Және ол өзінің алғашқы денсаулығын «қоңыраулар сақинасы» пайда болғанша өткізеді. Көптеген жағдайларда жиі және дененің берген көмегі туралы алғашқы сигналдар назар аудармайды. Бұл әсіресе денсаулығының тозығы жеткен көзі деп есептейтін жастарға қатысты. Сондықтан сіз ешқандай зақымсыз, түтінсіз ішуіңізге, жүрегіңіздің қалауы бойынша бәріне ие болуға, теледидардың алдында диванға көп уақыт жұмсауға немесе компьютер мониторының алдында отыруға болады. Бірақ дененің тереңдігінен келетін SOS сигналдарын елемеу мүмкін болмағанда, адам үмітсіздікке жетеді. Міне, біз бұрынғы денсаулықты қалай қалпына келтіруге қатысты сұраққа жауап іздейміз? Осындай өмірлік қауіпті жағдайдың алдын алу үшін осы сұрақтарға жауап берудің қажеті жоқ, өзіңізге қазір өзімнің денсаулығымды сақтау үшін күн сайын не істеу керек? Шын мәнісінде, әрине, бұл жағдайдың шығу жолы бар. Адамның шын мәнінде неғұрлым маңызды екенін түсіну керек: күмәнді рахат немесе сау өмір сүру. Мәселен, мен сізге денсаулығына жол берген алғашқы кеңес беремін. Бұл кеңес кез келген адамға және барлық уақытта әмбебап және маңызды. Сіздің денсаулығыңызды сақтап қалу үшін күнделікті қажет ететін ең маңызды нәрсе - мүмкіндігінше жылжыту. Бұл қозғалыс - бұл өмір туралы айтатын ештеңе жоқ. Шынында да, бұл шындық. Адам өсімдік емес, ол бастапқыда қозғалтқышқа арналған бағдарламаланған. Сондықтан бірінші күнді есте сақтау керек: күнделікті денсаулығын сақтау үшін, бұлшық еттеріңізді жүктейік, отырмаңыз. Егер жұмыс тыныштандырса, онда бұл жағдайдан шығудың жолын таба аласыз. Айталық, офис гимнастикасын өткізуге болатын жағдайлар арасындағы үзілісте айтайық. Осындай мүмкіндік жоқ, жалқау болмаңыз және дене шынықтыру үшін жұмыс күнінен кемінде 15 минут беріңіз. Енді, екінші ереже туралы әңгімелеп берейік, сонда сіздің денеңізге әрдайым қарқынды түрде көмектесуіңізге болады. Адамның өз диетасын қадағалауы маңызды. Сіздің диетаңызда ақуыздардың, көмірсулардың, майлардың, сондай-ақ витаминдер мен микроэлементтердің дұрыс қатынасы жеткілікті мөлшерде болу үшін рационалды тамақтану керек. Үшінші ереже - өмірден рахат алу, барлығын іздеу. Күнделікті басқаларға шүкіршілік етуді ұмытпаңыз. Адамдарға берілген қуаныш сіздерге толығымен оралады. Бұл сондай-ақ біздің ағзамызда дақ көмектеседі.
Шығыстың дәрігерлерінің пікірінше, ауру дереу материалдық деңгейде көрінбейді. Алдымен бұл біздің басымызда қалыптасады, ол біздің ақыл-ойымыз бен ой-пікірлерімізді қалыптастырады. Сонымен, сіздің ойларыңыздың тазалығын сақтау, сондай-ақ болашақ өміріңізді денсаулығыңызда сақтау маңызды.
Бірақ біздің предшественники қалай денсаулығын сақтап қызықты, бұл олар үшін бұл жасады? Салауатты өмір сүру дағдылары ерте жастан бастап өмір сүрген адамдарға үйреніп, сондай-ақ жақсы дәстүр ретінде ұрпақтан ұрпаққа берілді. Мысалы, таңертең балалар өз құлақтарын жууға мәжбүр болды. Бұл рәсімнің мағынасы жоқ. Шығыс емханалары бұл барлық органдардың іс жүзінде іс жүзінде әсерін беретін биологиялық белсенді нүктелердің көп екенін естіп, құлақтардың қабығында екендігін дәлелдеді. Біздің ата-бабаларымыз өздерінің кішкентай үй шаруашылығын мүшелеріне қолдарын әр саусаға дейін мұқият мұқият сүртуге мәжбүр етті. Анықталғандай, саусақтардың шегелерінің жанында, сонымен қатар, массаж ішкі органдардың жұмысына көмектесе алатын белсенді биокөзінділерде де бар. Біздің ата-бабаларымыз сондай-ақ балаларымызға толық таңғы ас әкелуі мүмкін екенін біліп, үйреткен. Біздің ата-бабаларымыздан ұзақ өмір сүрудің тағы бір рецепті бар - аллеяларда және орманға баратын кез-келген сапарларда үнемі серуендейді. Ескі орыс мақалы туралы былай дейді: «Қарағай орманында - дұға ету, қайыңда - көңілді, шыршада - соққыға салу». Біздің предшественники сияқты ақылды, олар ағаштың емдік күші білетін. Рас, бірден біз барлық ағаштар адам денесін және жан-дүниесін жақсарта алмайтынын қарастырамыз. Өйткені, бізді энергиямен тамақтандыратын ағаштар бар (бұл қарағай немесе қайың), бірақ керісінше, ол бізден алынады (сабан немесе терек). Бірақ мұндай ағаштар біздің денсаулығымызға пайда әкеле алады, олар ауырсыну сезімін жеңілдетеді, қабынған органнан жинақталған энергияның артықшылығын жоғалтады. Әрине, заманауи скептиктер осы ережемен келіспеуі мүмкін. Дегенмен, сырттағы серуендеу, табиғатпен қарым-қатынас, біздің денсаулығымыз үшін пайдалы, сондықтан дауға болмайды. Сондықтан саябақта немесе орманда күнделікті серуендеу иммунитетті нығайтуға, ақыл-ой мен күш-жігердің қалпына келуіне көмектеседі. Тазалық - денсаулықтың тағы бір кілті. Бұрын айтқанымыздай, әрине, ең алдымен рухани тазалық маңызды, бірақ әлі де физикалық маңызды. Жеке гигиенаны, сондай-ақ гигиенаны, демалыс пен үйді қатаң сақтау керек. Осы ұсынымнан кейін, әрине, сізді көптеген аурулардан құтқарады.
Өкінішке орай, адамзатты барлық қиыншылықтардан үнемі құтқаратын мұндай сиқырлы таблетка жоқ. Тамаша денсаулық - күнделікті жұмыс. Міне, қазір шаршау денеңізге көмектесу үшін қазір істей алатын нәрселер туралы бірнеше ұсыныс бар. Күнделікті жасалуы керек нәрселерді (олардың аз болуы) қарастырайық! Ең алдымен, кіші жастан диетаны бақылаңыз. Өзіңізге жылдам тамақтануға рұқсат бермеңіз. Сіздің үстеліңіздің күн сайын жаңа піскен жемістер мен көкөністерге ие болыңыз. Омега-3 қышқылдарына бай тағамдарды жей беріңіз. Сондай-ақ тәулігіне тұтынылатын қант мөлшерін азайту қажет. Екіншіден, сіздің өміріңізді (алкоголь, темекі және т.б.) тәуелділіктеріңізден ажыратыңыз. Үшіншіден, мүмкіндігінше химиялық заттармен байланысын азайтыңыз. Сондай-ақ, көптеген жылдар бойы өз денсаулығыңызды сақтап қалу үшін, стресстен құтылуға емес, көп нәрсені қозғауға, сондай-ақ ой-сананың айқын болуын және қартайған кездерінде миды үнемі дайындауға тура келеді. Бұл сіздің денсаулықты сақтауға және нығайтуға көмектесетін негізгі ережелер. Ең бастысы, оларды күн сайын қадағалау керек емес.