Йогадың жаттығудың басқа түрі екендігі туралы пікір дұрыс емес. Бұл сізге дәл «жанып кету» калориясын жоғалтуға мүмкіндік береді. Дененің физикалық дамуы ғана емес, жүрек-қан тамырлары аурулары, арқа ауруы, қант диабеті, онкологиялық аурулар, мигреньдер және әрине, артық салмақ сияқты ауруларды сауықтыруға мүмкіндік беретін арнайы, емдеу механизмдері бар. Денеңізді білу және оған назар аудару артық килограммнан құтылуда маңызды рөл атқаруы мүмкін. Әрқайсысы жеке-жеке осындай әсер етуі маңызды болмайды, бірақ олар жақсы нәтиже береді.
Салмақты жоғалту құпиялары
Салмақты жоғалтуға мүмкіндік беретін йоганың құпиясы қандай? Бұл кернеудің төмендеуіне байланысты. Шиеленіс салмақ жоғалтудың негізгі проблемасы болып табылады. Көбінесе адам салмағын жоғалту үшін не істеу керектігін біледі. Дегенмен, қиындық - өмірдің жылдам ырғағымен өзін-өзі қамқорлықпен айналысу үшін тым бос емес және сарқылғандай сезіледі. Кейде 20 минуттық йога сабағы салмақты жоғалту үшін жеткілікті. Адам шоғырлану өнерін меңгергеннен кейін және өзі үшін, денесіне жанашырлық танытқаннан кейін, оған жеңілірек болады. Және бұл күш пен икемділікті дамытудан басқа, бірақ мұндай әсерлер қосымша артықшылықтар ретінде қарастырылуы мүмкін.
Мұқият ішіңіз
Валентина Макарова бірнеше жылдан бері тәжірибелі йога жаттықтырушысы. Оқушылар оны релаксацияның патшайымы деп атайды. Өзі 39 жасында йогамен айналыса бастады. «Сол кезде мен 110 кг-нан асып, үнемі шаршадым, бірақ жұмыс істей бастадым, салмақты жоғалта бастадым, йогаға қатты ұнадым, өз студиямды аштым». Валентина студиясы көптеген адамдарға қол жетімді құралдардың көмегімен салмақты азайтуға көмектесті. Валентин былай дейді: «Балансыңыз жетістікке қол жеткізуге мүмкіндік береді, ал баланс табысқа жетудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, және сіз теңгерімді тауып, байқауды бастағаныңызда сіз әлдеқайда сабырлы боласыз және тағамдарды тоқтатпай тамақтануға жол бермейміз. Валентин бұрын йогамен айналысқанға дейін, ол бұрынғы паста немесе пиццаға немқұрайды қарамай алмады. Бірақ йога оған өз денесін тыңдауға көмектескенде, Валентиннің екінші пьесасында сусымалы және жалқау сезілді.
Аяғыңызда болыңыз
Ойлау медитация арқылы басталады, бірақ йога одан әрі қарай жүреді. Оңаша (арнайы поза) арқылы йога жаттығуларын орындау олардың денесіне жеткілікті көлемде тыңдамайтынына байланысты артық салмақ проблемасы бар адамдарға көмектеседі. Мысалы, сыныптарда сіз бастапқыда қиын деп ойлаған нәрселерді жасауға үйренесіз. Бұл сондай-ақ өзін жеңу үшін. Содан кейін сіз осы дағдыларды іс жүзінде қолдануға болады, мысалы, балмұздақпен келесі жолы сіз оны сатып алмас бұрын, сіз оны көрсетесіз - сіз оны шынымен де алғыңыз келе ме? Йогадағы танымал поза үшбұрыштың позасы. Онда сіз балансқа қол жеткізесіз, демаласыз. Бұл жағдайда барлық денедегі кернеу алдымен жасалады. Бұл саналы түрде жасалады, өмірде қаншалықты шиеленісіп жатқанын сезінесіз және бұл шиеленісті шәйнектің немесе басқа тағамдардың көмегінсіз жеңе аласыз, бірақ әртүрлі әдістер. Йогады практикада қолдану кез-келген өмірлік жағдайдағы кернеуден арыласыз. Наталия Самсонова үшін бұл білім диетаға шықпас бұрын шешуші болды. «Жаңа диетаның басталуымен мен әрдайым жаман уақытты өткіздім, себебі мен тіпті кейбір шектеулерге қарамастан азық-түлікке жұбаныш іздедім». Йога бұл тәуелділіктен құтылуға көмектесті ».
Басқа толқынға ауысу
Танымал үнді yogis Свами Вивеканандтың айтуынша, зиянды әдеттерге арналған жалғыз құрал - бұл әдеттерге қарсы. Басқаша айтқанда, егер сіз өзіңізді кәдімгі жерге қойсаңыз, одан шығу үшін сізге жаңа жол қажет. Бұл мәлімдеме қазіргі заманғы ғалымдармен расталады. Неврологтар миы үнемі өзгеріп, жаңа байланыстар пайда болатынын анықтады. Бұл процесс нейроэмирлеу деп аталады. Біртіндеп қозғалатын нейрондар бірге бағыттарын өзгертеді. Егер сіз азық-түлікке тәуелді болсаңыз, қозғалыс бағытын өзгерту үшін сіз жаңа әдеттер жасауыңыз керек. Яғни, бұл мағынада, бұл процесті «ақыл-ойыңды өзгерт» деп атауға болады. Мұндай пайдалы әдеттер сіз үшін йога болады. Сонымен бірге, салмақ жоғалтудың нәтижелері барлық үміттерден асып түседі.