Ақыр соңында, елу жасында, яғни, қазірдің өзінде жетілген деп есептеледі, әлі де көп нәрсе істеу керек.
Әрдайым жас және әдемі болу үшін өзіңіздің диетаңызды қайта қарауыңыз қажет. Ең пайдалы және қоректік тағамдарды жеуге тура келеді. Ересектер кезіндегі әйелдерге арналған тамақ әртүрлі болуы керек, ал калория мөлшері біртіндеп төмендетілуі керек.
Жасымызда ағзадағы метаболикалық процестердің қарқындылығы азайғанын біз бәріміз білеміз. Осыдан ересек жастағы әйелдер үшін өсімдік пен ашыған сүт өнімдерінің санын көбейту қажет. Олар көмектеседі, метаболизм, кері шегіну. Осы әдемі жастағы әйелдер үшін келесі мәселе пайдалы элементтердің жоқтығы. Осының зардаптары нәзік сүйектер.
Жоғарыда айтылғандай, метаболикалық процестердің бұзылуы әйелдің пайда болуына әсер етеді. Тері құрғайды, тіндердің серпімділігі төмендейді, көздің астында әжімдер пайда болады. Мұның бәрі нашар тамақтанумен байланысты.
Бұл әйел кез-келген жастағы, әсіресе жетілген адамның денсаулығы мен диетасын қадағалауы тиіс екенін дәлелдейді.
Денсаулықты, энергияны, жан-жақтылығын сақтау үшін диетаны сақтау ғана емес, сонымен қатар, қандай тағамдарды тұтынатындығына назар аудару қажет. Көптеген белок (ет, балық және т.б.) бар өнімдер таңғы немесе түскі ас үшін жеуге керек. Олар жүйке жүйесінің белсенділігін арттырады. Ал төсекке дейін қышқыл-сүт өнімдерін, көкөністер мен жемістерді жеуге болады. Олар ас қорыту органдарына үлкен жүктеме бермейді. Егер сіз бейбіт және салқын ұйықтағыңыз келсе, түнде кофе, шай және дәмді тағамдарды жеуге болмайды.
Жетілген әйелдерге арналған тағы бір кеңес. Бір-бірімен сыйыспайтын тағамдарды ешқашан жеуге болмайды. Ішектерде біріктірілген кезде тамақ шірікі мен ашыту орын алады. Содан кейін токсиндер мен токсиндерді жинау басталады. Мұның бәрі кебулерге, іш қатуға, күйдіргі пайда болады.
Піскен әйелдерге тиісті тамақтану тәтті және ұн өнімдерінің санын азайту және сонымен қатар көкөніс, сүт өнімдері, жемістер санының өсуі болып табылады.
Ересек адамның жиі ересек салмағы артық салмаққа ие болады, содан кейін оның денесінен азаптау басталады. Азаптау ретінде - диета. Олар біздің уақытымызда үлкен санды табу үшін. Әр адам салмағын азайту туралы ойлауды бастайды, бірақ олардың келбетін ұмытып кетеді. Диеталарды қолданған кезде тері майының мөлшері азайып, тері мөлшері артып, беті ғана емес, сыртқы түрі де зақымдайтын әжімдер пайда болады.
Неліктен ересектерде салмақ пайда болады? Осы себептердің бірі аппетит өседі. Не болып жатыр? Біріншіден, азық-түлік орталығының функциясының бұзылуы. Екіншіден, тамақ арасындағы үлкен үзілістер. Үшіншіден, жүйелі түрде артық тамақтану және, әрине, өсіп келе жатқан аппетит дамуына мұрагерлік бейімділік ықпал етуі мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін жетілген әйелдерге дұрыс тамақтануға сәйкес келетін келесі ережелерді ұстаныңыз.
Біріншіден, адам қанықтыру дәрежесі алынған өнімдердің тағамдық құндылығына байланысты екенін еске түсіру қажет. Бұл тек қана бір нюанс, дайындалған тағамның құрамында майлар мен көмірсулар көп, сіз үшін нашар.
Екіншіден, аз май бар аз мөлшердегі тағамдарды көп мөлшерде пайдаланбаңыз. Өйткені, оларды үлкен көлемде пайдалану денеңізге де зиян тигізуі мүмкін.
Үшіншіден, аз калориялы тағамдарды (көкөністер мен жемістер) жеуге болады. Ас қорыту трактінің үлкен көлемін алып жүргендіктен, сіз қанықтыру сезінуіңіз жеңіл болады.
Келесі маңызды нәрсе - тамақтану.
Қалқанша безінің жасына байланысты жұмыс нашарлай бастайды - бұл метаболизм процесінің бұзылуының тағы бір себебі.
Піскен әйелдер үшін біз бір уақытта қанша тамақтанғанымызды және қандай тағамдарымызды мұқият бақылауымыз керек. Бұл өте маңызды және оны ұстану оңай.
Жиі осы жаста жиі әлсірейді. Бұл В витаминінің денесіне енуіне байланысты, сондықтан бәрін есте сақтап, есте сақтау үшін осы витаминдерден тұратын тағам туралы ұмытпаңыз.
Қазіргі уақытта көптеген жетілген әйелдер остеопороз сияқты аурудан зардап шегеді. Осының бәрі денеде кальций тапшылығына байланысты. Бұл сүт өнімдерінде де көп. Сондықтан сіздің диетаңыздағы сүт өнімдерін елемеңіз. Содан кейін сізге күшті сүйектер мен әдемі тістер кепілдік беріледі.
Дұрыс тамақтану тек қана кішкентай балалар үшін ғана емес, сонымен бірге ересектер үшін де, әсіресе ересек адамның сызығынан өткендер үшін де болуы керек. Оның диетасы әртүрлі және толық болуы керек. Балықты, көкөністерді, жемістерді, сүт өнімдерін жеуді ұмытпаңыз.
Есіңізде болсын, бәрін жеуге болады, бірақ сонымен бірге азық-түлік мөлшерін қадағалаңыз.
Азық-түлікті қабылдаған кезде алатын энергия көлемі тұтынылатын энергия мөлшерінен аспауы керек. Егер артық болса, дене жаттығуларынан көмек сұраңыз.
Жоғарыда айтылғандай, майдың қолданылуы зиянды, бірақ оны диетадан толығымен алып тастау мүмкін емес. Құрамында майдың еритін витаминдері бар, ол бізді бүкіл дененің қалыпты жұмысы үшін қажет. Ұн, көмірсулар, ұн, кондитерлік өнімдер, қант азайтуға кеңес береміз.
Сізге үнемі өзіңізді ұстап тұруға көмектесетін жұп ұсыныстар.
Диетаны қадағалаңыз. Сіз жиі жей аласыз, бірақ аз мөлшерде. Есіңізде болсын! Түнде жеуге болмайды. Өнегіңізді дұрыс тамақтану әдеті болғанына сенімді болыңыз. Одан құтылу үшін ерік пен шыдамдылыққа ие болу керек. Сіз табысқа жетесіз.