Салмақ жоғалту үшін не ішуіңіз керек?
Курорт азық-түлікке толы. Кез-келген «жұмыртқаға» қарсы тұру өте қиын. Жағажайда көп нәрсе бар: ыстық иттер, қоюландырылған сүт, сода және т.б. Бірақ «NO!» Деп айтуға уақыт келді. Сіз мұны істей аласыз.
Қияр - бұл сізге керек! Олар бұл суретті сақтайды, бірақ әрбір бұрышында сатылады. Сондықтан, оларды сақтаңыз, олар төмен калориялы және аштықты сөндіреді Егер сіз демалыста және жағажайда жатсаңыз, онда бұл керемет тағамдар. Демалыс, дем алып, тіпті салмағын жоғалтқан кезде, бәрі таңқалдырады. Барлығың қызғаныш, бұл шындық.
Күн шуағына түсу үшін жағаға барыңыз, жарты килограмм жуық бұқаны алыңыз. Күнбағыс, шомыл, кішкене кітап оқып, дәмді қиярлармен шайқаңыз.Мына сенсеңіз, асқазаныңызды тамақпен толтырғаннан гөрі әлдеқайда жақсы. Әсіресе қияр - 90% су. Бұл жағажай диетасының құпиясы болады.
Демалыста диета: диета
Демалыста көбінесе кафе мен мейрамханаларда, сондай-ақ жылдам тамақтанатын жерлерде жейміз. Шектеулер жасаңыз. Өзіңізге жаңа піскен салаттар, жеміс-жидек және шырынды дәмді тағамдар тапсырыс беріңіз. Сіз шынымен де гамбургер немесе қуырылған картоп қажет болса да, өзіңізге «жоқ» деп айтыңыз. Сіздің диеталық ет қосыңыз, бірақ жарма жоқ. Жүзім диетасы сұлы қоспасынан басқа барлық дәнді дақылдарды қоспайды.
Жағажай мәзірі
Таңертеңгі күн. Сүтті сиыр еті, бірақ қантсыз. Сіздің астық, жемістер мен жемістер мен апельсин шырынын қосыңыз. Тамаша таңғы ас, ол сізді күн бойы қуатпен қамтамасыз етеді. Тәттіден аулақ болыңыз.
Екі сағаттан кейін - екінші таңғы ас. Сіз жағажай жолында «тағамды» бір нәрседен көргіңіз келеді. Сіздің диета-қияр негізгі көкөніс есте сақтаңыз. Қияр жеуге және өмірден ләззат алыңыз. Енді сіз жуып болғаннан кейін, сіз күн сайын санаңызды қайтарасыз, сіз тіпті тамақтанғыңыз келеді, тіпті байқамайсыз, балмұздақ пен чебурек, тіпті шопарма да жеп қойғансыз.
Бұл қалай болдырмауға болады? Кафеге барып, дәмді салатқа тапсырыс беріңіз. Мысалы, лимон шырынынан жасалған асшаяндар жағажай диетасы үшін өте қолайлы. Нан туралы ұмытыңыз! Енді баяу тамақтаныңыз, сондықтан сіз тұтас салатты бірден жұтып алмаңыз.
Кешке дейін тек қиярлар мен майсыз йогурт жеуге болады, одан да көп сұйықтық ішіңіз. Кешке дейін, кешке немесе ойын-сауық іс-шарасына барар алдында, қайнаған ет жеуіңіз керек. Гарнирде - қияр. Қоқыс диета мерекелеріңізде салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Экскурсия кезінде жағажай диета
Экскурсияларда сізде көп ақша алмаңыз, сондықтан ешқандай жақсы нәрселерді сатып алмайсыз. Лимонмен таза суды немесе суды ішіп, бірнеше қияр алыңыз. Ашық қияр жеуге жарамсыз болса, онда су ішіңіз. Міне, бірнеше сағат керемет экскурсиялар және сіз экстазаның фотосуреттерімен бөлмедесіз. Өмірден рахаттаныңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің туристік топтарыңыздан әдемі санды аласыз.
Сіз жағажайда не істейсіз? Чиптерді, сыраны, сүт өнімдерін, экзотикалық тағамдар туралы ұмытыңыз. Олар сіздің фигураңыздың жаулары. Жарты диеталық жемістер, су, шырындар және қияр. Жағажайда тамақ туралы ойламаңыз. Сіз демалып, күн суытыңыз. Біз күнбағыспен лақтырдық, енді біз күннің астында тұрамыз.
Шамамен 20 минут бойы жылығаннан кейін аквечу аэробикке барыңыз, суда жүзу және жаттығу сіздің фигураңыз үшін өте тиімді. Бұдан кейін массажға барып, рахат ала аласыз. Осы ғажайып сабақтан кейін күннің үстіне басамыз.
Жағажай диетасы өте нәзік және тіпті би кезінде кешкі уақытта шағын мөлшерде спиртті ішуге мүмкіндік береді. Курорттағы сүйікті орны фитнес-орталық болуы керек. Күніне бір сағат ұқып, демалыс уақытында сіз мүлде басқа адамға айналғаныңызды көресіз.
Жағажайдағы диетадағы демалыстың бірнеше аптасында сіз сұйылтылған, тәтті сұлу болады. Жұмысқа келгенде, бәрі сізді қызықтырады. Сіздерге жағымды демалыс тілейміз!