Жас оқушылар.
Көріністі нығайту үшін жаттығуларды орындау маңызды:
- отыруға ыңғайлы, орындықтың артқы жағында дем алып, терең дем алып, үстелдің үстінен төмен қарай итеріп, дем алып жатады.
ашу, ашу үшін.
- белбеу туралы қолыңызды созып, оң жаққа бұрылып, сол жаққа қарай бұраңыз және керісінше.
- көзден 20 см қашықтықта орналасқан және 5 м қашықтықтағы объектіге кез-келген уақытта қараңыз. көздерінен.
- Көзіңізбен айналмалы қозғалыстарды жасаңыз.
Барлық жаттығулар күніне 1-2 рет қайталанады, 4-5 рет.
Жоғары сынып оқушылары.
- Көздің айналмалы айналмалы қозғалысын бір жағынан және басқа жағынан жасау.
Көзіңізді ашыңыз және қабақтарыңызды айналмалы қозғалыста уқалаңыз.
- Әлбетте қолмен және объектіге жеткілікті үлкен қашықтықта орналасқан терезеде кезекпен қараңыз.
Алдын алу.
Зарядтаудан басқа, көру сезімінің жоғалуын болдырмау үшін қамқорлық қажет. Алдымен нәрестенің диетасын қарап шығыңыз. Ол қажетті қоректік заттар мен витаминдерді толық көлемде алуға тиіс. Оның күнделікті диетасына ақуыз, май, көмірсулар, талшықтар, витаминдер мен минералдар жатады. Сондықтан баланың жыл бойы көкөністер мен жемістердің жеткілікті санына ие болуын қамтамасыз етіңіз. Балаңыз сіз болмаған кезде қабылдайтын тамақтану сапасына сенімді болмасаңыз, витаминдерді беруді ұмытпаңыз.
Бала көрерменге тікелей әсер ететін сабаққа күн сайын қанша уақыт жұмсайтынын көріңіз. Балаға үзіліссіз сабақ алуға, оқуға, теледидарды көруге немесе компьютерлік ойындар ойнауға рұқсат бермеңіз. Балаңызға көздің шиеленісін талап ететін сабақтар мен ойын-сауықтар арасындағы 5 - 15 минуттық үзілістерді үйренсін. Осы уақытта сіз гимнастиканы көзге айналдыра аласыз немесе үйдің айналасына көмектеседі. Кітап пен көз арасындағы қашықтық 30 см-ден аз болмауы керек, ал бала мен теледидар арасындағы қашықтық 2 м-ден кем болмайтынын есте ұстай отырып, баланың бірнеше сағат бойы кітаптарда немесе экранда тұрмайтынына көз жеткізіңіз.
Күн райы болған кезде баланы күннен қорғайтын көзілдірік киюге үйретіңіз. Ашық жарық жарық көруді бұзуы мүмкін. Пәтерде және баланың бөлмесінде жарықтандыруды қадағалаңыз. Ол тым жарқын немесе тым күңгірт болуы керек. Ең бастысы, егер бөлменің жарықтылығы тек жоғарғы жағы ғана емес, қондырғы бөлмені ұйқыға, ойындарға және сыныптарға бөлінген аймақтарға бөлуге көмектеседі. Бала көзге көп күш салуды талап ететін іс-шараларға уақыт жұмсайтын жерде, жарық жарқыл болуы керек, бірақ өткір емес, көзге түспеуі керек.
Егер сіздің балаңыз спортпен айналысса, барлық жарақаттар мен шағымдарға мұқият болыңыз. Егер нәресте жүректің айнуы, айналуы, көзге жыпылықтауы, қысқа мерзімді немесе ішінара көру қабілетінің жоғалуы туралы шағымданады, бұл дәрігермен кеңесу мүмкіндігі. Бұдан басқа, оқушыларды үнемі қайталау туралы ұмытпаңыз. Егер дәрігер витаминдерді, тамшыларды, басқа да дәрі-дәрмектерді тағайындаса, барлық ұсыныстарды дәл орындаңыз. Егер окулист көзілдірікті тағайындаса, оларды міндетті түрде тексеріп, баланың дәрігердің талап етуі бойынша оларды үнемі немесе жаттығу кезінде киетініне көз жеткізіңіз.
Қазіргі заманғы балалар төзімді көздің үлкен шегіне қарамастан, көзіңізді сау ұстай аласыз. Отбасының көзілдірігі болса, баланың көзін қадағалап отыру - әсіресе көзілдіріксіз өмірі оңай екенін білесіз. Кішкентай баланы көзілдірік линзаларымен ауыстыруға тырыспаңыз, операцияларды қорқытпаңыз, бірақ қазіргі заманғы медицина ғажайыптарына сенбеңіз. Кез-келген мәселені жоюдан гөрі алдын-алу оңай, ал көру - бұл біздің денеміздегі ең маңызды функциялардың бірі. Сондықтан мұқият болыңыз және мамандардың барлық ұсыныстарын орындаңыз.