Сіздің мәзіріңізге токоферолды енгізгеннен кейін - денеңіздің өзгерістерін дереу байқаңыз . Дәруменнің арқасында тиімділік пен төзімділік артады. Е витаминінің көмегімен организмге қоршаған ортаға (мысалы, пайдаланылған газдар мен сигареттерден түтін) және тамақпен (мысалы, холестерин) зиянды заттардың бөлінуі жатады. Ол майларды, ақуыздарды, көміртектерді сіңіруге көмектеседі, иммунитетті күшейтеді. Сондай-ақ, токоферол гормондардың өндірілуіне жауапты эндокриндік бездерді қолдайды. Е витаминінің тағы бір тапсырмасы - клеткалардың оттегі және қоректік заттармен байытуы.
Сіз әлсіз және сезімтал болғаныңызды байқадыңыз. Бұрын сіз етеккір кезінде осындай алаңдаушылық тудырып жатырсыз, енді ол әрдайым айналып тұрады. Токоферол өте оңай және жай гормондармен «жалпы тіл» табады. Көресіз, олардың қабылдауы көңіл-күйді көтереді.
Басқа витаминдерден Е дәрумені денеде жинақталу мүмкіндігімен ерекшеленеді. Бірақ тез жойылады (тәулігіне 70%). Сізге қосымша Е витаминінің қосылуы қажет екенін білу үшін дәрігерге барыңыз. Тәуелсіз, оны келесідей анықтай аласыз: көңіл-күйді жиі өзгерткенін байқасаңыз - бұл ағзадағы токоферол жетіспеушілігінің белгісі. Сондай-ақ, Е дәруменінің жетіспеушілігі жиі гемолитикалық анемия мен бұлшықет әлсіздігіне әкеледі. Сондықтан, токоферол бар өнімдер күнделікті жеуге тиіс.
Құрамында өсімдік майларында (соя, күнбағыс, жүгері, жержаңғақ), сондай-ақ бадам, фундук, маргарин, бауыр, ет, балық (жүктілік кезінде теңіз болуы керек), көкөністер, жаңғақтар, май, жұмыртқа, сүт , бидайдың дәнді дақылдары. Мәзірде ыдыс-аяқ осы ингредиенттермен дайындалғанына көз жеткізуге тырысыңыз. Алайда, токоферол өте тез жойылады, сондықтан жаңа дайындалған пішінде ғана жеуге болады.
Дене үшін кем емес пайдалы қытырлақ, балқарағай, таңқурай жапырақтары. Олардың ішінде сіз сорпаларды күніне бірнеше рет ішуге болады. Бұған қоса, олар сорпа мен салаттарға майдалап тура алады.
Баланы күту кезеңінде сіздің теріңіз ерекше қамқорлық пен күтімді қажет етеді. Егер сіз витаминдермен байытылған әртүрлі тағамдық кремді қолдансаңыз, E дәрумені бар заттарды таңдап алыңыз. Ол теріге тегіс және жұмсақ етеді, бұл пигментті дақтар мен созылу белгілерінің пайда болуынан қорғайды.
Басқа маңызды және керемет құрал - токоферолдың мұнай ерітіндісі. Оны кез-келген фармацияда сатып алуға болады. Егер қолдың терісі жарылып кетсе, жаралар мен сызаттар жақсы емделмейді және ыңғайсыздық тудырады - Е дәруменінің май ерітіндісін крем ретінде пайдаланыңыз. Көп ұзамай қолдарыңыз барлығына қол тигізеді.
Айтпақшы, токоферолдың көмегімен ауыздың бұрыштарынан құтылу мүмкін, әсіресе қыс мезгілінде кездеседі. Е витаминіне және ауа райының ерініне көмектеседі. Оларға күніне екі рет май жағыңыз. Бірнеше күнде ерні нәзік әрі серпінді болады.