Өкінішке орай, бұл елге тән сезім. Бір жағынан, бұл әділетсіз әрекетке әділ (біз сияқты көрінеді). Екінші жағынан, жеккөрушілік сезімінен біз бірінші кезекте өзімізді зардап шегеміз. Біз біреуді бір нәрсе үшін айыптаймыз, алаңдатып, алаңдамаймыз. Біз жады арқылы қайта-қайта жағымсыз жағдайды айналдыра аламыз. Бұл қылмысты ұмытып кету қиын болса да, психологтың кеңесі біржақты болып табылады - мұны істеу керек.
Ренжиді ме, жоқ па?
«Мен ренжіген емеспін, мен ұмытпаймын» - бұл сіз кешіре алмаған нәрсеге тең. Қызығушылық - бұл есеңгіңізге мерзімді түрде қайта тірілмеген жағдайда ғана сізді тастайтын сезім. Кімге ұнамайды? Ия, бәлкім, жоқ. Бұл табиғатта бізге тән, біз «Мен» деп қорғанамыз. Біз өзімізді ешкімге зиян келтіруге жол бермейтін адам ретінде сезінуге ұмтыламыз. Тек мұнда бір ғана «бірақ»: бұл сезім, қорғаныс, өзіңізді жоя алады. Өйткені, бірінші реакция дәл осындай түрде жауап беру және бұл психологты кез келген уақытта жасамауға кеңес береміз!
Біздің күнделікті өміріміз әртүрлі көзқарастар мен құндылықтарға ие адамдармен кездеседі. Кейде бізге не ұнайды, басқалардың өмірімізде өмір сүруіне жол бермеңіз. Сіз біреуден көмек сұрап, бұл қалыпты деп ойладыңыз, өйткені ешкімге ештеңе керек емес. Бірақ басқалар үшін сіздің ісіңіз психологиялық жарақат болды. Өйткені ол көмек күтіп тұрды. Бұл жағдайда басқалардан ештеңе күтпеу керек деп айтуға болады, ешқандай қылмыс болмайды. Өзгелердің наразылығын тудыратын себептердің бірі шын мәнінде, біздің ойымызша, біздің тәрбиемізге сәйкес дұрыс деп ойлайтынымызды біреудің жасайтынына көзіміз жетті. Бірақ олардың әрқайсысы өз ақиқатына ие, сондықтан да әлем ұйымдастырылған болса, ол ренжіп кетуі керек пе?
Дегенмен, әр түрлі шағымдар бар. Сіз автобустың мазасыздығына тап болғаныңызда бір нәрсе. Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бірақ бұл сізді ренжіту мүмкін емес, себебі сіз бұл мақсатқа жетпейтіндігіңізді жақсы түсінесіз. Сізге тағы бір реакция, мысалы, жақын адамдарға қатысты әділетсіз мінез. Ашулану, ауырсыну, кек алуды қалау - бұл бізде бар эмоциялардың тек біреуі ғана. Бірақ олар сізді күш пен қуаныштан айыруға жеткілікті. Егер сіз құқық бұзушылықты еркін жүзуге мүмкіндік берсеңіз, уақыт өте келе оны жеңу қиын болады және қиын болады.
Шынайы кешірім біздің өмірімізде жиі емес. Қасақана ұмытып кетудің себептерінің бірі біздің ісімізбен жаудың үстінен басымдыққа ие болу. Осылайша, біз ренжіген адамның рөлін жеңімпазбен алмастырамыз. Кек алу үшін, бұл оңай болуы керек еді. Бірақ ауырлық сезімі әлі де кетпейді. Иә, бәрінен де кек алудың сауығудың ешқандай қатысы жоқ, мұны бастан өткені соншалық, біз бақытты сезінеміз.
Сізді судья емес екендігін түсінген кезде, сізді ішкі еркіндікке әкелетін кешірім сізге келеді. Мәселен, сіз біреуге үкім шығармайсыз. Реніш сезімі тым тиімсіз, ал оның құрбаны болғандықтан, ол сондай-ақ өкінішке айналады. Менің ойымша бұл сізге керек емес.
Кешіріңіз және ұмытпаңыз
Қандай да бір ескертусіз кек алуды ұмытыңыз. Әрине, қылмыскерді тіректің моральдық жағына қарай айқындау әлдеқайда жеңіл және тіпті жағымды нәрседе де айтуға болады. Шын мәнінде, біз өзіміздің жараларымызды тәрбиелейміз. Және кейде тіпті басқаларды мөрлендіру үшін жағдай тудыруы мүмкін - осылайша олардан жоғары сезінеді. Мәселен, сіз кешіруге немесе кешірмеуге немесе осы сезіммен өмір сүруге үйренесіз. Бірақ психологтар бірінші нұсқаға сүйенуге кеңес береді. Бұл жерде ортасы жоқ.
Сіздің жараға негізделген кешірімсіздік емделмейтін ауру ретінде өзін-өзі сезінеді. Ақырында өзіңіздің данышпандарыңыз туралы ойлауды бастауға болады, содан кейін сіздің жомарттықтың объектісі сізге байланысты екендігі туралы идея шығарылады. Ал қылмыскер ойлана алмайды. Және өз қалауыңыз бойынша нәрселерді жасау үшін, ол тағы бір жарақат әкелуі мүмкін. Онда неге бұл спиральды дамытып, уақытты бос және нашар бизнеске жұмсайсыз? Кешіруді үйренейік. Қызығушылықтан кешірімге көшу жылдам болмайтынына дайындалыңыз. Психологтар бізге бұл туралы айтады.
- Біріншіден, сізден бастау керек, бұл жанжалдың себептерін түсіну. Және кенеттен Сіз пілдің шыңын жасағансыз. Жанжал мен эмоцияның жағдайында жағдайды лайықты түрде қабылдауға әрқашан мүмкіндік бар емес. Жалғыз қалып, жағдайды қайтадан тыныштандырып көріңіз. Сіз тіпті кейбір заттарды қағазға жаза аласыз, бұл техника тараптан болған жағдайды көруге көмектеседі.
- Теріс эмоцияларыңызды босатыңыз. Тек қана сілкініс ошағының айналасы ғана емес! Спортпен немесе шығармашылықпен айналысу үшін жақсы. Үздік нұсқа шағым жинау емес, уақытты бәрін білдіру болып табылады. Бірақ бұл қалай болса да, сауықтыру арқылы хабардар болады. Біздің жағдайда, сіз ашуланған және ренжігеніңізді түсіну.
- Кешірімге неге жол бермейсің деп сұра. Өйткені, егер маңызды болса, онда сіз үшін өз-өзіңізге қызмет ете аласыз. Мысалы, олардың сәтсіздіктерінің себебін түсіндіріңіз, қылмыскер бәріне кінәлі. Немесе басқа адамның өздерін кінәлі сезінуіне себеп болған өзіңді бағалау. Ол өкінеді, бірақ сен оны кешірмейсің. Өзіңді ұзаққа созылған жеккөрушіңіздің шын ниетін мойындаңыз, тек осы жағдайда «қалпына келтіру» туралы айтуға болады.
- Сіздің бұзушыны түсінуге тырысыңыз. Мүмкін, ол сізге зиян келтіргісі келмеді, сондықтан да жағдай болды. Немесе ол сізге білмеген нәрсені жеткізуге тырысты. Қиялыңыздағы қақтығыс жағдайын модельдеуге және оны сыртқы байқаушыдан қарауға тырысыңыз. Кешірімге қарсы кек алуға деген ниетіңізден ауысу сізде жақсы сезім - эмпатия болады. Яғни басқа адамның ойлары мен іс-әрекеттеріне тырысыңыз. Егер сіз зиянды мақсатқа арнаған болсаңыз, онда ешкім сізді жақсы көруге немесе жақсы досыңызға айналдыруға шақырады. Тек кешірім туралы ғана емес, ол сіз үшін ғана жеңілдейді.
- Мен сенемін, егер сіз келісуге баруға шешім қабылдасаңыз, ештеңе жоғалмайсыз. Өйткені егер сіз қылмысты ұмыта алмасаңыз, онда адам сізге бір нәрсе білдіреді. Сіз қылмыскердің сізді кінәсіздікпен және қорқынышпен азаптайтындығына сенімді бола алмайсыз. Алғашқы қадамды жасаңыз, сондықтан әрбір адам үшін, ең алдымен, сіз үшін жеңіл болады.
- Әр адамның теріс және жағымды жағы бар екенін ұмытпаңыз. Бізде ашуланғанда, бәрі жақсы экранмен жабылады. Ал менде алдыңғы теріс әрекеттердің сценарийлері айналды. Егер сіз біреуді кешіргіңіз келсе, онда сіздің құқық бұзушының оң ерекшеліктеріне назар аударыңыз. Ол сізге ашып берсін, кім біледі, мүмкін, сіз көптеген жағымды және жаңадан таныса аласыз.
- Тағы да кешірім сен үшін маңызды. Бұл әрекеттен жомарттықтың қимылын жасамаңыз, және, әрине, жақсылық. Соңғысы, сіз тек қана қылмыссыз елесінсіз өмір сүруді шешкен индикаторыңыз болады.
- Сондай-ақ кешіру мүмкін емес көріністер бар. Алғашқы құтқару эликсирі біз кек қайтарамыз. Бірақ кек алу - сіздің жараланған мақтанышыңа көңіл бөлетін тағы бір әрекет. Бұл опция емес! Және керісінше - сізді қылмыскерге ұзақ уақыт байланыстыра алатын жіп. Өзіңізді жалдағаннан кейін, соңында сіз құлдықтан босатылып, ұзақ күткен ішкі еркіндікке қол жеткізесіз. Егер басқаларды қалай кешіруді білсеңіз, онда сіз кешірімге лайықсыз.
Тағы бір маңызды мәселе: өзін қалай кешіру керектігін біліңіз. Өткен қателіктерге өкініп, күйзелу пайдасыз. Бұл әлсіз сипаттың белгісі. Даналық арқылы олар қателіктер жібереді. Барлық адамдар күнә жоқ, және біз ешқандай ерекшелік емеспіз. Егер сіз қайғыңызды бірден ұмытып кетсеңіз, психологтың кеңесін тыңдауыңыз қажет. Сонда кешірім жасау жараланған сезімдер үшін тез және ауыртпалықсыз өтеді.