Туған күн емес, корпоративті емес, мамыр мерекесі болмаса, біз осы жылдың жалғыз түні секілді тартыламыз. Мүмкін сондықтан, Жаңа жыл алдында тез тамақтанудың барлық түрлеріне, яғни Жаңа жылға де үлкен сұраныс бар. Әрине, жыл бойында өзін ұстап қалу дұрыс болар еді, бірақ ... бұл жұмыс істемеді! Ал қазір бізде Жаңа жылға дейін қандай диета таңдау керек?
Жылдам диеталар қысқа мерзімді тиімді диеталар болып табылады, оның негізгі мақсаты тез салмақ жоғалту болып табылады. Бірақ біз «жылдамырақ» диета, бұл тұрақсыз нәтиже және осы диетаның барлық жағымсыз салдарларының ықтималдығы үлкен екенін ұмытпауымыз керек. Бірақ салмақты жоғалтып алу қажет болса, не істеу керек, және уақыт жоқ па? Бірақ тез диеталар да көп.
Мереке алдындағы жылдам диета: мереке алдындағы жақсы, Жаңа жылдық киіммен жұмыс жасағанда, күтпеген жерден көрмегенін көрді. Содан кейін күнделікті тамақтануды 4 алма, 1 апельсин, 1 пісірілген арық етті және 3 кішкене шошқа етіңіз. Егер келесі күні ешқандай өзгеріс болмағанын көрген болсаңыз, кем дегенде тағы бір күн бойы аш болуға тура келеді.
Төтенше диета. Осындай жедел жедел диетаның құны 1300 ккал құрайды.
Бұл жылдам диетаның негізгі ережелері минералды судың шексіз мөлшерін ішуге болады, бірақ сусыз сусызға немесе кофеге қосылатын майсыз сүт 250 мл-ден артық болмауы керек. Салаттар, салат, бұрыш, қияр, алма, бұршақ, жүгері және қызанақтан жасалған салаттың үлкен бөлігін жеуге болады. Май құю 1 литр қасық йогурттан, лимон шырынын жаңа лимон, сірке суы және кейбір дәмдеуіштерден сығып тастайды.
Осы шұғыл жедел диетаға қатты ұстанып, сіз аш болмайсыз, себебі диетада негізінен талшықтан тұратын қаныққан өнімдер бар.
Егер диетаны бұзсаңыз, онда оны аздап қатайтыңыз керек. Таңғы ас үшін, маргаринмен боялған нан, 1 шағын банан, 1 жасыл алма, бірнеше жүзім; немесе 1 жұмыртқа 3-4 минут пісірілген, 1 кесек нан, 1 кесе майсыз йогурт; 2 дана нан құймақ ұнынан, 1 ұсақ банан, 1 ас қасық бал; 2 кішкентай крахмалдар, майсыз сүт немесе стакансыз ананас шырыны, 1 алма. Бұл баламаларды ауыстыруға болады.
Түскі ас үшін де сіз таңдаған бірнеше нұсқа бар: 100 г картопты униформамен қайнатыңыз, оны тазалап, оны тұздап, бірнеше қоспалармен қамтамасыз етіңіз: туралған қырыққабақтың аз бөлігі; 100 г аз май қосылған ірімшік; 80 г майдалап туралған майлылығы аз немесе қайнатылған тауық еті; 2 ас қасық пісірілген бұршақтар.
Кешкі асқа 100 г макарон алыңыз, ал сіз таңдауға болады: 100 г сарымсақ және қызанақпен асшаяндарды; Лимон шырыны қосылған тұздықта 50 г қайнатылған тауық еті; 80 г жаңа піскен қызанақтар мен сарымсақпен ұсақтап кесілген.
Төтенше диетаның екінші нұсқасы кез-келген балықты (тұздықсыз), 130 грамм пісірілген картопты және кез-келген жасыл көкөністен жасалған салаттың аз бөлігін 100 грамм буға немесе грильден тұрады.
Ал бұрынғыдан біраз өзгеше диета - жылдам десертті диета: 2 банан немесе 1 кішкентай алма алу керек. Ал осы ингредиенттерге өзіңіздің таңдауға болады: стакан шарап пен кішкене құрғақ печенье; 1 ұсақ банан және 1 жасыл өсті алмұрт; 2 тіл нан және салат; 1 кішкентай шоколадты «Марс» немесе «Сникерс».
Бірақ әр диета сияқты, кейде бұл кейде бұзылуы мүмкін. Содан кейін айыппұл деп аталатын шараны ұйымдастыру керек: арқанға он минут секіру, сіз 150 калория жұмсайсыз. 40 минутта едендер мен терезелерді тазалаңыз, шаңды сүртіңіз, сіз 120 калория жұмсайсыз. Қолыңызды иық деңгейінде 80 градусқа дейін созып, 40 отырғызу жасаңыз.
Салмақты жоғалту үшін жылдам диета. Жылдам тамақтанудың негізгі ингредиенттері: көмірқышқылсыз минералды су, кез-келген сортты (сарғылт немесе ананас, сумен аздап сұйылтылған), пісірілген жұмыртқа, қайнатылған ет немесе тауық, майсыз сүзбе, барлық жемістер, барлық көкөністер (картоптан басқа), күріш немесе қарақұмық. Мүмкін болса, тұзсыз жасаңыз, және егер ол аз жұмыс істемесе. Аз қытырлақ көкөністі қосуға болады (мысалы, тәтті бұрыш және т.б.).
Барлық кондитерлік және нан-тоқаш өнімдері, сары май, қуырылған немесе ысталған пішіндегі барлық өнімдер, шарап пен сыра, қант, сүт өнімдері, 1,5% -дан астам май, кетчуп, жылқы және қыша, жаңғақтар мен чиптер.
Таңғы ас үшін сіз пісіруге болады: жарты ірімшік сүзбе, пісірілген жұмыртқа (бірақ аптасына 2-3 рет), кез-келген жеміс-жидек, кез-келген шырын немесе шайдың үлкен шыны, қантсыз және кілегейсіз кофе.
Түскі ас: polka нүктелері немесе жүгері консервіленген, қайнатылған ет немесе тауық 100 г (аптасына 2 рет, бірақ жақсы 1). Шикізатта мұздатылған көкөністерді еріту, қуыру табаға салыңыз, аздап су құйыңыз және бірнеше минут, кез-келген жеміс пен шырын шығарыңыз.
Кешкі: кез-келген көкөніс немесе пісірілген гүлді қырыққабат, бірақ ыстыққа қажеттілік бар, сіз кішкене қарақұмық немесе күріш, таңғы ас, қалған құймақ, алма немесе алмұрт, шырын дайындауға болады.
Егер осы жылдам диетаны ұстанатын болсаңыз, әрқашан бір уақытта жеуге тура келетінін есте сақтаңыз. Тамақтануға жарты сағат бұрын бір стақан су ішіңіз. Жалпы алғанда, күндізгі уақытта мүмкіндігінше көп су ішу керек. Сондай-ақ, сусын ішу керек болғанда ішіңіз.
Жаңа жылға дейін қандай диетаны таңдау керек? Ең жақсы ұнататын нәрсе. Бірақ есіңізде болсын, әрбір диетада сіз энергияның баламасына тең келетін кез-келген құрамдасты ауыстыра аласыз. Ең бастысы, диета ауыртпалық емес, сізді әкелді, бірақ салмақ пен моральдық қанағат сезімін жоғалтады. Және, ең бастысы, мұндай шапшаңнан кейін мерекелеріңізге қарағанда, салмақ түсірдіңіз.