдырыңыз: йога, сырғанау, сырғанау, фитбол, таңертеңгілік жаттығулар. Енді сіз жүкті кезінде салмақты қалай ұстай алатыныңызды білесіз, бірақ оны теріс пайдаланбау жақсы.