Ең алдымен, бұл техника адамға психологиялық қарым-қатынастың қалыптасуын талап етеді. Тұншығыру рәсіміне деген саналы көзқарас және денсаулыққа қол жеткізуде нақты қызығушылық қардың жалаң аяқтарында жүру үшін бастапқы кезеңде пайда болатын кейбір жағымсыз сезімдерді ауыстыруға көмектеседі. Осы әдісті қолданудағы оң психологиялық көзқарас қатайтылған адам ағзасының физиологиялық жай-күйі сияқты дерлік маңызды.
Жалаң аяқты жүру тәртібі жүйелі түрде және қысқы кезеңде ұзақ үзіліссіз жасалуы керек. Осылайша қатайтылған кезде суыққа тұрақты әсер ету физиологиялық факторларға байланысты. Ғылыми зерттеулердің барысында адам денесі суықтың әсеріне бір күндік интервалдан гөрі күнделікті қармен бес минутқа жылдамдықпен, бірақ он минуттан кейін тез арада қолданылады. Егер осындай медициналық рәсімдер біраз уақыт үзілсе, суыққа қарсыласу мүлдем жоғалуы мүмкін. Бірнеше объективті себептерге байланысты қарда жүретін жалаң аяқты белгілі бір мерзімге мәжбүрлі түрде үзу жағдайында жеңілдетілген шараларды бірте-бірте жаңартып, жеңіл процедуралардан бастап және тиімдірек аяқталады.
Қысқы кезеңнің басында қармен серуендеудің алғашқы кезеңінде температура қар жамылғысында жалаң аяқпен жүруге тырыспау керек. Мұндай мінезді серуеннің бірінші сессиясы алдында ұзақ дайындық жұмыстары болуы керек. Жалпы нығайтумен және қатайтатын процедуралардан (суық сумен толтырылған, контрасттық дуалдар, жазғы кезеңде ашық су қоймаларында жүзуден басқа) аяғыңызда суық әсерге қол жеткізілген жаттығуларды орындау қажет. Бұған суық сумен күнделікті тұрмыста тұру арқылы қол жеткізуге болады, ал жазда жиі жалаң аяқпен жүру керек (мысалы, саяжайда немесе табиғатта уақыт өткізгенде).
Суық қарда жалаң аяқпен жүру адамның жүйке жүйесіне күшті әсер етеді. Сондықтан, қар жамылғысына серуендеу уақыт өте ұзақ болмауы керек. Бұл қатайту процедурасы үшін күніне 3-5 минут жеткілікті. Сондай-ақ, қардың жай-күйін ескеру керек. Жалаңаяқтықты жаңа, жай қар түскенде немесе еріген қардың үстінде жүру жақсы. Аяқты қатты тоңазытылған немесе мұздатылған аяз жағдайында жалаң аяқпен жүру жаман емес, өйткені бұл жағдайда сіздің теріңіздің терісін кішкене өткір мұзбен жарақаттау өте оңай. Рәсімге дейін бірден барлық денеде жылу сезімін пайда болғанша күшті жаттығулармен қызу керек. Жаңадан құлаған қар бойынша жалаң аяқпен жүргеннен кейін, суықтың әсерінен ұстамалардың пайда болуын болдырмау үшін аяқтарыңызды ысқылап, бұзау бұлшықеттерін массаж жасау керек.
Бұл қатайту әдісін қолдануға нақты қарсы болмайды. Дегенмен, қатты суыққа ұшыраған жағдайда, дайындық кезеңіне көбірек назар аудару керек. Қар бойынша жүру рәсіміне тікелей қарасаңыз, суық суға батырылған жаттығулар кезінде дененің суық әсеріне лайықты бейімделуіне сенімді болғаннан кейін ғана жалғасаңыз болады.