Көптеген адамдардың уайым-қайғыға байланысты қиындықтары бар. Индиана университетінің ғылыми-зерттеу институтының директоры, белгілі американдық психолог Бернардо Кардуччи қызықты зерттеу жүргізді. Соңғы 15 жылда ұялшақ адамдар пайызы 40-тан 48 пайызға дейін өсті. Көптеген адамдар өздерінің уайым-қайғысын, қарапайымдылығын жеңу үшін қызықтыратыны таңқаларлық емес.
Ұялу мен қарапайымдылықтың себептері
Сәйкестік пен қарапайымдылық көптеген нысандарда болуы мүмкін. Жаңа жағдайда жаңадан пайда болған жағдайды, адамдардың ақылсыз қорқыныштарын және өте алаңдаушылықты. Егер сіз психологпен сабаққа баратын болсаңыз, онда сіз ұқсас сөздерді естисіз: «Адамдардың көп тобында сөйлесу керек болғанда, мен қорқынышты сезінемін. Қорқатынмын, мен өзгелерге маған мейірімділік пен жеккөрушілік танытатын ақымақ нәрселерді айтып жатырмын «. Көпшілік үшін бұл жағдай таныс. Біз басқа адамдардың бізді қалай қабылдағанына әрдайым алаңдап отырмыз. Ұялу кешені артында күдік ғана емес, сонымен қатар нарциссизм - нарцисизм. Егер біреу бізді қарсылықпен қараса немесе біздің өтінішімізді сынаса, өзімізге деген сүйіспеншілік жарақатқа бейім. Біздің ренжімдегі өзімшілдікке сену оңай емес. Психологиялық жарақат, тіпті егер ол әділ болса да, тағы бір сыннан қорқады. Яғни, нарцистикалық эгоизмнің негізгі мәселесі сыннан бас тарту болып табылады. Бірақ бұл жеке тұлғаның толық дамуы үшін өте пайдалы.
Қауіпсіздік пен уайымның тағы бір себебі - кемелділік. Өмірдің барлық сәтсіздіктері үшін, мұндай адам, ең алдымен, өзін өзі айыптайды: «Бұл жұмыс істемеді, себебі мен ақымақсыз, үмітсізмін». Тіпті егер сәтсіздік себептері ұялшақ адамға тәуелді емес объективті сыртқы факторлар болса да. Болашақта жағымсыз эмоциялардан аулақ болу үшін мұндай адамдар жаңа таныстар мен күтпеген әрекеттерден аулақ болады. Олар өздерінің өзін-өзі бағалауға әсер ететін жаңа шеріктерге ұшырайтындарын елестетуден қорқады. Әрине, ең жақсы болуға деген ұмтылыс, әрине, мақтауға тұрарлық. Бірақ жақсы болуға әрдайым мүмкін емес екенін түсіну керек! Біз өз жағдайымызды өзгерту үшін келесі жолы тәжірибе алу үшін сәтсіздікке дайын болуымыз керек. Өте қарапайым және ұялшақ түрде адамдар жетекшілік ететін адамдар - кемелденген адамдар өз арманында секулярдық ардагерлер, жұлдыздар, бай және табысты адамдар деп ойлайды. Бірақ олар жеңіске жетпеу үшін өз армандарын іс жүзінде жүзеге асыруға қорқады.
Табиғатта қарапайым, ұялшақ адамдар бар. Олар балалық шағынан бастап осылай әрекет етті және ұялшақтық мінез-құлықтың табиғи нормасы екеніне шын жүректен сенді. Олар өздерінің ұялшығын бұзып, жеңуге ұмтылмайды, өйткені олар бұл сипаттың қасиетіне қарсы емес. Олар сынақты дұрыс қабылдайды, бірақ күтпеген жағдайларда олар өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Айтпақшы, шынайы қарапайымдылық көптеген адамдарға құрмет көрсетеді.
Сіздің уайымыңызды қалай жеңуге болады
Егер сіз өзіңіздің ұялшығыңызға қарсы тұрғыңыз келмесе және «темір ханым» болғыңыз келсе, сізде арнайы психологиялық бағдарламалар бар. Ұялшақ жас әйелді жарықтың шыршасына айналдыруы батылдық пен күшін талап етеді, бірақ іс жүзінде бұл қиын көрінуі мүмкін емес.
- Өзіңіздің ұялшақтықыңызды қабылдау арқылы реинкарнацияны бастаңыз. Елеусіз ештеңе жоқ, бірден қобалжу әзілге қарсылық таба алмайсың. Сіздің артықшылығыңыз болуы мүмкін, бұл олардың және фокус.
- Адамдармен сөйлескенде, оларға көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз. Басқа адамдардың айтқандарын тыңдаңыз. Сұрақ қоюға қымсынбаңыз. Мысалы: «Сіз туралы сөйлескенде нені айтасыз?» Немесе «Сіз не жақсы көресіз». Адамдар өз ойларына қызығушылық танытқан кезде осындай ұнайды. Сіз өз пікіріңізді бөлісесіз: «Менің ойымша, бұл өте қызықты», «Мен бұл туралы көбірек білгім келеді». Бұл сөйлесуді қолдаудың дәлелденген жолдары. Бұл қабілет сіздің мүмкіндіктеріңізде.
- Әңгімелесуге қатысу, сұрақ қоюды және тыңдаушыға мұқият тыңдауды ұмытпаңыз. Ешқандай жағдайда үзу мүмкін емес! Кез келген әңгімелесуші өзінің жеке адамына көңіл бөледі. Соның салдарынан ол сені рақатқа бөлейді.
- Жіберілген әңгімелердің бастамашысы болыңыз. Бұл өте оңай! Жылтыр журналды сатып алғанда, сатушыға ақша салмаңыз және әдеттегідей қашпа. Сатушыға комплимент жасаңыз, ауа-райы жайлы бірнеше сөз тастаңыз. Жаяу серуендеу кезінде көршіңнің тізесін мақтаңыз. Ол, әрине, қуанатын болады. Осындай мазасыздықтың арқасында Сіз қоршаған айналаңызда жағымды атмосфераны қалыптастырасыз.
- Егер сіз бір нәрсеге көмектесе алсаңыз, басқа адамдардың маңызды мәселелеріне назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің ұялшақтықыңызды қалай ұмытқаныңызды байқамайсыз. Сіз қорқуға уақыт болмайсыз.
- Жақсы компанияда достарыңызбен бірге отыру туралы ұсыныстардан бас тартпаңыз. Өзіңді ұстаудан қорықпа. Егер сізді біреу шақырса, бұл сіздің қоғамыңыз осыған риза.
- Біреудің бас тартқандығын сабырлы қабылдауға үйреніңіз. Әрқашан біреу сізбен сөйлескісі келмейтін жағдайға тап болуы мүмкін, ол сізбен байланыста болу әрекеттеріңізге жауап бермейді. Осы адаммен қақтығысатын орнына әріптестеріне: «Ол жаман көңіл-күй», немесе: «Ол жай өрескел».
- Өзіңізге нақты мақсаттарды қойыңыз. Өзіңізге осы аптаның теледидар экранының жұлдызына айналатынын уәде етпеңіз. Оның орнына партияға келіп, кемінде екі адаммен сөйлесуге уәде беріңіз. Көбірек жету үшін шағын бастаңыз!
- Кез келген салада сарапшы болыңыз. Мысалы, заманауи фин әдебиетінің білгірі бол ... Маңыздылық пен бірегейлікті сезіну маңызды. Бұл басқа адамдар сізден жаңа нәрсені біле алады.
«Жаңалықтарды көріңіз». Әлемде, сіздің қалаңызда және жұмысыңызда не болып жатқанын білуіңіз керек. Әңгімелесудің ең таралған тақырыптары.
- Жақында көрген қызықты оқиғаларды еске түсіріңіз. Сізге бір оқиға болған болса да. Оларды достарыңызға айтып беріңіз. Сізді қызықты әңгімелесушіні көргенде, адамдар сізбен сөйлесуге тырысады.
- Арнайы әдебиеттерді оқыңыз. Қазіргі кезде американдық психолог Филип Зимбардоның ең танымал кітабы: «Шайсылық. Бұл не? Мұны қалай істеуге болады? «.
Қайта білім берудің маңызды элементі мінез-құлқын өзгертуге ынталандыру екенін ұмытпаңыз. Жедел нәтижелерге кепілдік беретін әдістердің кереметі жоқ. Уайыммен күресу үшін сізге уақыт пен күнделікті жұмыс қажет. Бірақ өзіңіздің тұрақты және тұрақты жұмысыңыздың арқасында ерте ме, кеш пе, сіз өзіңізді сенімді сезінетін боласыз.
- Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтары туралы біліңіз.
- Адамның мінез-құлқына емес, мінез-құлқына және әрекеттеріне баға беріңіз. Бұл принципті өзіңізге және басқа адамдарға қолданыңыз. Оның орнына: «Мен ақымақ емеспін» өзіңе «Мен қалай ақымақ болдым» дейді. Соңғы фраза келесі жолы сіз ақылға қонымды әрекет жасайтынын білдіреді.
- Сіздің кемшіліктеріңізді тізіңіз, бірақ арнайы техника. Әрбір ақау үшін күшті дәлелдеуге болатын қарсы дәлелдерді табыңыз. Мысалы: «Мен неге сенемін», содан кейін «Мен әрқашан адамдарға көмектесемін, тіпті егер олар менің ісімді ешқашан бағаламаса да». Немесе: «Мен не ұмытып жүрмін» - «Бірақ қатыгез емес».
- Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізді өзіңізге емес, сыртқы факторларға байланысты емес себептерге көз жеткізіңіз. Мысалы: «Менің жобам өтпеді, себебі, бастық ерлердің қызметкерлеріне деген сүйіспеншілігін білдіреді».
- Релаксацияға уақыт бөліңіз. Балғын және тыныш, сіз сұхбатты жақсы түсінесіз.
- Басқа адамдардан қажет нәрселер туралы және оларды бере алатын нәрсе туралы ойланыңыз. Маңызды мәселені шешуге көмектесетін және басқаларға көмектесе алатын нәрсені біліңіз. Сондай-ақ, басқалардың көмегінен ешқашан бас тартпаңыз. Егер жәрдем пайдасынан пайда болса, қоспағанда.
- Өзіңізді өзіңіз ойлаған адамдармен бірге қалуға мәжбүрлемеңіз. Олар айтқандай, олар сізден көп алады. Егер жағдайды өзгерте алмасаңыз, контактілерді минимумға дейін шектеңіз.
- Көңіл-күй мен жарақаттар біздің өміріміздің бір бөлігі. Мұны ғана қабылдау керек. Бүкіл әлем ренжітпеңіз. Бұл сіздермен ғана емес, Жердегі барлық адамдармен де болады. Есіңізде болсын, қара топтан кейін ақ міндетті түрде келеді.
- Өмірде ұзақ мерзімді мақсаттар қою. Бірақ арманыңыздағы әрбір қадам қысқа уақытты жоспарлайды. Сіз прогресті бағалауға және келесі кезеңге өзін-өзі ынталандыруға мүмкіндік аласыз. Өмірде бір нәрсе шыққанын көргенде, өз-өзіне деген сенімділік пен өзіне деген сенімділік арта түседі.
- Бар болғанды ұнатуға үйреніңіз. Дәмді кешкі ас, қызықты фильм, комплимент сияқты шағын қуанышты жағымды қуат беріп, өмірге деген оң көзқарасты нығайтады.
Сындырып, ызалығыңызды, қарапайымдылықты жасырып, өмірде әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Дегенмен, сенімділікке ұмтылу үшін өзіңізге сенімді емес, қобалжу және бейқам болмайтынына көз жеткізіңіз.