Йогаға не көмектеседі?

Йога ежелгі үнділік физикалық және психикалық мәдениет жүйесі. Қазіргі уақытта йога салауатты өмір салтының жақтастары арасында танымал болды. Йогаға физикалық және психикалық денсаулығын нығайтуға не көмектеседі?
Шығыс гимнастикасының бұл жүйесі адам денесінің абсолютті бақылауына қол жеткізуге, оның денсаулығын сақтауға және нығайтуға, әртүрлі аурулардың алдын алуға, белсенді өмір салтын сақтауға және жұмыс қабілетін қамтамасыз етуге бағытталған. Йога осы мақсаттарға дұрыс тыныс алуды, диетаны ұстануды, сыртқы және ішкі органикалық гигиенаны ұстауды, дене жаттығуларының арнайы топтарын орындауды, барлық дене жүйелерін өздігінен бақылауды қамтамасыз ету арқылы қол жеткізуге көмектеседі. Йога адамның физикалық және ақыл-ой қабілеттерінің арасындағы үйлесімді тепе-теңдікке қол жеткізуге ықпал етеді және дененің ішкі ортасының тұрақтылығын сақтауға көмектеседі - гомеостаз.

Йога гимнастикасының негізін құрайтын арнайы жаттығулар тыныс алу қозғалысының механизмін жақсартуға, тыныс алуды белгілі бір жолмен ұстауға көмектеседі, бұл жүрек және ми қан тамырларының кеңеюіне және перифериялық қан тамырларының бір мезгілде тарылуына ықпал етеді.

Йоганың физикалық жаттығулары кейбір бұлшықеттердің, лактар ​​мен сіңірлердің кейбір және күшті созылуымен статикалық кернеумен сипатталады. Нәтижесінде ол кез-келген басқа жаттығу жүйесімен мақтана алмайтын орталық жүйке жүйесіне және ішкі органдарға әсер етеді. Йогамен айналысқанда, адам денесінің буындары ағзаның икемділігін, ептілігін және сұлулығын арттыратын елеулі ұтқырлықты алады. Айта кететін жайт, йогамен ауыр айналысатын адамдар, тіпті қартайған шақта да, біріккен аурулардан зардап шегуде. Бұл жүйенің кейбір жаттығуларын басында тұру керек. Мұндай жағдайда аяқтар басынан жоғары болған кезде, қанның төменгі қолдарынан дененің жоғарғы жартысына шығуы қамтамасыз етіледі. Бұл ми мен өкпемен қан айналымын жақсартуға көмектеседі. «Төңкерілген» позалардағы төменгі аяқтардың тамырлары дененің қалыпты жағдайында болғандай, сондықтан жүктемелерге ұшырамайды, демек, демалады. Алайда, мұндай жаттығулар тек қана қысқа мерзімде орындалады. Сақтық қажет болмаса, мұндай жүктемелер инкракраниялық қысымның жоғарылауына және миға қан кетуіне әкелуі мүмкін.

Йога кешенінің физикалық жаттығулары арқылы қол жеткізілген көңілдің шоғырлануы адам денесінің резервтік мүмкіндіктерін жұмылдыруға көмектеседі. Йога жақтаушылары ұзақ мерзімді тренингтер арқылы жауап бермейтін көптеген физиологиялық процестердің қарқындылығын реттеуге үйренеді.

Йога жүйесі бойынша тамақтану көкөніс, сүт және сүт өнімдерін тамақтандыруға артықшылық береді. Еттің, сондай-ақ өткір, ысталған және қуырылған тағамдарды пайдалану ұсынылмайды. Йога сондай-ақ, артық тамақтануға жол бермейді, бұл энергияны бірінші кезекте азық-түлікпен толтыру керек деп түсіндіреді.

Көріп отырғаныңыздай, йога емдік әсерге қол жеткізуге көмектеседі, сондықтан шығыс гимнастикасының бұл түрін физикалық тәрбиеленген барлық адамдарға ұсынуға болады. Алайда жаттығулар тәжірибелі йога маманының басшылығымен және тек дәрігермен алдын-ала кеңескеннен кейін ғана іске қосылуы керек.