Шығару, стресс, нашар экология, стресстік және басқа да жағымсыз факторлар жүйке жүйесін қалыпты жағдайдан алып тастауы мүмкін. Егер сізде нервтердің өздерінің шекарасында екендігі туралы сезім пайда болса, онда сізді ренжітпеңіз. Барлығы бекітілуі мүмкін. Ең бастысы, проблеманы туындатпастан, сауатты және жылдам әрекет ету.
Демалыс
Жүйке сарқылуын ең жақсы емдеу, әрине, демалады. Теңізге бару жақсы. Теңіз суын емдеу, таза ауамен және сүйкімді күн сізді теріс ойлардан тез арада босатып, жүйке жүйесін қалпына келтіреді. Егер ұзақ сапар жасай алмасаңыз, елге барыңыз. Таза ауада дем алып, орманда жүріп, құстардың тамаша әндерін тыңдаңыз. Үйден тыс жерде проблемалар туралы алаңдамаңыз. Сізді қоршаған табиғатпен рахат алыңыз, демалуға толық ауысыңыз.
Ұйқы
Ұйықтау - бұл дене жоқ, онсыз мүмкін емес нәрсе. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі - жүйке жүйесінің аурулары. Мидың тынығуына жол бермегенде, клеткалардың жаппай өлімі басталады және нәтижесі - нейрохимиялық процестердің бұзылуы. Зияткерлік және жады нашарлайды, мидың ерте қартаюы басталады. Ұйқылық кем дегенде 7-8 сағатты құрауы керек.
Eat
Нерв жүйесі дұрыс тамақтануды қажет етеді. Омега-3 диеталық полиқанықпаған май қышқылдарын қосыңыз. Олар зәйтүн майы, теңіз өнімдері, балық, көкөніс және жемістерден табылған. Орталық жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін энергия қажет. Ол бізге көмірсулар береді. Картопты, астық нандарын, макарон өнімдерін, бөренелерді және банандарды елемеңіз. Қарақұмық және сұлы емдеу пайдалы. Ең көп концентратталған табиғи көмірсулар, әрине, бал. Пастадан және тез сорпалардан, сондай-ақ ысталған өнімдерден кеспе заттарды толығымен тастамаңыз. Өздері бар препараттар мидың жасушаларын өлтіреді.
Витаминдер алыңыз
Жүйке жүйесі үшін В дәрумені қажет: олар тыныштандырады (B1) және жұмысты қалыпқа келтіреді, ми жасушаларына қуат алуды қамтамасыз етеді, жады өнімділігін жақсартады (B2), шаршауды жою (B3). Стресс жағдайында денеге В5 және В6 дәрумендері де қажет. Олар жоғары жүктемелерге шоғырланады және жүрек белсенділігін ынталандырады.
Амин қышқылдары
Нервтік жасушалар - бұл өз кезегінде амин қышқылдарыдан құрылған протеиндер. Сонымен қатар, ақуыздар ми клеткаларына қуатты тез сіңіруге көмектеседі. Сондықтан ақуызға бай тағамдарды жақсы тамақтандыру керек. Сиыр еті (немесе басқа ет), жұмыртқаны, сүт өнімдерін, балықты жеп қойыңыз.
Жүйке жүйесіне пайдалы әсер де тирозин, глютамин қышқылы, глицин және триптофан бар.
Л-глутамин мен глицин қышқылы жүйке жасушаларында метаболизмді қалыпқа келтіруге, мидың тамырларын нығайтуға және қан қысымын тұрақтауға қабілетті.
L-триптофан нервтерді тыныштандырады, алаңдаушылықты жояды, мигрени бас ауруларын жеңілдетеді және. Л-тирозин тиімді жұмсақ психостимулятор және табиғи антидепрессант.
Әртүрлі шөптер
Шөптер адамның жүйке жүйесін нығайтуға немесе қалпына келтіруге көмектеседі. Жүйке жүйесіне көмектесетін көптеген түрлі шөптер бар, бірақ ең тиімді тыныштандыратын қасиеттерге лимон бальзамы, хопс, валериан және пассифлора беріледі. Олардың негізінде таблетка, шәрбат және тамшылар түрінде препараттар шығарады.
Хопс
Шошқаның құрамында эфир майлары, витаминдер, минералдар, лупулин және т.б. бар. және жүйке бұзылыстарының көптеген түрлерімен өте жақсы күреседі. Түнде күн сайын консервіленген шайды шай ішу ұсынылады.
Мелисса
Мелисса жоғары қозу, нервтік сарқылу және басқа да жүйке ауруларымен тағайындалады. Егер күнде түнде мелисса шайын ішсеңіз - бұл сізге жүйкіңізді реттеуге мүмкіндік береді.
Пассифлора
Пастифлораның тұқымдары мен жемістерінде стресс-қарсы әрекеті бар биологиялық белсенді флавоноидтар бар. Пассифлора көбінесе невроздар, шамадан тыс қозу және қорқыныш шабуылдары үшін жақсы жұмыс істейді.
Валерия
Валериандық тамырда тыныштандыратын органикалық қышқылдар мен эфир майлары бар. Валерия жоғары қозғыштығы, жүрек соғуы және ұйқысыздықпен оңай жеңе алады. Ең жақсы әсер алкогольдік негізде дайындалған өсімдік тамырынан алынған сығындымен қамтамасыз етеді.